Il sondaggio rivela le differenze di sonno tra i gruppi etnici

WASHINGTON, DC, 8 marzo 2010 - Il 2010 Dormi in America il sondaggio pubblicato oggi dalla National Sleep Foundation (NSF) rivela differenze significative nelle abitudini e negli atteggiamenti del sonno di asiatici, neri / afro-americani, ispanici e bianchi. È il primo sondaggio ad esaminare il sonno tra questi quattro gruppi etnici.

NSF's Dormi in America un sondaggio ha rilevato che più di tre quarti degli intervistati di ciascun gruppo etnico concordano sul fatto che un sonno povero è associato a problemi di salute (76-83%). Queste nuove scoperte fanno eco alle lezioni apprese dall'ex presidente Bill Clinton che ha recentemente ammesso di aver adottato un nuovo regime di stile di vita per dormire sette o più ore su consiglio dei suoi medici.



Il sondaggio mostra anche che tutti i gruppi riferiscono di esperienze simili in modo inquietante che mancano di lavoro o funzioni familiari perché erano troppo assonnati (19-24%). Tra le persone sposate o le coppie che vivono insieme, tutti i gruppi etnici riferiscono di essere troppo stanchi per fare sesso frequentemente (21-26% delle volte).

'In qualità di portavoce della salute del sonno, ci impegniamo a comprendere meglio le esigenze di sonno delle persone', afferma David Cloud, CEO della National Sleep Foundation. 'Esplorando le pratiche etniche e familiari del sonno abbiamo acquisito nuove informazioni sul motivo per cui dormiamo nel modo in cui dormiamo'.

I neri / afroamericani riportano le routine più impegnative della buonanotte.



I neri / afroamericani sono i più propensi a riferire di svolgere attività nell'ora prima di andare a letto ogni notte o quasi ogni notte, in particolare guardando la TV (75%) e / o pregando o facendo un'altra pratica religiosa (71%). Che si tratti di giorni feriali / feriali o non lavorativi / fine settimana, i neri / afroamericani trascorrono molto più tempo a letto senza dormire rispetto agli altri gruppi etnici (54 minuti nei giorni feriali / feriali e 71 minuti nei giorni feriali / nei fine settimana).

  • I neri / afroamericani e gli ispanici (10% ciascuno) hanno una probabilità dieci volte maggiore di riferire di fare sesso ogni notte rispetto agli asiatici (1%) e 2,5 volte più probabilità dei bianchi (4%).
  • La maggior parte dei neri / afroamericani riferisce di pregare ogni notte (71%) più di quattro volte la frequenza riportata di asiatici (18%), il doppio del tasso di bianchi (32%) e 1,5 volte il tasso di ispanici (45%).
  • I neri / afroamericani (17%) e gli asiatici (16%) sono più propensi dei bianchi (9%) e degli ispanici (13%) a dichiarare di svolgere un lavoro correlato al lavoro nell'ora prima di andare a letto, tra gli occupati.
  • I neri / afroamericani riferiscono di aver perso il sonno ogni notte per problemi finanziari personali (12%) e occupazionali (10%) a un tasso più elevato rispetto ai bianchi (6% e 7%) o agli asiatici (1% e 4%). Gli ispanici sono quasi ugualmente preoccupati ogni sera per questi due problemi (rispettivamente 11% e 9%).

'L'ora prima di andare a letto è un momento importante per rilassarsi e riposarsi prima di andare a dormire', afferma Thomas J. Balkin, Ph.D., Presidente della National Sleep Foundation. 'Per coloro che hanno problemi a dormire, è una buona idea considerare se la routine della buonanotte potrebbe essere troppo allerta.'

Gli asiatici affermano di aver dormito meglio, segnalano il minor numero di problemi di sonno e un uso poco frequente di ausili per il sonno.
Gli asiatici sono il gruppo etnico più probabile (84%) a dire di aver dormito bene almeno qualche notte o più a settimana. Inoltre, gli asiatici hanno circa la metà delle probabilità (14%) di discutere i loro problemi di sonno con un operatore sanitario e la metà delle probabilità (10%) di riferire di essere stati diagnosticati con un disturbo del sonno. Gli asiatici sono i meno propensi a riferire di usare farmaci per il sonno almeno alcune notti a settimana (5% contro il 13% bianchi, 9% neri / afroamericani e 8% ispanici).



