Settimana della consapevolezza del sonno 2020 8-14 marzo

La Settimana della consapevolezza del sonno 2020 inizia domenica 8 marzo e dura fino a sabato 14 marzo.

Questo evento annuale inizia all'inizio dell'ora legale, quando la maggior parte degli americani perde un'ora di sonno. Il passaggio all'ora legale ci ricorda di apportare modifiche benefiche alla nostra routine del sonno per migliorare la nostra salute del sonno. Gli aggiornamenti della campagna verranno eseguiti qui e su thensf.org, quindi ricontrolla spesso.



La Settimana della consapevolezza del sonno sottolinea l'importanza del sonno nella nostra vita quotidiana e incoraggia tutti a conoscere abitudini, pratiche e routine che migliorano la qualità del sonno e la salute generale. Per dare il via alla Settimana della consapevolezza del sonno quest'anno, la National Sleep Foundation ha pubblicato i risultati del loro Sondaggio Sleep in America 2020 .

Probabilmente non sorprende che l'adulto medio degli Stati Uniti si senta stanco durante il giorno almeno tre su sette giorni ogni settimana. Più di un quarto di noi si sente stanco da cinque a sette giorni alla settimana. Alcuni attribuiscono la loro sonnolenza a non dormire a sufficienza, mentre altri affermano che la colpa è della scarsa qualità del sonno. In definitiva, la maggior parte delle persone beve una tazza di caffè e trascorre la giornata senza modificare la routine della buonanotte. Di conseguenza, ripetono lo stesso ciclo del sonno povero settimana dopo settimana.

Il sondaggio ha anche rilevato che molte persone che sono stanche durante la settimana sperimentano alcuni effetti collaterali spiacevoli. Più della metà dei nostri intervistati che si sentono stanchi almeno cinque giorni alla settimana hanno riferito di mal di testa, mentre circa il 40% afferma che la loro stanchezza li rende irritabili. Circa un terzo di questi intervistati afferma di non sentirsi generalmente bene. Altri dicono che la mancanza di sonno influisce sulla loro capacità di concentrarsi, svolgere al lavoro e completare le attività quotidiane.



Dormire a sufficienza è la chiave per un buon riposo notturno. Per gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni, consigliamo dalle sette alle nove ore a notte . Le persone di età pari o superiore a 65 anni dovrebbero assicurarsi di dormire dalle sette alle otto ore per notte .

Se ti senti spesso stanco durante il giorno, ci sono misure che puoi prendere per assicurarti un riposo notturno migliore. Questi includono il mantenimento di un file temperatura confortevole della camera da letto , riducendo al minimo l'esposizione al rumore e alla luce naturale durante il sonno ed evitando caffeina o alcol prima di coricarsi. UN comodo materasso , cuscino di supporto e lenzuola traspiranti fanno anche molto.

A nome della National Sleep Foundation e di thesleepjudge.com, ti auguriamo una felice settimana della consapevolezza del sonno e un buon riposo notturno per 52 settimane all'anno.



Settimana della consapevolezza del sonno Infografica 2020