In che modo l'orario di inizio successivo della scuola influirà sul sonno?

Il tuo bambino ha difficoltà a svegliarsi per ottenere pronto per la scuola ? Sono ancora assonnati durante le lezioni, incapaci di concentrarsi o addirittura si addormentano durante le lezioni? Sebbene frustrante, questa non è un'esperienza insolita per gli adolescenti negli Stati Uniti.

Il numero di ore che i bambini devono dormire dipende dalla loro età. Secondo il National Sleep Foundation , i bambini di età compresa tra 6 e 13 anni necessitano tra le 9 e le 11 ore di sonno notturno. Gli adolescenti (età 14-17) hanno bisogno di 8-10 ore ogni notte. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che la maggior parte degli adolescenti americani non dormono abbastanza . Quasi il 60% degli studenti delle scuole medie non dorme abbastanza durante le serate scolastiche. Per gli studenti delle scuole superiori, questo numero supera il 70%.



L'ora di andare a letto tardi e l'ora di inizio della scuola precoce sono un fattore che contribuisce alla mancanza di sonno degli adolescenti. La mancanza di sonno influisce sulla salute generale, sul benessere e sul successo accademico degli studenti e può anche avere conseguenze sulla salute a lungo termine.

Quali sono gli orari di inizio delle scuole comuni?

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Negli Stati Uniti, la media l'orario di inizio del liceo è alle 8:00 Questa volta, però, varia a seconda dello stato. Fatta eccezione per otto stati periferici, l'orario di inizio medio di ogni stato è compreso tra le 7:45 e le 8:15.

Altri fattori dell'orario di inizio includono l'ubicazione del distretto scolastico e il tipo di scuola. Ad esempio, il 54% delle scuole superiori nei sobborghi inizia prima delle 8:00 al contrario, oltre la metà delle scuole superiori charter inizia dopo le 8:00 e le scuole superiori con meno di 200 studenti iniziano in media intorno alle 8:15. (Questo studio non includeva dati sulle scuole private.)



I dati sugli orari medi di inizio delle scuole medie sono meno recenti e non includono la carta pubblica o le scuole private. Quando valutato dal CDC per l'anno scolastico 2011-2012, l'orario di inizio medio alle le scuole medie negli Stati Uniti erano alle 8:04 del mattino. Questo è leggermente più tardi rispetto alle scuole superiori. Anche gli orari di inizio della scuola media variavano ampiamente, a seconda dello stato. Questo studio ha anche notato che l'ora di inizio per le scuole medie e superiori combinate era in media 8:08.

I migliori orari di inizio della scuola

Sia l'American Academy of Sleep Medicine che l'American Academy of Pediatrics raccomandano che inizino le scuole medie e superiori non prima delle 8:30 Entrambe le organizzazioni vogliono garantire agli studenti un sonno adeguato in modo che siano vigili e preparati a imparare a scuola.

La biologia gioca un ruolo importante nei cicli del sonno di bambini e adolescenti. Intorno all'inizio della pubertà, la maggior parte degli adolescenti sperimenta tempi di insorgenza del sonno e veglia successivi, chiamati anche 'ritardo di fase'. Questo ritardo di fase può riportare indietro l'orologio interno del corpo fino a due ore. Di conseguenza, l'adolescente medio non può addormentarsi fino alle 23:00. e farebbe meglio a svegliarsi alle 8:00 o anche più tardi.



Un orario successivo di inizio della scuola aiuta a soddisfare questo bisogno biologico. Cura generale per l'igiene del sonno, come avere a buona notte di sonno e seguenti consigli per il sonno per il rientro a scuola , può anche aiutare gli adolescenti a regolare il loro sonno.

Altri fattori che influenzano il sonno degli studenti sono aspettative culturali . Gli studenti delle scuole medie e superiori americane spesso svolgono varie attività extrascolastiche - come sport, club e lavori - che spesso si estendono fino alle ore serali. Gli studenti delle scuole superiori hanno anche più compiti a casa, uso della tecnologia a tarda notte e meno ore di andare a letto impostate dai genitori, il che può indurre gli studenti a rimanere alzati più tardi di quanto sia appropriato per dormire adeguatamente.

In che modo gli orari di inizio della scuola influiscono sul rendimento scolastico?

Innumerevoli studi hanno dimostrato che gli orari di inizio scuola precoce sono associati a studenti che dormono meno, il che influisce negativamente sul rendimento scolastico degli studenti. Gli studenti con meno sonno hanno difficoltà a prestare attenzione in classe ed è probabile che abbiano voti inferiori. Possono anche provare irritabilità e affaticamento.

Altre preoccupazioni relative agli orari di inizio precoce della scuola e al conseguente sonno insufficiente includono:

  • Maggiore probabilità di partecipare a comportamenti di assunzione di rischio, come il bullismo e il combattimento.
  • Maggiori possibilità di malsano comportamenti compreso l'uso di alcol e droghe e il fumo di tabacco .
  • Un aumento dei sintomi depressivi e ideazione suicidaria.
  • Aumento del rischio di incidenti automobilistici .

La mancanza di sonno ha anche conseguenze a lungo termine sulla salute fisica e mentale. Una scarsa quantità e qualità del sonno può portare a problemi di salute come diabete, malattie cardiovascolari e obesità.

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Perché gli orari di inizio della scuola successiva sono migliori?

Gli orari di inizio scuola successivi supportano i bisogni biologici degli adolescenti, aumentano la quantità di sonno che gli adolescenti ottengono. Altri vantaggi di orari di inizio successivi includono:

Svantaggi degli orari di inizio successivi della scuola

Sebbene ci siano numerosi vantaggi di orari di inizio scuola successivi, ci sono alcuni possibili risultati negativi:

  • Pianificazione dei conflitti . Questi possono sorgere per competizioni atletiche e accademiche contro scuole con orari di inizio anticipati e quindi un licenziamento anticipato.
  • Sfide di trasporto. Orari di inizio successivi probabilmente significheranno più autobus sulla strada nel corso della giornata, questo potrebbe creare più traffico e aumentare i ritardi di viaggio.
  • Assistenza all'infanzia . Alcune famiglie fanno affidamento sugli studenti più grandi per prendersi cura dei fratelli più piccoli dopo la scuola, questo può essere più difficile se le scuole superiori vengono licenziate più tardi delle elementari o medie.

Tuttavia, questi problemi possono essere probabilmente risolti con flessibilità e pianificazione ponderata.

Se sei preoccupato per un orario di inizio troppo presto per la scuola di tuo figlio, valuta la possibilità di contattare il tuo consiglio scolastico o altri dirigenti educativi per discutere del ritardo dell'inizio della scuola.

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