  • Gli asiatici sono i meno propensi (9%) a dire che 'raramente' o 'mai' dormono bene la notte, rispetto al 20% dei bianchi, al 18% dei neri / afroamericani e al 14% degli ispanici.
  • Il sondaggio mostra che gli asiatici hanno più del doppio delle probabilità di utilizzare Internet ogni notte rispetto a qualsiasi altro gruppo (51% contro il 22% bianchi, 20% neri / afroamericani, 20% ispanici). Sono anche i meno propensi a guardare la TV un'ora prima di andare a dormire (52% contro 64% bianchi, 72% ispanici e 75% neri / afroamericani).
  • Gli asiatici riferiscono di utilizzare terapie erboristiche e alternative a tassi simili a quelli degli ispanici (2% ciascuno), ma inferiori ai bianchi (4%).
  • Gli asiatici riferiscono i tassi più bassi di perdita del sonno a causa di problemi finanziari personali almeno alcune notti a settimana (9% contro il 22% ispanici, 20% bianchi e 19% neri / afroamericani).

Mentre i neri / afroamericani riferiscono la quantità minima di sonno, dicono anche che hanno bisogno di meno sonno.
I neri / afroamericani riferiscono di aver dormito meno nei giorni feriali / feriali (6 ore e 14 minuti). È interessante notare che dicono anche che hanno bisogno solo di 7 ore e 5 minuti di sonno ogni notte per funzionare al meglio durante il giorno, che è significativamente meno sonno rispetto ad asiatici e ispanici (7 ore e 29 minuti ciascuno).

  • I neri / afroamericani riferiscono di aver dormito in media 34 minuti in meno durante una notte lavorativa / settimanale rispetto agli asiatici e 38 minuti in meno rispetto ai bianchi.

'La scoperta che i neri / afro-americani dicono di aver bisogno di meno sonno e dormono meno è istruttiva per i professionisti della sanità pubblica', afferma Jose S. Loredo, MD, MPH, Professore di Medicina presso l'Università della California, San Diego. 'Il loro tempo di sonno totale e gli atteggiamenti riguardo al sonno possono essere associati ai tassi più elevati di apnea notturna, ipertensione e diabete di neri / afroamericani e fornire informazioni relative al sonno su come migliorare la consapevolezza e i programmi di educazione e, cosa molto importante, come migliorare tassi di compliance alla terapia. '

Gli ispanici sono i più propensi a dire di essere tenuti svegli da preoccupazioni finanziarie, lavorative, personali e / o legate alla salute.
Complessivamente, almeno un terzo degli ispanici (38%) e dei neri / afroamericani (33%) riferisce che una qualsiasi di queste preoccupazioni disturba il sonno almeno alcune notti a settimana, rispetto a circa un quarto dei bianchi (28 %) e / o asiatici (25%).

  • Inoltre, circa due ispanici su dieci (19%) e neri / afroamericani (19%) affermano che il loro sonno è disturbato ogni notte o quasi ogni notte da almeno una di queste preoccupazioni.
  • Gli ispanici (16%) sono più propensi di neri / afroamericani (12%), asiatici (9%) e bianchi (7%) a dire che le preoccupazioni legate alla salute hanno disturbato il loro sonno almeno alcune notti a settimana.

'Così tante persone soffrono a causa dell'incertezza economica', afferma Martica Hall, Ph.D., Professore associato di psichiatria presso l'Università di Pittsburgh. “Se ti ritrovi a stare sveglio a preoccuparti, scrivi una nota a te stesso per lavorare su questi temi il giorno successivo in modo da poter respingere quelle idee prima di andare a letto. Considera l'utilizzo di tecniche di rilassamento e concentrati su attività e pensieri calmanti. Se i tuoi problemi persistono, potresti cercare un professionista del sonno. '

I bianchi sono i più propensi a riferire di dormire con i loro animali domestici e / o il loro partner / partner.
Tra quelli sposati o in coppia, i bianchi sono molto più propensi (14%) rispetto agli altri gruppi etnici (2% ciascuno) a dire che di solito dormono con un animale domestico.

  • Tra quelli sposati o in coppia, il 90% dei bianchi riferisce di dormire con la propria dolce metà rispetto all'84% dei neri / afroamericani, al 76% degli ispanici e al 67% degli asiatici.
  • È interessante notare che, tra tutti gli intervistati, i bianchi sono i meno propensi a dire di dormire da soli (21% contro 41% neri / afroamericani, 37% asiatici e 31% ispanici).

