Tendenze del lavoro a turni e dell'allodola / nottambulo

Anche se la maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore di sonno in una giornata di 24 ore, esattamente quando il nostro corpo tende naturalmente ad addormentarsi e svegliarsi ogni giorno può variare. Gli scienziati ritengono che le persone abbiano differenze intrinseche nel momento in cui dormono e si svegliano meglio. Questo modello naturale è un cronotipo. Che tu sia un nottambulo (una persona serale) o un'allodola (mattiniera) è in parte determinato dalla tua genetica.

Se conosci la tua tendenza naturale, potrebbe aiutarti a capire come ti adatti a un particolare programma di turni. Ad esempio, se sei sempre stato una persona notturna e ti senti più produttivo nelle ore serali, un turno serale potrebbe funzionare meglio per te, perché il tuo ritmo circadiano ti consente di essere vigile in quelle ore. Se ti sei sempre svegliato presto e ti sei sentito forte ed energico al mattino, un turno di notte potrebbe essere particolarmente difficile per te. Alcune persone cadono nel mezzo delle due tendenze. Se non hai una forte tendenza diurna o notturna (e il tuo datore di lavoro è flessibile) puoi provare orari di turno diversi per vedere quale si adatta meglio a te.



Alcune persone sono anche più colpite dai cambiamenti di programma in generale: il loro orologio interno ha più difficoltà ad adattarsi e i cambiamenti nel sonno li colpiscono più duramente di altri. Queste persone dovrebbero essere diligenti nel proteggere il loro tempo di sonno se lavorano di notte o turni a rotazione.

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