Cause comuni di russare

Quasi tutti russano occasionalmente . Il russamento abituale si verifica in giro Il 40% delle donne adulte e il 57% degli uomini adulti e alcune persone russano regolarmente senza altri sintomi legati al sonno. Tuttavia, il russare può essere causato da un disturbo del sonno chiamato apnea notturna , che disturba il sonno e può portare ad altri problemi di salute. Il russare può anche essere il risultato dell'anatomia naturale e del peso di una persona o di comportamenti come bere alcolici o dormire in una determinata posizione. Comprendere le varie cause del russare può aiutarti a determinare se il tuo russare è qualcosa di cui dovresti essere preoccupato e quali misure puoi intraprendere per affrontarlo.

Quali sono le cause comuni del russare?

Il russare si verifica quando l'aria non può fluire liberamente attraverso le vie aeree mentre inspiri ed espiri durante il sonno. Quando le vie aeree sono ristrette o parzialmente bloccate, la respirazione fa vibrare i tessuti delle vie aeree superiori, producendo il suono che si sente quando qualcuno russa. Ci sono molte possibili ragioni per cui una persona può avere una via aerea cronicamente ristretta o bloccata durante il sonno che causa il russare.



Apnea ostruttiva del sonno

Non tutti coloro che russano soffrono di apnea ostruttiva del sonno (OSA), ma la maggior parte delle persone con OSA russa. OSA è un comune disturbo respiratorio correlato al sonno che spesso non viene diagnosticato. OSA è contrassegnato da pause ripetute nella respirazione durante il sonno a causa del collasso parziale o completo delle vie aeree. Le persone con apnea notturna tendono a russare rumorosamente con periodi di silenzio quando la respirazione si ferma. Quando riprendono a respirare, può suonare come ansimare o sbuffare.

L'OSA è associata a esiti avversi per la salute come depressione, ipertensione e malattie cardiache. La sonnolenza durante il giorno può anche portare a incidenti durante la guida o durante il lavoro. Fortunatamente, il trattamento OSA può risolvere con successo i sintomi e ridurre il rischio di effetti nocivi sulla salute. Trattamento per OSA include l'uso di dispositivi a pressione positiva continua (CPAP), cambiamenti nello stile di vita, dispositivi dentali e interventi chirurgici.

Alcol e farmaci sedativi

L'alcol e altri sedativi provocano il russare rilassare i muscoli che supportano i tessuti intorno alle vie aeree. Quindi, i russatori cronici, compresi quelli con OSA, che bevono alcolici sperimentano russamento più grave . I medici spesso raccomandano di evitare alcol e farmaci sedativi durante le ore che precedono l'ora di andare a dormire per ridurre il russare. Sebbene questo approccio alla gestione del russamento non sia stato valutato in a studio clinico randomizzato , alcune persone potrebbero trarne vantaggi.



Fumo

Il fumo di sigaretta è un altro fattore di rischio per il russare. Non è chiaro esattamente perché le persone che fumano abbiano maggiori probabilità di russare, ma i ricercatori suggeriscono che potrebbe essere dovuto a infiammazione delle vie aeree superiori ed edema nei fumatori. È stato dimostrato che smettere di fumare migliora il russare, ma può richiedere tempo. Uno studio ha dimostrato che i tassi di russamento sono rimasti elevati nelle persone che hanno smesso di recente, ma entro quattro anni sono diminuiti per corrispondere ai tassi osservati nelle persone che non avevano mai fumato.

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Le dimensioni e la forma di alcune strutture possono restringere le vie aeree e portare a russare. Ad esempio, le persone hanno maggiori probabilità di russare se hanno a setto deviato , che è quando il muro tra le narici è piegato o inclinato su un lato. Inoltre, le escrescenze nei passaggi nasali chiamate polipi, con una mascella piccola e una lingua o tonsille ingrossate possono contribuire al russare.

Gli approcci terapeutici per le persone che hanno una di queste cause anatomiche del russare includono chirurgia e dispositivi dentali. Entrambi i metodi mirano ad aumentare il flusso d'aria in entrata e in uscita dalle vie aeree durante il sonno. Questi approcci hanno dimostrato di essere efficaci in alcuni pazienti con OSA, ma sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare se sono efficaci nelle persone che russano ma non hanno OSA.



