Suggerimenti per affrontare il bruxismo o digrignare i denti

Bruxismo è il serraggio e il digrignamento dei denti che avviene involontariamente. Nel bruxismo del sonno, questa forte macinatura avviene mentre una persona dorme. Il bruxismo del sonno lo è più comune nei bambini, negli adolescenti e nei giovani adulti ma può colpire persone di qualsiasi età.

Durante il sonno, le persone generalmente non si rendono conto di digrignare i denti e possono esercitare una pressione sostanziale - fino a 250 libbre di forza - che può logorare i denti, causare dolore alla mascella e al collo, indurre mal di testa e portare a problemi a lungo termine con l'articolazione temporo-mandibolare (ATM).



Anche se non esiste una cura per fermare completamente il digrignare i denti, il trattamento può ridurne la frequenza , diminuire il suo impatto e alleviare i sintomi. Inoltre, i consigli per la cura della casa possono rendere più facile affrontare il bruxismo del sonno.

Quando dovresti vedere un dottore sul bruxismo del sonno?

Se hai dolore alla bocca, alla mascella o al collo a causa della digrignazione dei denti, dovresti parlare con il tuo medico o dentista. Il bruxismo del sonno può causare gravi danni alla salute orale e del sonno e un professionista della salute può aiutare a prevenire problemi più gravi lungo la strada.

Un medico o un dentista può anche identificare se il digrignamento dei denti si verifica insieme ad altre condizioni, come apnea ostruttiva del sonno (OSA) o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) , che potrebbe richiedere ulteriori test o trattamenti.



Trattamenti per il bruxismo del sonno

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Il trattamento per il bruxismo del sonno può coinvolgere più componenti per gestire il dolore e altri sintomi e anche ridurre la gravità del digrignamento dei denti e le sue potenziali conseguenze.

Sebbene ci siano dei passaggi che puoi fare a casa per aiutarti a digrignare i denti, è importante parlare con il tuo dentista o medico che può consigliare il trattamento ottimale nella tua situazione specifica.

Gestire il dolore e altri sintomi

Il serraggio e digrignamento notturno dei denti può mettere a dura prova la bocca e la mascella e aggravare i muscoli del collo. Ridurre questo dolore può essere una parte importante del trattamento per il bruxismo del sonno.



Suggerimenti per la cura della casa per affrontare il bruxismo del sonno

Diversi consigli per la cura della casa possono aiutare a prevenire e affrontare l'irritazione dei denti, della mascella e del collo dal bruxismo del sonno:

  • Evita i cibi duri come noci, popcorn e molte caramelle dure
  • Sii cauto con il burro di arachidi e altri cibi appiccicosi difficili da masticare
  • Non masticare gomme
  • Regola la posizione del sonno o il cuscino per un ulteriore supporto per la testa e il collo
  • Usa un impacco caldo o un impacco di ghiaccio per lenire il dolore

Esercizi per la bocca per far fronte al bruxismo del sonno

Diversi esercizi per la bocca possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la gamma di movimento della mascella .

Un esercizio che ha dimostrato di rilassare i muscoli coinvolti nel digrignare i denti segue questi passaggi:

  • Passaggio 1: chiudi delicatamente le labbra evitando che i denti superiori e inferiori si tocchino
  • Passaggio 2: premi la lingua contro il palato senza che tocchi i denti
  • Passaggio 3: mantieni questa posizione il più a lungo possibile

Un altro esercizio è progettato per aiutare con il movimento della mascella:

  • Passaggio 1: metti le mani sulle articolazioni dell'ATM (dove si collega la mascella inferiore)
  • Passaggio 2: apri lentamente la bocca
  • Passaggio 3: tieni la bocca aperta per 5-10 secondi
  • Passaggio 4: chiudi lentamente la bocca
  • Esegui 3 volte al giorno, allenandoti per 10 minuti ogni volta

Alcuni minuti di questi esercizi più volte al giorno possono aiutare a rilassare e allungare i muscoli coinvolti nella digrignamento e nel serraggio dei denti.

