Giorni di lavoro più lunghi lasciano gli americani addormentati sul lavoro

Americani assonnati sonnecchiano al lavoro, in macchina e sui loro coniugi

WASHINGTON, 3 marzo 2008 - Giorni di lavoro prolungati che spesso si estendono fino a tarda notte possono far addormentare gli americani o sentirsi assonnati al lavoro, sonnolenza e perdere interesse per il sesso, secondo un nuovo sondaggio Sleep in America pubblicato oggi dal National Sleep Foundation (NSF). Trascorrendo una media di quasi 4,5 ore ogni settimana facendo un lavoro aggiuntivo da casa oltre a una giornata lavorativa media di 9,5 ore, gli americani stanno lavorando di più e stanno cercando di far fronte alla conseguente sonnolenza diurna. In effetti, il 63% afferma che è molto probabile che accetti semplicemente la propria sonnolenza e continui ad andare avanti, mentre il 32% è molto propenso a usare bevande contenenti caffeina quando ha sonno durante il giorno e più della metà (54%) ha almeno una certa probabilità di farlo usa i fine settimana per cercare di recuperare il sonno.

Di coloro che portano il lavoro a casa con sé, il 20% afferma di trascorrere 10 o più ore in più ogni settimana e il 25% spende almeno 7 ore in più ogni settimana in mansioni lavorative. Quasi un quarto (23%) di tutti gli intervistati ha svolto un lavoro correlato al lavoro nell'ora prima di andare a letto almeno alcune notti alla settimana.



Lavorare troppo e dormire troppo poco mette a dura prova la vita professionale e personale delle persone.

Il sondaggio rileva:

  • Il 29% degli intervistati si è addormentato o è diventato molto assonnato al lavoro nell'ultimo mese
  • Il 36% si è appisolato o si è addormentato durante la guida, con il 32% che ha riferito di guidare assonnato almeno 1 o 2 volte al mese e il 26% è assonnato durante la giornata lavorativa
  • Il 20% fa sesso meno spesso o ha perso interesse per il sesso perché ha troppo sonno
  • Il 14% ha perso eventi familiari, funzioni lavorative e attività ricreative nell'ultimo mese a causa della sonnolenza
  • Il 12% è arrivato in ritardo al lavoro nell'ultimo mese a causa della sonnolenza.

'Quasi 50 milioni di americani soffrono cronicamente di disturbi del sonno e disturbi che influenzano la loro carriera, i loro rapporti personali e la sicurezza sulle nostre strade', ha affermato Darrel Drobnich, amministratore delegato della NSF. “Giornate lavorative più lunghe e maggiore accesso ai colleghi e al posto di lavoro tramite Internet e altre tecnologie sembrano far sì che gli americani dormano meno. Reciprocamente, gli effetti della perdita di sonno sulle prestazioni lavorative costano ai datori di lavoro statunitensi decine di miliardi di dollari all'anno in perdita di produttività. È tempo che i lavoratori e i datori di lavoro americani diano al sonno una priorità '.



La scarsa qualità del sonno influisce sulle prestazioni lavorative

Gli americani non ottengono il sonno di cui hanno bisogno, il che potrebbe influire sulla loro capacità di funzionare bene durante la giornata lavorativa. Più di un quarto (28%) degli intervistati afferma che la sonnolenza diurna interferisce con le loro attività quotidiane almeno per alcuni giorni al mese. È interessante notare che, sebbene in media le persone affermino di aver bisogno di dormire 7 ore e 18 minuti a notte per essere al meglio durante la giornata lavorativa successiva, riferiscono di dormire in media solo 6 ore e 40 minuti a notte nei giorni feriali. Quando gli americani si addormentano, non dormono abbastanza a lungo né abbastanza profondamente, e questi problemi di sonno possono anche influire sulla qualità del sonno del loro partner di letto.

  • Quasi un terzo (32%) degli intervistati afferma di dormire bene solo poche notti al mese
  • Il 65% degli americani riferisce di aver avuto problemi di sonno, come difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi durante la notte e svegliarsi senza sentirsi riposati almeno un paio di volte alla settimana, con quasi la metà (44%) di coloro che affermano di sperimentare quel problema di sonno quasi tutti notte
  • Il 10 percento degli intervistati afferma di usare ausili per dormire - il 7 percento usa sonniferi da banco / acquistati in negozio 3 percento usa farmaci per dormire prescritti da un medico e l'8 percento afferma di usare alcol che percepiscono come un aiuto per dormire - almeno un poche sere ogni settimana
  • Quasi la metà degli intervistati afferma di svegliarsi sentendosi non ristorata al mattino (49%) o di essere stata sveglia molto durante la notte (42%) almeno alcune notti alla settimana, e
  • Un terzo (33%) afferma di russare almeno un paio di notti a settimana, con il 26% che afferma di russare quasi ogni notte.

