Livelli di sonno e glicemia

Ogni notte, indipendentemente dal fatto che tu dorma, il tuo aumentano i livelli di zucchero nel sangue come parte del ciclo naturale del ritmo circadiano umano. I livelli di zucchero nel sangue aumentano anche durante il sonno. Le fluttuazioni di zucchero nel sangue che si verificano durante la notte e durante il sonno sono normali e non sono motivo di preoccupazione per la maggior parte delle persone sane.

Anche il sonno gioca un ruolo importante mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue . Negli ultimi decenni, il numero medio complessivo di ore di sonno ogni notte è apparentemente diminuito. Questo la diminuzione del sonno può aver contribuito all'aumento dell'obesità e del diabete che si è verificato nello stesso arco di tempo. L'obesità e il diabete sono influenzati dai livelli di zucchero nel sangue, mentre lo zucchero nel sangue influisce anche sull'obesità e sul diabete. Di conseguenza, lo zucchero nel sangue potrebbe essere uno dei fattori coinvolti perdita di peso e sonno .



Sonno e salute fisica sono strettamente collegati, quindi non sorprende che il sonno influenzi i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, la relazione tra sonno e zucchero nel sangue è complessa. Non esiste una formula semplice che dimostri una relazione tra la quantità di sonno e un corrispondente aumento o diminuzione della glicemia.

Il sonno può aumentare o abbassare i livelli di glucosio?

Sebbene possa sembrare contraddittorio, il sonno può sia aumentare che abbassare i livelli di glucosio. Il nostro corpo sperimenta un ciclo di cambiamenti ogni giorno, chiamato ritmo circadiano, che aumenta naturalmente i livelli di zucchero nel sangue durante la notte e quando una persona dorme. Questi aumenti naturali di zucchero nel sangue non sono motivo di preoccupazione.

Il sonno ristoratore potrebbe anche abbassare i livelli di zucchero nel sangue malsano promuovendo sistemi sani. La diminuzione del sonno è un fattore di rischio per l'aumento della glicemia livelli. Anche la privazione parziale del sonno per una notte aumenta la resistenza all'insulina, che a sua volta può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, a la mancanza di sonno è stata associata al diabete , un disturbo della glicemia.



Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio la connessione tra sonno e zucchero nel sangue. Finora, è stato scoperto che i seguenti fattori influenzano la relazione tra sonno e livelli di zucchero nel sangue:

Perché il sonno influisce sulla glicemia?

I ricercatori stanno iniziando a scoprire perché il sonno influisce sulla glicemia e quali meccanismi sottostanti sono in gioco. Finora, hanno imparato che i seguenti fattori fisiologici svolgono un ruolo nella relazione tra sonno e zucchero nel sangue:

In che modo la glicemia influisce sul sonno?

Proprio come il sonno influisce sui livelli di zucchero nel sangue, anche i livelli di zucchero nel sangue possono influire sulla qualità del sonno. Uno studio su persone con diabete di tipo 2 lo ha scoperto quelli con livelli di zucchero nel sangue più alti sperimentano un sonno più povero . Un altro studio ha rilevato che il 62% delle persone con livelli di glucosio nel è probabile che la gamma pre-diabete abbia uno scarso sonno , rispetto al 46% delle persone con normali livelli di glucosio. Ricevi le ultime informazioni durante il sonno dalla nostra newsletterIl tuo indirizzo email verrà utilizzato solo per ricevere la newsletter di thesleepjudge.com.
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I ricercatori non sono sicuri del motivo per cui un aumento della glicemia può essere associato a un sonno povero e sono necessari ulteriori studi per comprendere la relazione.

Può un basso livello di zucchero nel sangue causare problemi di sonno?

Un basso livello di zucchero nel sangue, chiamato ipoglicemia, può causare problemi di sonno. L'ipoglicemia può verificarsi nelle persone con o senza diabete. Ipoglicemia notturna è una forma di ipoglicemia che si manifesta di notte.

Secondo il Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali , un basso livello di zucchero nel sangue durante il sonno può causare i seguenti sintomi:

  • Incubi
  • Piangere o urlare durante il sonno
  • Sudando copiosamente
  • Sensazione di irritabilità o confusione al risveglio

I problemi di sonno influenzano lo zucchero nel sangue?

Poiché la mancanza di sonno e i livelli di zucchero nel sangue sono correlati, è logico che non dormire bene possa aumentare i livelli di zucchero nel sangue. I ricercatori hanno suggerito le seguenti connessioni tra zucchero e mancanza di sonno o problemi di sonno:

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