Tra gli intervistati sposati o in coppia con figli, gli asiatici (28%) e gli ispanici (22%) sono i più propensi a riferire di dormire nella stessa stanza con i propri figli (rispetto al 15% dei neri / afroamericani e all'8% di bianchi). *

'Altri studi supportano i risultati che il co-dormire con i bambini è prevalente con gli asiatici', afferma Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., presidente della National Sleep Foundation's Dormi in America Poll Task Force. 'Se hai problemi a dormire e dormi con il tuo coniuge, tuo figlio, il tuo animale domestico o tutti e tre, ricorda che potrebbe contribuire a disturbi del sonno che ti impediscono di dormire bene la notte.'

* La condivisione del letto / il co-sleeping è una pratica complessa e controversa. Questo studio non ha esaminato in modo specifico il problema del dormire con i bambini, né la National Sleep Foundation desidera che questi risultati siano fraintesi per suggerire una posizione sulla pratica. La consulenza dei genitori sugli ambienti di sonno dei neonati è fortemente suggerita.

La diagnosi di disturbo del sonno non è uniforme tra i quattro gruppi etnici.
Il sondaggio del 2010 ha rilevato che i disturbi del sonno continuano ad essere molto comuni tra gli adulti intervistati, con disturbi specifici che si verificano con frequenza diversa tra i quattro gruppi.

  • I bianchi riportano il più alto tasso di diagnosi di insonnia (10%) e neri / afroamericani hanno il più alto tasso di apnea notturna diagnosticata (14%) tra i quattro gruppi.
  • Tra coloro che hanno problemi di sonno, i bianchi sono i più propensi a riferire di utilizzare ausili per il sonno da banco almeno alcune notti a settimana (7%). I neri / afroamericani hanno quasi il doppio delle probabilità di riferire di assumere farmaci prescritti da un medico (7%) piuttosto che ausili per il sonno da banco (3%). Gli asiatici sono i meno propensi a segnalare l'uso di qualsiasi forma di farmaci per il sonno (5%).

'Se hai problemi a dormire', dice Balkin, 'prenditi cura del tuo sonno. Dovresti esaminare criticamente le tue routine prima di andare a dormire e le attività pre-sonno e trovare il tempo per assicurarti che la tua camera da letto favorisca il tuo comfort del sonno. Trascorrerai circa un terzo della tua vita a letto, quindi vale la pena prenderti del tempo per assicurarti che la routine della buonanotte sia giusta per te. Se continui ad avere problemi a dormire per più di qualche settimana, è consigliabile parlare con il tuo medico. '

I gruppi etnici cercano aiuto per i problemi del sonno in modo diverso.
Quando si verifica uno specifico problema di sonno, i neri / afroamericani affermano di avere maggiori probabilità di parlare con il proprio medico (16%) o di effettuare ricerche online (10%) piuttosto che ricevere consigli da amici o familiari (4%).

  • Gli asiatici (15%) sono i più propensi a dire di ricevere consigli da familiari e amici.
  • Agli intervistati è stato anche chiesto se il loro medico o il loro medico curante avesse mai chiesto loro informazioni sul loro sonno durante una visita di routine. Almeno quattro bianchi su dieci (48%), neri / afroamericani (42%) e ispanici (40%) dicono di sì, tuttavia, solo il 28% degli asiatici è stato interrogato sul sonno dal proprio medico.

'Stiamo facendo progressi con medici e pazienti che discutono di problemi di sonno durante le regolari visite ambulatoriali', afferma Cloud. 'Ma abbiamo ancora molto lavoro da fare per rendere il sonno una parte di routine di ogni interazione medico-paziente'.

David G. Davila, MD, Direttore medico del Baptist Health Sleep Center di Little Rock, Arkansas, aggiunge: 'Il sonno è un segno vitale per la salute generale, quindi discutere dei problemi del sonno dovrebbe essere una parte importante dei controlli sanitari per medici e pazienti. , soprattutto perché i disturbi del sonno possono influenzare molte altre condizioni mediche. '

Per la fonte più completa di informazioni sulla salute del sonno, visitare il sito web della National Sleep Foundation, www.thesleepjudge.com . Il sito web fornisce anche un elenco di professionisti del sonno e centri del sonno nella tua comunità. Puoi anche leggere il file completo Riepilogo dei risultati e punti salienti da quest'anno Dormi in America sondaggi e sondaggi degli anni precedenti.