'Gli studi dimostrano che dormire abitualmente in modo inadeguato - meno di sette o otto ore di sonno ogni notte - crea cambiamenti duraturi nella capacità di pensare e funzionare bene durante il giorno', ha affermato Thomas J. Balkin, PhD, co-chair della task force sondaggio e vicepresidente NSF. 'Questi effetti negativi possono accumularsi lentamente nel corso di settimane, mesi e persino anni di abitudini di sonno inadeguate e non possono essere semplicemente invertiti con poche notti di buon sonno.'

Una lunga giornata lavorativa influisce sulla qualità del sonno

La giornata lavorativa americana si sta allungando e portare il lavoro a casa alla fine della giornata è diventato un luogo comune. I risultati del sondaggio forniscono un'istantanea della tipica giornata lavorativa americana:



  • Il 90% degli americani lavora fuori casa, con un ulteriore 8% che lavora da casa
  • In media, le persone iniziano la giornata lavorativa svegliandosi alle 5:35 e trascorrono circa 2 ore e 16 minuti a casa prima di andare al lavoro
  • Il tempo medio di percorrenza è di 47 minuti andata e ritorno
  • Le giornate lavorative si allungano: un quarto degli intervistati (25%) ha una giornata lavorativa che dura tra le 8 e le 9 ore, un altro quarto (25%) afferma di lavorare tra le 9 e le 10 ore al giorno e quasi un terzo degli americani (33%) riferisce di lavorare 10 o più ore al giorno
  • Dopo aver lasciato il lavoro, gli americani trascorrono circa cinque ore svegli a casa prima di andare a dormire alle 22:53 circa
  • Tuttavia, i lavoratori americani riferiscono anche di trascorrere una media di 4 ore e 26 minuti a lavorare da casa ogni settimana, con il 20% che afferma di trascorrere 10 o più ore a settimana facendo lavori extra da casa.

Un programma fitto di appuntamenti e la mancanza di sonno possono anche influire sull'umore delle persone durante il lavoro. Il 40% degli intervistati ha affermato di essere diventato impaziente con gli altri almeno un paio di volte in quel mese, il 27% ha affermato di aver spesso trovato difficile concentrarsi durante il lavoro e il 20% ha riconosciuto che la propria produttività sul lavoro era spesso inferiore a quella prevista .

'Con gli americani che lavorano così tante ore - oltre alle loro altre responsabilità come l'assistenza all'infanzia e la manutenzione della casa - ' qualcosa deve dare. 'Purtroppo, quello qualcosa di solito è 'sonno notturno' ', ha affermato Drobnich. “Quando il lavoro e le attività quotidiane richiedono così tanto tempo, il sonno viene spesso sacrificato. Le persone tendono a rinunciare al sonno, quando ottenere una buona notte di sonno dovrebbe essere in cima alla lista di tutti per garantire le massime prestazioni diurne sia al lavoro che a casa '.

Affrontare la sonnolenza

Nella cultura frenetica di oggi, è probabile che gli americani utilizzino una varietà di comportamenti per far fronte alla loro sonnolenza. Infatti, alla domanda su cosa fanno per far fronte alla sonnolenza durante il giorno:

  • L'84% afferma di accettarlo e andare avanti
  • Il 58% degli intervistati afferma di consumare bevande contenenti caffeina
  • Il 38% afferma di scegliere cibi ricchi di zuccheri e carboidrati
  • Il 37% afferma che più tardi farà un pisolino
  • E il cinque percento prende farmaci allarmanti.

Inoltre, alcuni intervistati scelgono di regolare il loro sonno quando hanno sonno durante il giorno. Circa il 61% afferma di avere almeno una certa probabilità di andare a letto presto quella notte per recuperare il sonno perso, mentre il 54% afferma che lo farà dormendo di più nei fine settimana e il 37% afferma di fare un pisolino (della durata di circa un'ora).

È interessante notare che alcuni dei datori di lavoro di oggi consentono di fare un pisolino al lavoro. Più di un terzo degli americani (34%) afferma che il proprio posto di lavoro consente di fare un pisolino durante le pause di lavoro, con il 16% che afferma che il proprio datore di lavoro fornisce loro anche un posto dove riposarsi. Un ulteriore 26% afferma che farebbe un sonnellino durante una pausa al lavoro se il datore di lavoro lo permettesse.

