In che modo il ciclo del sonno del tuo bambino è diverso dal tuo

I modelli di sonno del bambino possono sembrare un mistero per i nuovi genitori, specialmente quando causano il i genitori hanno la privazione del sonno . Negli adulti sani, i modelli di sonno sono abbastanza prevedibili e coerenti. In confronto, il ciclo del sonno di un bambino potrebbe sembrare casuale, con il bambino che si sveglia e si addormenta a qualsiasi ora del giorno o della notte.

Imparando di più sui cicli del sonno del bambino, i genitori possono capire meglio il loro bambino e potenzialmente alleviare sia la frustrazione che la preoccupazione. Il sonno gioca un ruolo importante in a sviluppo cognitivo del bambino . Pertanto, è importante che i genitori comprendano e promuovano un buon sonno.



In che modo il programma del sonno di un bambino è diverso da quello di un adulto?

Neonati e adulti differiscono per quanto e quando dormono. In generale, gli adulti sani dormono almeno sette ore ogni notte, in un unico blocco di tempo in gran parte ininterrotto . In confronto, i neonati richiedono fino a 18 ore di sonno, suddivise in più brevi periodi , ogni 24 ore. Entro sei mesi, i bambini dormono in media circa 13 ore al giorno, oltre blocchi di tempo più grandi .

Molti genitori vogliono comprensibilmente che il loro bambino dorma tutta la notte. Più a lungo un bambino dorme tranquillo, più a lungo i genitori possono dormire. Sfortunatamente, la maggior parte dei genitori di neonati deve accettare che il loro bambino si svegli più volte durante la notte. I neonati si svegliano tutta la notte perché non hanno sviluppato completamente un forte ritmo circadiano che rende stanchi bambini e adulti di notte invece che di giorno.

La maggior parte dei bambini inizia ad approssimare un programma di sonno più 'adulto' tra i tre mesi e un anno di età. Durante questo periodo della vita, i bambini iniziano a dormire per periodi più lunghi durante la notte e periodi più brevi durante il giorno.



Tuttavia, non tutti i bambini si conformano a un programma di sonno 'adulto' alla stessa età. I genitori non dovrebbero preoccuparsi se il loro bambino non 'dorme tutta la notte' prima di un anno di età. Anche dopo un anno, è normale che molti bambini si svegliano almeno una volta a notte.

Che aspetto ha il ciclo del sonno di un bambino?

In generale, i ricercatori identificano due fasi del sonno nei neonati e quattro fasi del sonno nei bambini di età superiore a tre mesi. Le fasi del sonno neonatale sono il movimento rapido degli occhi (REM) e il movimento non rapido degli occhi (NREM). I neonati trascorrono quasi la stessa quantità di tempo in REM e NREM mentre dormono .

La fase del sonno REM è spesso chiamata 'sonno attivo' e NREM è chiamata 'sonno tranquillo'. Durante il 'sonno attivo', o REM, è possibile vedere un bambino facendo piccoli movimenti . Gli occhi del bambino si muovono (mentre sono chiusi), gli arti e le dita potrebbero contrarsi o sussultare, il loro respiro potrebbe accelerare e potrebbero muovere la bocca. Durante il 'sonno tranquillo', o NREM, il bambino è fermo e non fa questi movimenti.



Una volta che un bambino raggiunge i tre mesi di età, inizia a sperimentare le stesse fasi del sonno che sperimentano gli adulti. Esperienza degli adulti quattro fasi distinte del sonno . Queste fasi del sonno includono tre fasi del sonno NREM e una fase del sonno REM. Si distinguono per le seguenti onde cerebrali:

  • Stadio 1 (NREM 1): onde alfa e attività a frequenze miste di bassa ampiezza
  • Fase 2 (NREM 2): fusi del sonno e complessi K.
  • Fase 3 (NREM 3): onde delta
  • Fase 4 (REM): onde alfa e beta (simile allo stato di veglia)

Le prime tre fasi del sonno sono tutte fasi NREM. Le prime due sono fasi del sonno più leggere, durante le quali una persona può essere facilmente svegliata. La terza fase del sonno è la fase più profonda ed è molto difficile svegliare qualcuno in questa fase. La quarta fase del sonno è la fase REM, la fase in cui le persone sperimentano i sogni. Gli adulti sperimentano queste fasi nell'ordine in cui sono numerate. Ricevi le ultime informazioni nel sonno dalla nostra newsletterIl tuo indirizzo email sarà utilizzato solo per ricevere la newsletter di thesleepjudge.com.
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Sebbene i bambini inizino a sperimentare quattro fasi del sonno intorno ai tre mesi, è solo più vicino ai 5 anni che l ''architettura del sonno' dei bambini, o il loro tempo trascorso in ciascuna fase del sonno, inizia rispecchiano quello degli adulti . Da bambini, sperimentano una breve fase REM quasi immediatamente dopo essersi addormentati invece di ultimo del ciclo . Al contrario, gli adulti non sperimentano la REM fino a quando non hanno dormito per circa 90 minuti.

Come progrediscono i cicli del sonno man mano che cresce un bambino?

Il ciclo del sonno di un neonato rientra nelle due categorie REM / attivo e NREM / tranquillo. Nei primi mesi di vita, il sonno dei bambini è diviso quasi equamente tra le fasi del sonno REM e NREM. Man mano che un bambino cresce, i suoi cicli di sonno progrediscono e iniziano a trascorrere meno tempo nel sonno REM. Cominciano anche a sperimentare le tre fasi di NREM, invece di una. Man mano che un bambino cresce, il ciclo del sonno assomiglia sempre di più al ciclo del sonno di un adulto.

Capire il ciclo del sonno di un bambino è importante per i genitori interessati allenamento del sonno . Poiché i bambini non nascono con un forte ritmo circadiano, l'allenamento del sonno non è possibile per la maggior parte dei neonati. I genitori che desiderano allenarsi con il sonno devono lavorare con la sequenza temporale di sviluppo del proprio bambino e potrebbero non essere in grado di allenarsi con il sonno fino ai sei mesi di età.

Quanto sonno REM ottengono i bambini?

I neonati trascorrono circa il 50% del loro tempo dormendo in REM. Poiché i neonati dormono fino a 18 ore in un periodo di 24 ore, ciò significa che sperimentano fino a nove ore di REM ogni giorno.

Man mano che il programma del sonno di un bambino cambia, cambiano anche i cicli del sonno. Il sonno REM del bambino è una parte del ciclo del sonno che cambia nel tempo. Tuttavia, non esiste un semplice grafico che delinei la durata del ciclo del sonno o la REM in base all'età.

Man mano che i bambini crescono e dormono meno ore, trascorrono meno tempo del loro sonno nella fase REM. In età adulta, le persone sperimentano la REM per circa il 20% di ogni notte di sonno, che è molto meno del 50% del sonno che i neonati trascorrono in REM.

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