Cos'è il rumore bianco?

Molte persone amano addormentarsi al ronzio rilassante del rumore bianco, che consiste in suoni a bassa, media e alta frequenza riprodotti insieme allo stesso livello di intensità. Il rumore bianco maschera efficacemente altri suoni, rendendolo utile per le persone che vivono in quartieri rumorosi. Detto questo, ci sono alcune idee sbagliate comuni su ciò che costituisce il rumore bianco e su come può aiutarti a dormire.

Cos'è il rumore bianco?

quando misurare le onde sonore , 'Frequenza' si riferisce alla velocità con cui le onde vibrano al secondo mentre 'ampiezza' (o 'potenza') si riferisce alla dimensione delle onde. La frequenza è misurata in hertz e l'ampiezza è generalmente misurata in decibel. La relazione tra la frequenza e l'ampiezza di un'onda sonora viene utilizzata per definire diversi “colori” di rumore, che condividono proprietà strutturali con corrispondenti onde luminose con lo stesso nome.



Per producono rumore bianco , ogni frequenza che l'orecchio umano può sentire viene riprodotta in ordine casuale alla stessa ampiezza. Ciò si traduce in un suono 'shh' che molti associano alla televisione o alla radio statica. Proprio come si pensa che la luce bianca sia composta da ogni lunghezza d'onda visibile sullo spettro dei colori, il rumore bianco è costituito da ogni frequenza udibile. Opportunamente, 'rumore nero' si riferisce al suono letterale del silenzio.

Suoni fastidiosi come una porta che sbatte non ti svegliano necessariamente perché sono forti. Piuttosto, il cambiamento nella consistenza del suono da basso ad alto può essere abbastanza forte da interrompere il sonno. Il vero rumore bianco crea essenzialmente a coperta di suono che maschera questi repentini cambiamenti di consistenza. E poiché il rumore bianco è udibile, può essere utile anche per le persone che non amano dormire in un ambiente completamente silenzioso.

Il rumore bianco si è dimostrato particolarmente efficace per pazienti ospedalieri . Queste impostazioni tendono ad essere piuttosto rumorose e piene di rumore ambientale che può disturbare il sonno. Gli studi suggeriscono che una macchina del rumore bianco può ridurre l'inizio del sonno per i pazienti, o il tempo necessario per addormentarsi, di quasi il 40% rispetto ai pazienti che non utilizzano questi dispositivi. Alcuni studi hanno anche scoperto che il rumore bianco può aiutare neonati e bambini piccoli addormentarsi più velocemente. Anche il rumore bianco si è dimostrato efficace nell'aiutare bambini disattenti concentrarsi meglio nelle loro classi.



Rumore rosa contro rumore bianco

Alcune persone equiparano il rumore bianco a determinati suoni ambientali, come un ventilatore o un condizionatore d'aria, ma tecnicamente non sono la stessa cosa. L'effetto sulle orecchie può essere simile, ma per definizione, il rumore bianco deve essere costituito da tutte le frequenze udibili riprodotte in modo casuale alla stessa ampiezza.

Alcuni suoni confusi con il rumore bianco sono in realtà diversi colori di rumore. Un esempio comune è il rumore rosa. Mentre il rumore bianco è definito da un'ampiezza uguale su tutte le frequenze, l'ampiezza del rumore rosa diminuisce della metà ogni volta che la frequenza raddoppia. Il risultato è una miscela di toni a bassa frequenza più intensi e toni ad alta frequenza più morbidi.

L'orecchio umano è particolarmente sensibile alle alte frequenze, quindi molte persone trovano il rumore rosa più piacevole del rumore bianco. Potrebbe esserci rumore rosa altri benefici per il sonno pure. Alcuni studi suggeriscono che il rumore rosa può effettivamente ridurre l'attività delle onde cerebrali. Il tuo cervello diventa meno attivo durante le fasi iniziali del ciclo del sonno. Aiutando questo processo, il rumore rosa può ridurre l'inizio del sonno, prolungare la durata del sonno e migliorare la qualità generale del sonno.



Chi preferisce il rumore rosa può anche trovare rilassante il rumore rosso. Anche il rumore rosso diminuisce di intensità all'aumentare della frequenza, ma in misura più drammatica. Questo produce un suono brontolio basso. In alternativa, il rumore blu aumenta di intensità all'aumentare della frequenza, determinando una maggiore enfasi sui toni alti e minore sui toni bassi. Il rumore blu può essere paragonato a un sottile getto d'acqua.

Il miglior colore del rumore per il sonno dipenderà dalle preferenze personali.Se trovi i suoni ad alta frequenza troppo aspri, il rumore rosa o rosso con i bassi potrebbe essere più morbido per le tue orecchie. Se preferisci ascoltare suoni a frequenza più alta, il rumore bianco o blu potrebbe essere la tua migliore opzione. Si consiglia di sperimentare colori diversi utilizzando una macchina del suono in grado di replicare questi rumori.

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Scegliere una macchina a rumore bianco

Una macchina per il rumore bianco, nota anche come macchina del suono, può aiutarti a creare un file ambiente camera da letto più rilassante che promuove un sonno sano e di alta qualità. Oltre al rumore bianco e ad altri colori di rumore, questi dispositivi spesso producono suoni ambientali e naturali come il cinguettio degli uccelli e le onde che si infrangono. Prima di scegliere una macchina, ecco alcuni fattori da considerare:

  • Prezzo : La maggior parte delle macchine a rumore bianco costa meno di $ 100. I modelli di fascia alta offrono in genere una selezione più ampia di rumori e suoni.
  • Taglia : Le macchine sonore sono generalmente leggere e compatte, anche se alcune sono eccezionalmente piccole e progettate per i viaggi.
  • Sveglia : Alcune macchine sonore hanno timer programmabili che spegneranno automaticamente il dispositivo dopo un certo periodo di tempo.
  • Looping : Alcune macchine a rumore bianco riproducono in loop i loro suoni alla fine e all'inizio per creare un'esperienza di ascolto continua, mentre altre si interromperanno al termine della registrazione.
  • Allarme : Le macchine del suono spesso dispongono di un allarme integrato per aiutarti a svegliarti in determinati orari.

Per trovare le nostre scelte per le migliori macchine a rumore bianco sul mercato, controlla la nostra ricerca qui.

Se preferisci non acquistare una macchina del suono dedicata, puoi invece scaricare un'app per il rumore bianco sul tuo smartphone o tablet. Queste app sono in genere molto economiche, se non gratuite.

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