Come la gravidanza influisce sui sogni

È comune per le donne dormire per essere disturbato durante la gravidanza da interruzioni del bagno, movimenti fetali o altri eventi. Tuttavia, per alcune donne, uno degli effetti collaterali più inaspettati della gravidanza possono essere i cambiamenti nel modo in cui sogni.

Strani sogni di gravidanza non sono rari, ma alcuni potrebbero trovarli sconcertanti. Può aiutare a capire i motivi per cui i tuoi sogni cambiano e sapere che è perfettamente normale vivere sogni dettagliati e talvolta spaventosi durante la gravidanza.



In che modo la gravidanza influisce sui sogni?

Sogni vividi e incubi sono comuni durante la gravidanza. Molte donne riferiscono anche un maggiore ricordo dei sogni durante la gravidanza, anche per coloro che di solito non erano abituati a ricordare i sogni. Questi sogni possono essere altamente realistici.

I ricercatori ritengono che i sogni possano essere un modo per il nostro subconscio per risolvere i problemi che sono attualmente nella nostra mente. Non sorprende che molte donne incinte riferiscano sogni legati alla gravidanza . Potresti sognare di essere incinta o sognare di incontrare il tuo bambino per la prima volta. Molte madri sognano persino il sesso del bambino.

Altre volte, i sogni di gravidanza prendono una svolta spaventosa. Le future mamme possono avere incubi sul travaglio e il parto o sognare che sia successo qualcosa di brutto al bambino. Un tema comune per i sogni durante la gravidanza coinvolge il conflitto con il padre.



Mentre i sogni a tema gravidanza possono essere in parte dovuti agli ormoni, è noto che si verificano anche sogni simili dopo il parto e nei padri in attesa. Parlare attraverso i sogni con il tuo partner può aiutare entrambi ad assimilare i tuoi ruoli mutevoli.

Perché la gravidanza influisce sui sogni?

Lettura correlata

  • donna che dorme nel letto
  • donna anziana che dorme nel letto
  • donna che tiene bambino addormentato
È probabile che i sogni vividi siano il modo in cui il corpo esamina i molti sentimenti ed emozioni che sorgono durante la gravidanza, entrambi positivo e negativo .

La gravidanza può essere un momento di grande gioia e attesa mentre ti prepari ad accogliere il tuo nuovo bambino. Tuttavia, è anche naturale provare stress durante questo periodo, insieme all'ansia per il travaglio e il parto. Il contenuto dei tuoi sogni può aiutarti a identificare le aree di cui sei particolarmente preoccupato.



Le future mamme che riferiscono di sentirsi più ansiose o depresse durante il giorno hanno maggiori probabilità di fare brutti sogni. Allo stesso modo, la ricerca rileva costantemente che le madri per la prima volta tendono ad avere più sogni legati alla gravidanza rispetto a quelle che hanno già avuto figli. Alcuni studi hanno scoperto che le donne incinte con complicazioni come preeclampsia riportano anche una maggiore incidenza di sogni disturbati.

Uno studio ha scoperto che le donne incinte hanno fatto più sogni sulla sicurezza del bambino all'inizio del terzo trimestre, quando il bambino era a maggior rischio di un pericoloso parto pretermine. Verso la fine del terzo trimestre, questi sogni si placarono e furono sostituiti da sogni sul parto stesso.

Tutti questi risultati supportano l'idea che i sogni siano paralleli alle paure della vita reale che sorgono con il progredire della gravidanza.

Gravidanza e ciclo del sonno

La stanchezza diurna è una ragione comunemente citata per l'aumento dei sogni durante la gravidanza. Sembra logico che le donne che sono stanche dormiranno di più, portando a maggiori opportunità di sognare. Tuttavia, la gravidanza provoca anche profondi cambiamenti nel nostro sonno notturno.

Mentre dormiamo, progrediamo attraverso varie fasi del sonno. Sognando tende a verificarsi durante il sonno REM (rapid eye movement), alla fine di ogni ciclo di sonno. Durante una notte normale, possiamo sperimentare quattro o cinque episodi di sonno REM, ma spesso dimentichiamo i nostri sogni quando ci svegliamo diverse ore dopo.

Al contrario, per molte donne, il disagio correlato alla gravidanza causa un sonno frammentato con più risvegli notturni. È interessante notare che queste interruzioni possono effettivamente causare le donne incinte meno sonno REM in generale . Tuttavia, le persone di solito sono più propense a ricordare i loro sogni se si svegliano nel mezzo di un ciclo di sogni, facendo sembrare che le donne incinte abbiano più sogni.

Il cambiamento degli ormoni può anche essere ringraziato per i modelli di sonno alterati durante la gravidanza. Non solo gli ormoni causano un giro sulle montagne russe delle emozioni durante il giorno, ma alcuni ricercatori teorizzano anche che l'aumento di sogni vividi e dettagliati possa essere collegato a livelli più alti di progesterone che sorgono nella tarda gravidanza.

Ricevi le ultime informazioni durante il sonno dalla nostra newsletterIl tuo indirizzo email verrà utilizzato solo per ricevere la newsletter di thesleepjudge.com.
Ulteriori informazioni possono essere trovate nel nostro politica sulla riservatezza .