Il programma di lavoro influisce sul sonno

Oggi gli americani partecipano a un'ampia varietà di orari di lavoro. Quest 'anno Dormi in America il sondaggio ha anche cercato di esaminare come i diversi orari di lavoro possono influire sulla qualità e sulla quantità del sonno. Di seguito è riportata una ripartizione del sonno, della vigilanza e di altri comportamenti correlati in base al programma di lavoro.

Lavoratori part-time sono prevalentemente donne (63%) rispetto a chi lavora a tempo pieno o più di un lavoro, secondo l'indagine NSF. I lavoratori part-time riportano il più alto tasso di soddisfazione del sonno, con il 48% di coloro che afferma di dormire bene la notte ogni notte o quasi ogni notte. Detto questo, tuttavia, i lavoratori part-time sono i più propensi ad 'accettarlo e andare avanti' quando hanno sonno (87%). I lavoratori part-time inoltre:

  • Riportare la più bassa incidenza di sintomi che li mettono a rischio (10%) di insonnia e la più bassa incidenza di sonnolenza diurna che interferisce con le loro attività quotidiane (11%)
  • Hanno la più bassa incidenza di guida sonnolenta mensile (15%)
  • Consumare meno bevande contenenti caffeina di tutti i gruppi (una media di 2,02 lattine / tazze al giorno)
  • Hanno più probabilità di fare un pisolino quando assonnato (45%) e fare il maggior numero di sonnellini al mese con il 56% che riferisce di fare un sonnellino almeno una volta al mese
  • Trova le loro relazioni intime affette da sonnolenza (20%)
  • Riportare la più alta incidenza di sintomi che possono indicare la sindrome delle gambe senza riposo (17%) e
  • Usa gli ausili per dormire con la stessa frequenza di chi lavora a tempo pieno (25%).

Lavoratori a tempo pieno sono in qualche modo equamente suddivisi tra maschi e femmine (rispettivamente 58% e 42%). I lavoratori a tempo pieno sono il gruppo più propenso a dichiarare di dormire 8 ore a notte (21%), ma il 31% di questo gruppo afferma di dormire bene solo poche notti al mese o meno. Di lavoratori a tempo pieno:

  • Più di tre quarti, semplicemente 'accettalo e vai avanti' quando hanno sonno durante la giornata lavorativa (84%)
  • Più della metà afferma di consumare bevande contenenti caffeina quando ha sonno (59%) con una media di 2,75 tazze / lattine al giorno
  • Più della metà compensa la mancanza di sonno dormendo di più nei fine settimana (54%)
  • Due su dieci affermano che le loro relazioni intime sono influenzate dalla loro sonnolenza (21%)
  • Quasi un terzo (32%) afferma di guidare in stato di sonnolenza almeno una volta al mese e
  • Alcuni (14%) riferiscono di aver perso attività ricreative o funzioni lavorative a causa della sonnolenza e (14%) afferma che la loro sonnolenza diurna interferisce con le loro attività quotidiane almeno alcuni giorni alla settimana.

Giocolieri di lavoro (coloro che lavorano più di un lavoro) sono costituiti da una divisione equa tra uomini e donne (49% maschi, 51% femmine). Questo gruppo riporta il più alto tasso di insoddisfazione per il proprio sonno, con il 43% che afferma di dormire bene la notte solo poche notti al mese o meno. Un quinto (20%) afferma che la sonnolenza diurna interferisce con le loro attività quotidiane almeno alcuni giorni alla settimana e il 14% riferisce sintomi che li mettono a maggior rischio di insonnia. Altre caratteristiche di coloro che svolgono più di un lavoro includono:

  • Più di un quinto (22%) dichiara di dormire meno di sei ore a notte, con solo il 14% di questo gruppo che dichiara di dormire 8 ore a notte
  • La maggior parte di questo gruppo (86%) afferma di 'accettarlo e andare avanti' quando ha sonno durante il giorno
  • Il 23% di questo gruppo riferisce di utilizzare un aiuto per dormire almeno alcune notti a settimana, interessante notare che la percentuale più bassa di tutti i gruppi
  • Il 14% di coloro che lavorano più di un posto di lavoro fa un sonnellino al lavoro, la più alta incidenza di sonnellini al lavoro tra i gruppi
  • Quasi la metà di coloro che hanno questo programma di lavoro riferisce di usare caffeina per far fronte alla sonnolenza, consumando una media di 2,17 tazze / lattine al giorno
  • Il 42% afferma di aver causato sonnolenza almeno una volta al mese nell'ultimo anno
  • Quelli di questo gruppo riportano lo stesso alto tasso di mancanza di funzioni ricreative e lavorative a causa della sonnolenza (14%) di coloro che lavorano a tempo pieno
  • È interessante notare che questo gruppo è il meno propenso a riferire che le loro relazioni intime sono influenzate dalla sonnolenza (12%).

