Cinque gruppi di modelli di sonno

Guardi mai le persone che guidano la macchina accanto alla tua e ti chiedi 'che tipo di dormiente è lei?' Oppure scansiona un cinema prima che le luci si abbassino e chiediti 'a che ora è andato a letto quell'uomo ieri sera'? Probabilmente no. E se conoscendo solo un po 'le abitudini del sonno delle persone intorno a te, potessi determinare ancora di più.

Utilizzando i dati derivati ​​dalle risposte per sondare le domande, NSF ha trovato cinque gruppi o tipi di 'personalità del sonno'. I punti in comune si basano sulle abitudini del sonno e su oltre 40 altri fattori tra cui età, stato civile, sesso, condizione lavorativa, condizioni mediche diagnosticate, quanto spesso si sentono stanchi / affaticati / non all'altezza e la quantità di bevande contenenti caffeina consumate quotidianamente.



Potresti essere in grado di identificarti con uno di questi gruppi più degli altri quattro. I profili del segmento per il 2005 Dormi in America il sondaggio rileva due gruppi di 'persone che dormono bene', che comprendono poco meno della metà degli intervistati che sono chiamati Healthy, Lively Larks e Sleep Savvy Seniors. Tre gruppi comprendenti il ​​52% degli intervistati hanno caratteristiche del sonno che non sono positive perché sono Duo Draganti, Sovraccarico di Lavoro, Sovrappeso e Caffeina e, infine, Insonne e Missin 'the Kissin'.

Allodole sane e vivaci

Sei il cittadino modello del sonno. Come un sano, vivace Lark, sei una persona che non rischia di essere affetta da problemi di sonno. Hai quasi sempre il sonno di cui hai bisogno e non ti senti quasi mai stanco o affaticato. Sei più giovane degli altri gruppi, spesso sei sposato o in coppia e lavori a tempo pieno. Ti consideri una persona mattiniera a cui non viene diagnosticata una condizione medica.

Anziani esperti di sonno

Sei il più maturo dei cinque gruppi (età media 60 anni), circa la metà ha 65 anni o più. In qualità di anziano esperto di sonno, dormi di più di qualsiasi gruppo, con una media di 7,3 ore a notte rispetto a 6,8 in generale. Puoi dire che dormi bene la maggior parte delle notti, spesso fai due o più sonnellini durante la settimana e non ti senti mai / raramente stanco / affaticato. Sebbene a molti anziani esperti di sonno sia stata diagnosticata almeno una condizione medica, non ritieni di avere problemi di sonno e hai meno probabilità di altri gruppi di essere a rischio di disturbi del sonno. Le persone in questo gruppo hanno maggiori probabilità di essere in pensione (51%) e, meno probabilità di essere impiegate (30%) due terzi sono donne. Ricevi le ultime informazioni sul sonno dalla nostra newsletterIl tuo indirizzo email sarà utilizzato solo per ricevere la newsletter di thesleepjudge.com.
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Trascinamento di coppie

Più degli altri gruppi, è più probabile che i Dragging Duos siano associati e impiegati, lavorando più di 40 ore a settimana e spesso facendo lavori legati al lavoro entro un'ora dall'andare a letto. Come mattiniero, hai quasi il doppio delle probabilità degli altri gruppi di dormire meno del necessario per funzionare al meglio. Più di un terzo dei Dragging Duos afferma di sentirsi stanco / affaticato almeno tre giorni alla settimana. Le coppie spesso riferiscono che il loro partner ha almeno un sintomo di insonnia . I disturbi del sonno hanno causato alcuni problemi nella tua relazione, inclusa la tua relazione intima, che è stata influenzata dalla sonnolenza.

Sovraccarico di lavoro, sovrappeso e caffeina

Come persona serale o 'gufo' che lavora, hai la settimana lavorativa più lunga di tutti i gruppi ed è meno probabile che lavori nei turni giornalieri regolari. Dormi meno di altri gruppi ma fai un pisolino di più, con due terzi sonnecchiare spesso ogni settimana. Ti senti come se avessi bisogno di meno ore di sonno ogni notte per funzionare al meglio rispetto agli altri gruppi e credi di dormire tanto o più del necessario. I membri di questo gruppo bevono di più caffeina rispetto ad altri gruppi. Sette su 10 sperimentano spesso un sintomo di insonnia. Il tuo gruppo ha una più alta rappresentanza di maschi, circa la metà del gruppo non è partner e la stessa quantità sarebbe classificata come ' obeso . '

Insonne e Missin 'the Kissin'

Il tuo gruppo ha la percentuale più alta di 'gufi' e persone che pensano di avere problemi di sonno o un sintomo di insonnia. È meno probabile che tu dica spesso di dormire bene la notte. Quasi la metà del gruppo ritiene di dormire meno del necessario e lo stesso numero afferma di sentirsi solitamente stanco / affaticato. È più probabile di altri gruppi che affermi che tu (o il tuo partner) i disturbi del sonno avete causato problemi significativi o moderati con la vostra relazione, e 2 su 5 affermano che le relazioni intime sono state colpite a causa della sonnolenza. Alla maggior parte dei SAMTK è stata diagnosticata una condizione medica ed è più probabile che altri gruppi utilizzino ausili per il sonno. La metà di questo gruppo è impiegata e c'è un'alta rappresentanza di femmine.



Cosa puoi fare per avvicinarti alla divisione?

Se stai leggendo questo articolo e pensi: 'Non voglio essere insonne e mi manca il bacio' o 'Sovraccarico di lavoro, sovrappeso e caffeina', puoi andare dall'altra parte del Great American Sleep Divide decidendo che non vuoi lasciare che l'insonnia regni per il resto della tua vita. La tua classificazione del sonno può cambiare tanto quanto l'adozione di una routine di esercizi fisici o di una dieta più sana. Alcuni aspetti possono essere più difficili da cambiare, alcuni possono ricevere assistenza e altri richiedono l'aiuto di un partner. L'importante è valutare la tua situazione del sonno e come potrebbe influenzare aspetti chiave della tua vita come la tua salute, le tue relazioni, la tua produttività e il successo sul lavoro, persino la tua capacità di stare all'erta quando guidi un'auto.

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