Per sviluppare una specifica routine di esercizi, parla con il tuo medico o dentista. Un rinvio a un fisioterapista può fornire l'opportunità di lavorare sul campo per creare un regime di esercizi per la bocca. Ciò può garantire di eseguire correttamente gli esercizi per evitare lesioni e ottenere il massimo livello di rilassamento muscolare.

Massaggio

Alcuni pazienti beneficiano di massaggi alla testa e al collo per alleviare la tensione muscolare e i punti dolenti legati allo digrignamento dei denti. Un massaggiatore o un fisioterapista può fornire massaggi o dimostrare tecniche che possono essere utilizzate a casa per rilassare la mascella ei muscoli vicini.

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Trattamenti medici e dentali per il bruxismo del sonno

Non tutti coloro che soffrono di bruxismo del sonno hanno bisogno di cure, ma quando ci sono sintomi frequenti di mal di testa mattutino e dolore alla mascella, sonno non ristoratore o rischio di danni a lungo termine ai denti, è possibile prendere in considerazione una serie di opzioni di trattamento.

Paradenti

I paradenti, a volte chiamati guardie notturne o stecche dentali, vengono indossati durante il sonno per combattere lo digrignamento dei denti. Questi bocchini tengono la mascella in una certa posizione e / o forniscono una barriera per ridurre al minimo i danni ai denti causati dalla molatura. Alcuni paradenti posizionano anche la mascella in una posizione leggermente aperta, consentendo ai muscoli masseteri (muscoli masticatori) di rilassarsi tutta la notte. I paradenti possono coprire l'intero set di denti superiori o inferiori o in alcuni casi coprire solo una sezione più piccola della bocca del paziente.

Un altro tipo di boccaglio è un dispositivo di avanzamento mandibolare (MAD), che è meglio conosciuto per il suo utilizzo per ridurre russamento cronico e lieve apnea ostruttiva del sonno. Un MAD è tenuto in posizione dai denti e posiziona la mascella inferiore in avanti, contribuendo a mantenere aperte le vie aeree e in alcuni casi limitando l'entità del digrignamento dei denti. Questo è tipicamente usato quando il bruxismo è presente con l'apnea notturna.

Alcuni paradenti e MAD sono disponibili da banco e possono essere regolati per adattarsi alla tua bocca, ma molti pazienti ottengono bocchini personalizzati modellati da un dentista .

Sebbene non curino il bruxismo del sonno, i paradenti possono ridurre l'impatto del bruxismo, ridurre l'usura dei denti, ridurre il mal di testa mattutino e migliorare la qualità del sonno.

Riduzione dello stress

Fatica è un comune contributore alla digrignamento dei denti , così tecniche di rilassamento sono un approccio naturale per aiutare. L'impiego di metodi di rilassamento può essere una parte importante igiene del sonno e dormire meglio può consentire a una persona di rispondere allo stress in modo più sano.

Farmaci

In alcuni casi refrattari e gravi che persistono nonostante il trattamento convenzionale, i farmaci possono essere presi in considerazione da un operatore sanitario. I farmaci per il bruxismo potrebbero non essere efficaci e tutti hanno potenziali effetti collaterali. Diversi tipi di farmaci, comprese le iniezioni di botox, possono essere presi in considerazione quando digrignare i denti è grave. Questi farmaci agiscono cercando di diminuire l'attività dei muscoli facciali. Discutere i rischi e i benefici delle opzioni di trattamento del bruxismo con il proprio medico prima di iniziare il trattamento.

Suggerimenti per i partner di letto di persone che digrignano i denti

I partner di letto sono spesso distratti dal rumore di digrignare i denti e hanno difficoltà a dormire. Diversi passaggi possono aiutare a evitare questo disturbo e dormire meglio:

  • Incoraggiare il proprio partner a consultare un medico o un dentista per il trattamento
  • Indossare tappi per le orecchie o cuffie per bloccare i rumori di digrignamento dei denti
  • Utilizzare una ventola o una macchina del rumore bianco per generare suoni di sottofondo che rendono meno evidente il digrignare i denti
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