Raccomandazioni sulla durata del sonno

FONDAZIONE NAZIONALE DEL SONNO - Il sonno è uno dei tanti parametri di riferimento nel corso della vita con cui misuriamo noi stessi e i nostri cari. ' Di quanto sonno abbiamo davvero bisogno ? ' è una domanda naturale e pertinente, soprattutto per i genitori di bambini e adolescenti e per coloro che si prendono cura dei genitori anziani. In qualità di fonte attendibile del pubblico per informazioni sulla salute del sonno, la National Sleep Foundation (NSF) formula raccomandazioni per fornire al pubblico intervalli di ore di sonno normali che favoriscano la salute e il benessere.

Le raccomandazioni ufficiali del sonno NSF riflettono le attuali conoscenze scientifiche e l'opinione degli esperti. NSF si è impegnata a rivedere regolarmente le nostre raccomandazioni utilizzando le informazioni ei processi scientifici più aggiornati. Pertanto, NSF ha convocato esperti del sonno, dell'anatomia e della fisiologia, nonché della pediatria, neurologia, gerontologia e ginecologia per raggiungere un consenso dalla più ampia gamma di discipline scientifiche.



Il gruppo ha rivisto gli intervalli di sonno consigliati per tutti e sei i bambini e le fasce d'età degli adolescenti. Le raccomandazioni sono il risultato di più turni di votazione per consenso dopo una revisione completa degli studi scientifici pubblicati sul sonno e sulla salute. Leggi il manoscritto completo e il nostro metodologia e risultati.

Scarica l'infografica dei consigli sulla durata del sonno.

Organizzazioni di approvazione della raccomandazione sulla durata del sonno

  • Associazione americana degli anatomisti
  • Congresso americano di ostetrici e ginecologi
  • American Geriatrics Society
  • American Physiological Society
  • Società toracica americana
  • Associazione armena dei disturbi del sonno
  • Australasian Sleep Association
  • Associazione belga per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno
  • Bulgarian Sleep Society
  • California Sleep Society
  • Società europea di ricerca sul sonno
  • Società finlandese di ricerca sul sonno
  • Georgia Association of Sleep Professionals
  • Gerontological Society of America
  • Società di anatomia e fisiologia umana
  • Società islandese di ricerca sul sonno
  • Illinois Sleep Society
  • Società indiana per la ricerca sul sonno
  • Gruppo di studio internazionale sulla sindrome delle gambe senza riposo
  • Associazione Italiana Medicina del Sonno
  • Accademia coreana di medicina del sonno
  • Società lituana del sonno
  • Montana Sleep Society
  • North Carolina Academy of Sleep Medicine
  • Serbian Sleep Society
  • Fondazione per la salute del sonno
  • Professionisti del sonno dell'Arkansas
  • Società slovena del sonno
  • Società per la ricerca nello sviluppo umano
  • Taiwan Society of Sleep Medicine
  • Virginia Academy of Sleep Medicine