Congestione nasale cronica

Avere il naso chiuso durante il sonno può portare a russare riducendo il flusso d'aria attraverso le vie aeree e provocando il collasso delle vie aeree. Allergia o infezione sono le cause più comuni di congestione nasale, ma altri fattori includono l'essere in un ambiente con aria secca o avere un setto deviato. Quando queste condizioni persistono nel tempo, la congestione nasale può diventare cronica e portare al russare abituale. Uno studio su adulti di mezza età ha rilevato che coloro che hanno indicato di soffrire di congestione nasale di notte 'sempre' o 'quasi sempre' erano tre volte più probabile essere abituati a russare.

Il trattamento per il russare dovuto a congestione cronica dipende dalla causa, ma può includere l'uso di decongestionanti nasali o steroidi nasali.

Posizione del sonno

Il russare si verifica più spesso quando sei sdraiato sulla schiena, chiamata anche posizione supina. Quando sei sulla schiena, la gravità tira verso il basso i tessuti che circondano le vie aeree, il che rende le vie aeree più strette. La ricerca sui russatori ha dimostrato che la frequenza e l'intensità del russare diminuisce in alcuni pazienti quando lo fanno giaceva su un fianco , chiamata anche posizione laterale.

Esistono diversi approcci alla terapia posizionale per il trattamento del russamento e dell'apnea notturna. Terapia posizionale incoraggia le persone che dormono a evitare di dormire sulla schiena. Questi includono allarmi posizionali, camicie da notte modificate e cuscini laterali per dormire. I dati suggeriscono anche che l'uso di un cuscino speciale progettato per mantenere la testa di lato può ridurre il russare.

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Essere sovrappeso

Avere tessuto extra nel collo può portare a una dimensione delle vie aeree più piccole e una maggiore suscettibilità al collasso delle vie aeree. La perdita di peso può migliorare il russare nelle persone in sovrappeso. Uno studio ha scoperto che gli uomini che hanno perso almeno sei libbre sperimentato riduzioni della frequenza del russare, con una maggiore perdita di peso associata alla quasi eliminazione del russare.

Invecchiamento

L'età avanzata è associata a un numero di cambiamenti del sonno , compreso l'aumento del russamento. La lingua ei muscoli che circondano le vie aeree possono indebolirsi con l'avanzare dell'età. Impegnarsi esercizi per la bocca e la gola , chiamata anche terapia miofunzionale, può ridurre il russare causato da muscoli deboli. Una revisione degli studi ha rilevato che la terapia miofunzionale riduce il russare intensità e frequenza .

Ipotiroidismo

L'ipotiroidismo è una condizione in cui il sotto-funzioni della ghiandola tiroidea e non produce abbastanza ormone tiroideo. Se non trattata, porta a sintomi come viso gonfio, voce rauca, linguaggio lento e battito cardiaco lento. Può anche contribuire a russare. I ricercatori hanno condotto studi sul sonno in venti pazienti con ipotiroidismo e lo hanno scoperto tutti russavano . Il trattamento per l'ipotiroidismo prevede l'assunzione di un farmaco che sostituisce la carenza di ormone tiroideo.

Quando dovresti parlare con un medico del russare?

Un potenziale problema di salute per qualcuno che russa è che russare può essere un segno di apnea notturna. Se russi e hai anche uno di questi altri Sintomi di OSA , è una buona idea parlare con un medico:

  • Pausa nella respirazione durante il sonno seguita da suoni di soffocamento, sbuffi e rantoli
  • Svegliarsi spesso di notte
  • Sonnolenza diurna
  • Mal di testa mattutino

Russare spesso passa inosservato al russatore piuttosto, un compagno di letto o un coinquilino avvisa l'individuo affetto del proprio russamento e di altri sintomi notturni di OSA. Potrebbe anche essere utile parlare con un medico se il tuo russare sta influenzando il sonno del tuo compagno di letto e desideri esplorare le opzioni di trattamento.

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