Consigli per dormire sani

La National Sleep Foundation suggerisce quanto segue per migliorare il tuo sonno:

  • Vai a dormire e svegliati alla stessa ora ogni giorno ed evita di passare più tempo a letto del necessario.
  • Usa la luce intensa per aiutarti a gestire il tuo 'orologio biologico'. Evita la luce intensa la sera ed esponiti alla luce solare al mattino.
  • Usa la tua camera da letto solo per dormire per rafforzare l'associazione tra il tuo letto e il sonno. Potrebbe essere utile rimuovere materiali di lavoro, computer e televisori dalla tua camera da letto.
  • Scegli un rituale della buonanotte rilassante, come un bagno caldo o l'ascolto di musica rilassante.
  • Crea un ambiente favorevole al sonno che sia tranquillo, buio e fresco con un comodo materasso e cuscini.
  • Riduci o elimina l'assunzione di caffeina, nicotina e alcol.
  • Risparmia le tue preoccupazioni per il giorno. Se ti vengono in mente delle preoccupazioni, scrivile in un 'libro delle preoccupazioni' in modo da poterle affrontare il giorno successivo.
  • Se non riesci a dormire, vai in un'altra stanza e fai qualcosa di rilassante finché non ti senti stanco.
  • Fai esercizio regolarmente, ma evita allenamenti intensi prima di coricarti.

Metodologia e definizioni del sondaggio

La National Sleep Foundation ha iniziato a esaminare la salute ei comportamenti del sonno negli Stati Uniti nel 1991. Il 2010 Dormi in America Il sondaggio annuale è stato condotto per la National Sleep Foundation da WB&A Market Research, utilizzando un campione casuale di 1.007 adulti di età compresa tra 25 e 60 anni e identificandosi come bianchi, neri / afro-americani, asiatici o ispanici. Questo sondaggio ha adottato la definizione di gruppo utilizzata dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC), dall'US Census Bureau e dai relativi gruppi di salute pubblica, mentre NSF riconosce anche che questa è una descrizione imperfetta della razza e dei gruppi etnici. Non è stato fatto alcuno sforzo per verificare l'accuratezza dell'autoidentificazione del rispondente. Individui di altri gruppi etnici sono stati esclusi dalla partecipazione. Il Dormi in America La Poll Task Force ha preso in considerazione i fattori economici nell'analisi dei dati. Il margine di errore è di 3,1 punti percentuali al livello di confidenza del 95%.

2010 Dormi in America Poll Task Force

Sonia Ancoli-Israel, Ph.D. (Sedia)
Professore di Psichiatria
Direttore, Gillin Sleep and Chronomedicine Research Center
Dipartimento di Psichiatria
Università della California, San Diego

Daniel P. Chapman, Ph.D.
Epidemiologo
Centro nazionale per le malattie croniche
Prevenzione e promozione della salute
Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie

Martica Hall, Ph.D.
Professore Associato di Psichiatria
Università di Pittsburgh

Kenneth L. Lichstein, Ph.D.
professoressa
Direttore, Progetto di ricerca sul sonno
Dipartimento di Psicologia
L'Università dell'Alabama

Jose S. Loredo, M.D., M.S., M.P.H., F.C.C.P.
Professore di Medicina
Direttore medico, Centro di medicina del sonno
Università della California, San Diego

NSF ha pubblicato i risultati del sondaggio come parte della sua 13a campagna annuale della National Sleep Awareness Week®, tenutasi dal 7 al 13 marzo 2010, che culmina con il passaggio all'ora legale il 14 marzo. Con il cambio degli orologi, NSF desidera ricordare agli americani che perdere il sonno è una considerazione importante per la salute.

La National Sleep Foundation ospita la conferenza sulla salute e la sicurezza del sonno dal 5 al 6 marzo 2010 a Washington per promuovere l'educazione alla salute del sonno per gli operatori sanitari e i leader delle politiche pubbliche.

Sfondo NSF

La National Sleep Foundation si dedica a migliorare la salute e la sicurezza del sonno attraverso l'istruzione, la consapevolezza pubblica e la difesa. È noto per il suo annuale Dormi in America sondaggio. La Fondazione è un'organizzazione no-profit di beneficenza, educativa e scientifica con sede a Washington, DC. I suoi membri includono ricercatori e medici specializzati nella medicina del sonno, professionisti nel campo della salute, della medicina e della scienza, individui, pazienti, famiglie affette da sonnolenza alla guida e più di 900 strutture sanitarie in tutto il Nord America.

La National Sleep Foundation non sollecita né accetta il supporto aziendale per il suo annuale Dormi in America sondaggi i suoi sondaggi sono sviluppati da una task force indipendente di scienziati del sonno e rappresentanti del governo che forniscono guida e competenza nello sviluppo del questionario sondaggio, oltre a fornire l'analisi dei dati.

Informazioni sulla National Sleep Foundation, i sondaggi attuali e precedenti e un database di professionisti del sonno e centri del sonno che possono essere contattati per commentare questa storia o indirizzare i pazienti da intervistare possono essere trovati online su www.thesleepjudge.com .

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