Programmi di lavoro aggiuntivi

Oltre a coloro che lavorano a tempo parziale, a tempo pieno e più di un lavoro, molti americani lavorano per giornate lavorative prolungate o svolgono lavori a turni che richiedono loro di lavorare in orari insoliti della giornata. Di seguito è riportato uno sguardo più da vicino alla relazione reciproca tra il sonno e questi orari di lavoro unici.

Lavoratori con orario prolungato (più di 50 ore settimanali) sono prevalentemente maschi (70% maschi e 30% femmine). Un quinto (20%) di coloro che lavorano più di 50 ore a settimana afferma di dormire meno di 6 ore a notte nei giorni feriali, mentre il 36% afferma di dormire bene solo poche notti a settimana o meno. Altre caratteristiche dei lavoratori con orario prolungato:

  • Quattro su dieci (40%) riferiscono di guidare in stato di sonnolenza almeno una volta al mese nell'ultimo anno.
  • La maggior parte di questo gruppo (86%) afferma di 'accettarlo e andare avanti' quando ha sonno durante la giornata lavorativa
  • Il 55% afferma di consumare bevande contenenti caffeina per aiutare a far fronte alla sonnolenza, consumando una media di 2,68 tazze / lattine al giorno
  • Il 47% di questo gruppo afferma di non fare mai pisolini per recuperare il sonno, ma il 13% afferma di fare un sonnellino durante il lavoro
  • Il 28% riferisce di utilizzare un aiuto per dormire almeno alcune notti alla settimana
  • Coloro che lavorano più di 50 ore a settimana riferiscono sintomi che li mettono ad alto rischio di apnea ostruttiva del sonno (16%).

Lavoratori a turni sono anche prevalentemente maschi (70%) con il 30% di questo gruppo che dichiara di dormire bene la notte solo poche notti al mese o meno. Un terzo (33%) dei lavoratori a turni afferma di dormire meno di sei ore a notte nei giorni feriali con il 18% di questo gruppo che riferisce un medico che dice loro di avere apnea ostruttiva del sonno. Altri attributi relativi al sonno per i lavoratori a turni includono:

  • La maggior parte dei turnisti (82%) afferma di “accettarlo e andare avanti” quando sperimenta la sonnolenza diurna
  • Il 67% riferisce di consumare bevande contenenti caffeina per aiutare a far fronte alla sonnolenza diurna, consumando una media di 3,02 tazze / lattine al giorno
  • Il 49% riferisce di consumare cibi ricchi di zuccheri e carboidrati durante la sonnolenza e
  • Il 28 per cento riferisce di utilizzare ausili per il sonno
  • I lavoratori a turni segnalano alti tassi di:
    • Guida sonnolenta con quasi la metà (48%) che ha riferito di aver guidato sonnolenza almeno una volta al mese nell'ultimo anno
    • Sonnecchiando con il 64% che afferma di fare uno o più sonnellini al mese e il 16% dichiara di fare un pisolino al lavoro
    • Relazioni intime affette da sonnolenza (25%)
    • Sonnolenza diurna che interferisce con le loro attività quotidiane (21%) e
    • Infortuni sul lavoro, con il 19 per cento che afferma di essersi ferito o di aver avuto un incidente sul lavoro nell'ultimo anno.

“Analogamente alla dieta e all'esercizio fisico, il sonno deve essere parte integrante di uno stile di vita sano. L'impatto di non dormire bene è di vasta portata e ha gli americani compromettere la loro produttività, sicurezza, salute e relazioni, sia sul lavoro che a casa ', afferma Drobnich. 'NSF incoraggia tutti ad apprendere alcune informazioni di base su come dormire meglio prendendo la NSF Great American Sleep ChallengeTM. Alcuni semplici miglioramenti al tuo ambiente di sonno possono aiutare immensamente.'