Dovrei essere preoccupato per i sogni vividi durante la gravidanza?

Nella maggior parte dei casi, i sogni vividi durante la gravidanza sono un modo normale e sano per elaborare le emozioni. In effetti, diversi studi hanno scoperto che le madri che avevano sogni più masochistici durante la gravidanza mostrano livelli più elevati di sintomi depressivi durante la gravidanza, ma continuano ad avere fatiche più brevi e un minor rischio di depressione postparto .

Migliorare la qualità del sonno e ridurre i risvegli notturni può aiutare a ridurre i sogni vividi. Prova a seguire suggerimenti per dormire in gravidanza come dormire sul lato sinistro ed evitare i liquidi prima di andare a letto per ridurre i disturbi del sonno.

Tenere un diario dei sogni può aiutarti a decifrare schemi di pensiero e impedire che le preoccupazioni notturne ti mantengano sveglio.Puoi anche contattare il tuo sistema di supporto o provare la meditazione, lo yoga o altri corsi prenatali. Sentirti più sicuro e sicuro della tua gravidanza può aiutarti a rilassarti di notte in modo da poter dormire meglio.

Detto questo, in alcuni casi, i tuoi sogni potrebbero cercare di dirti qualcosa. Se gli incubi di gravidanza rendono difficile dormire o ti causano angoscia, o se hai un incubo ricorrente, dovresti parlarne al tuo medico o terapista. Sebbene i sogni non debbano essere necessariamente presi alla lettera, possono riflettere fattori di stress o problemi sottostanti. Il medico può ordinare test per escludere un disturbo del sonno sottostante e assicurarsi che non vi siano motivi di preoccupazione per te o il tuo bambino.

  • questo articolo è stato utile?
  • Non
  • Riferimenti

    +11 Fonti
    1. 1. Lara-Carrasco, J., Simard, V., Saint-Onge, K., Lamoureux-Tremblay, V. e Nielsen, T. (2014). Sognare disturbato durante il terzo trimestre di gravidanza. Medicina del sonno, 15 (6), 694–700. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.01.026
    2. Due. Schredl, M., Gilles, M., Wolf, I., Peus, V., Scharnholz, B., Sütterlin, M. e Deuschle, M. (2016). Frequenza da incubo nell'ultimo trimestre di gravidanza. Gravidanza e parto BMC, 16 (1), 346. https://doi.org/10.1186/s12884-016-1147-x
    3. 3. Blake, R. L., Jr e Reimann, J. (1993). I sogni legati alla gravidanza delle donne incinte. The Journal of the American Board of Family Practice, 6 (2), 117–122.
    4. Quattro. Nielsen, T. e Paquette, T. (2007). Comportamenti associati al sogno che colpiscono le donne in gravidanza e dopo il parto. Sleep, 30 (9), 1162–1169. https://doi.org/10.1093/sleep/30.9.1162
    5. 5. Dagan, Y., Lapidot, A., & Eisenstein, M. (2001). I sogni delle donne riportati durante la prima gravidanza. Psichiatria e neuroscienze cliniche, 55 (1), 13-20. https://doi.org/10.1046/j.1440-1819.2001.00778.x
    6. 6. Cetin, O., Guzel Ozdemir, P., Kurdoglu, Z., & Sahin, H. G. (2017). Indagine sui sintomi psicopatologici materni, ansia da sogno e insonnia nella preeclampsia. La rivista di medicina materno-fetale e neonatale: la rivista ufficiale della European Association of Perinatal Medicine, la Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians, 30 (20), 2510-2515. https://doi.org/10.1080/14767058.2016.1254185
    7. 7. Lara-Carrasco, J., Simard, V., Saint-Onge, K., Lamoureux-Tremblay, V. e Nielsen, T. (2013). Rappresentazioni materne nei sogni delle donne incinte: uno studio prospettico comparativo. Frontiere in psicologia, 4, 551. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00551
    8. 8. Hertz, G., Fast, A., Feinsilver, S. H., Albertario, C. L., Schulman, H. e Fein, A. M. (1992). Dormi in una gravidanza tardiva normale. Sleep, 15 (3), 246–251. https://doi.org/10.1093/sleep/15.3.246
    9. 9. Izci-Balserak, B., Keenan, B. T., Corbitt, C., Staley, B., Perlis, M. e Pien, G. W. (2018). Cambiamenti nelle caratteristiche del sonno e nei parametri respiratori durante il sonno all'inizio e alla fine della gravidanza. Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: pubblicazione ufficiale dell'American Academy of Sleep Medicine, 14 (7), 1161–1168. https://doi.org/10.5664/jcsm.7216
    10. 10. Mancuso, A., De Vivo, A., Fanara, G., Settineri, S., Giacobbe, A., & Pizzo, A. (2008). Stato emotivo e sogni nelle donne in gravidanza. Ricerca psichiatrica, 160 (3), 380-386. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2007.06.005
    11. undici. Kron, T. e Brosh, A. (2003). I sogni durante la gravidanza possono predire la depressione postpartum? Sognare, 13 (2), 67-81. https://doi.org/10.1023/A:1023397908194