Suggerimenti per un sonno sano

Secondo il National Institutes of Health, circa 70 milioni di persone negli Stati Uniti sono affette da un disturbo cronico di infiltrazione o da problemi di sonno intermittente, con le donne che soffrono di mancanza di sonno più spesso degli uomini e con crescente frequenza con l'avanzare dell'età. Se hai difficoltà a dormire per qualsiasi motivo, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a dormire meglio la notte:

  1. Prova ad avere una routine rilassante prima di coricarti e ad orari regolari. Assicurati che la tua camera da letto sia buia, fresca e silenziosa e che i cuscini, la superficie per dormire e le coperte ti offrano comfort.
  2. Fai esercizio regolarmente, ma finisci l'allenamento almeno tre ore prima di andare a dormire.
  3. Evita cibi e bevande ad alto contenuto di caffeina (caffè, cole e tè) per almeno otto ore prima di andare a dormire ed evita l'alcol per alcune ore prima di coricarti. La caffeina e l'alcol disturbano il sonno.
  4. Usa la tua camera da letto solo per dormire e fare sesso se lo fai, rafforzerai l'associazione tra letto e sonno. È meglio rimuovere materiali di lavoro, computer e televisori dall'ambiente di sonno.
  5. Se hai problemi a dormire regolarmente, parla con il tuo medico.

NSF ha pubblicato i risultati del sondaggio come parte della sua undicesima campagna annuale della National Sleep Awareness Week®, tenutasi dal 3 al 9 marzo. Per ulteriori suggerimenti sul sonno, informazioni sui disturbi del sonno e un riepilogo dei risultati per il sondaggio del 2008 sul sonno in America, visitare il sito Web di NSF all'indirizzo thesleepjudge.com .

Metodologia

Il 2008 Dormi in America il sondaggio è stato condotto per la National Sleep Foundation da WB&A Market Research. Le interviste telefoniche sono state condotte tra il 25 settembre e il 19 novembre 2007, con un campione casuale mirato di 1.000 americani. Un campione casuale di numeri di telefono è stato acquistato da SDR Consulting, Inc. e le quote sono state stabilite per regione. Il tasso di risposta per questo studio è stato del 17% (numero di interviste completate diviso per il numero di interviste completate più il numero di famiglie contattate che hanno rifiutato la partecipazione o non hanno completato gli appuntamenti, tenuto conto dell'incidenza complessiva del 71%). I dati sono stati ponderati per riflettere proporzioni uguali di intervistati per età sulla base del censimento degli Stati Uniti. L'errore massimo di campionamento dei dati per il campione totale di 1.000 interviste è più o meno 3,1 punti percentuali con un livello di confidenza del 95%. L'errore di campionamento varierà a seconda della dimensione del campione e delle percentuali esaminate nel campione.

2008 Sleep in America Poll Task Force

Co-presidente: Thomas J. Balkin, PhD, Chief, Department of Behavioral Biology, Walter Reed Institute of Research

Co-presidente: Gregory Belenky, MD, professore di ricerca e direttore, Sleep Performance Research Center, Washington State University

Christopher L. Drake, PhD, psicologo clinico, Henry Ford Hospital Sleep Disorders and Research Center

Roger R. Rosa, PhD, Senior Scientist, Office of the Director, National Institute for Occupational Safety and Health / CDC

Mark R. Rosekind, PhD, Presidente e Chief Scientist Alertness Solutions

Sfondo NSF

La National Sleep Foundation (NSF) è un'organizzazione senza scopo di lucro indipendente dedicata a migliorare la salute e la sicurezza pubblica raggiungendo una maggiore comprensione del sonno e dei disturbi del sonno. NSF promuove la sua missione attraverso iniziative di educazione, ricerca e difesa legate al sonno. L'adesione di NSF include ricercatori e medici specializzati nella medicina del sonno, nonché altri professionisti nei settori della salute / medicina / scienza, pazienti, persone affette da guida sonnolenta, individui e più di 800 cliniche del sonno in tutto il Nord America che aderiscono alla Community Sleep Awareness della Fondazione Rete di partner.

Il sostegno finanziario di NSF proviene da una varietà di fonti diverse, tra cui iscrizioni, vendita di materiale educativo, pubblicità, redditi da investimenti, donazioni individuali, abbonamenti e sovvenzioni educative da fondazioni, agenzie federali e società, comprese società farmaceutiche e non farmaceutiche. Le sovvenzioni aziendali sono accettate solo su base illimitata. Solo NSF determina le idee e i contenuti pubblicati o promossi nei suoi programmi educativi. NSF fa affidamento sulle posizioni delle agenzie governative, sul consenso pubblicato dei professionisti del sonno e medici e sulle prove pubblicizzate e sottoposte a revisione paritaria per le sue raccomandazioni sulla salute pubblica. Un elenco dei collaboratori del 2007 può essere trovato sul sito Web di NSF.

NSF non sollecita né accetta finanziamenti per il suo annuale Dormi in America sondaggi I sondaggi NSF sono sviluppati da una task force indipendente di scienziati del sonno e rappresentanti del governo che forniscono guida ed esperienza nello sviluppo del questionario sondaggio e nell'analisi dei dati. NSF può essere trovato online all'indirizzo thesleepjudge.com .

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