I migliori cuscini per russare

Il russare può influire sulla qualità del sonno sia del russatore che del partner. Questo rumore familiare si verifica a causa delle vibrazioni nelle vie aeree, che possono essere causate da infiammazione, gravità che colpisce i tessuti molli e altri fattori.

Anche se non esiste una cura affidabile per il russare, alcuni aggiustamenti possono aiutare a ridurlo. L'acquisto di un cuscino per russare è spesso uno dei primi tentativi che fanno le persone che dormono per trovare sollievo poiché questa opzione è solitamente conveniente e conveniente.



Per molte persone, il russare è influenzato dalla posizione del sonno. Un cuscino che solleva sufficientemente la parte superiore del corpo può aiutare a ridurre la compressione delle vie aeree dalla testa che ricade all'indietro a causa di un cuscino che non sostiene o viene spinto troppo in avanti da un cuscino eccessivamente spesso e / o rigido.

Condivideremo alcuni dei migliori cuscini per russare e spiegheremo come possono aiutare. Esamineremo anche i fattori che potrebbero influenzare il cuscino migliore per il tuo russare, esploreremo le possibili cause della condizione e forniremo altri potenziali modi per ridurre il russare.

Sebbene il russare sia comune, può essere un segno di una grave condizione di salute, quindi è importante discutere i sintomi con il medico. Solo il tuo medico qualificato può aiutarti a decidere cosa è meglio per la tua salute.



I migliori cuscini per russare

  • Il migliore nel complesso - Cuscino a cuneo Helix
  • Miglior valore - Cuscino cervicale Contour Living Contour Cloud
  • Miglior personalizzabile - Layla Kapok Pillow
  • Il meglio per chi ha il sonno laterale - Eli e Elm Side Sleeper Pillow
  • Il meglio per chi dorme sulla schiena - Cuscino Escort
  • Ideale per la conformità CPAP - Contour Living CPAPMAX CPAP Pillow 2.0
  • Miglior sistema di regolazione del cuscino - Smart Nora
  • Miglior Memory Foam - Tempur-Pedic Neck Pillow

Dettagli del prodotto

Cuscino a cuneo Helix

Il migliore in generale

Cuscino a cuneo Helix

Cuscino a cuneo Helix Prezzo: $ 95 - Cuneo Riempire: Gel Memory Foam e Polyfoam Fermezza: Media impresa
Per chi è meglio:
  • Traversine posteriori
  • Persone che pesano più di 130 libbre
  • Coloro che cercano sostegno e sollievo dalla pressione
Punti salienti:
  • La leggera pendenza a cuneo eleva la parte superiore del corpo, riducendo la compressione delle vie aeree
  • Forte mantenimento della forma e tatto di media compattezza
  • La forma a cuneo è più favorevole al sonno posteriore
Cuscino a cuneo Helix

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Il cuscino a cuneo Helix solleva la parte superiore del corpo mentre si conforma alla forma del dormiente per ridurre la compressione delle vie aeree causata dalla gravità senza creare punti di pressione acuti.



Questo cuscino misura 24 pollici per 24 pollici per 10 pollici e utilizza un classico design a cuneo triangolare. Ha una sensazione di media compattezza ed è costituito da uno strato di memory foam gel e uno strato di polyfoam per modellarsi sul corpo senza consentire un affondamento eccessivo. Una fodera in misto rayon e poliestere consente all'aria di circolare nel cuscino in modo che il calore possa fuoriuscire. Questa copertura può essere rimossa e lavata in lavatrice per mantenere la superficie fresca.

Data la sua fermezza, il cuscino a cuneo Helix può fornire la migliore miscela di ammortizzazione e supporto per coloro che pesano più di 130 libbre. La forma a cuneo è più favorevole al sonno posteriore, sebbene alcuni apprezzino anche questo design per il sonno laterale.

Il mantenimento della forma, la conformazione e la durata sono tra i maggiori punti di forza del cuscino a cuneo Helix. Dovrebbe resistere a rientranze e cedimenti per fornire supporto per gli anni a venire, mentre si adatta abbastanza per un maggiore comfort.

Una prova del sonno di 100 notti ti consente di verificare se questo cuscino aiuta a migliorare il tuo russare. Se non trovi sollievo dopo 30 notti, puoi restituirlo per un rimborso del prezzo di acquisto. Una garanzia limitata di 1 anno protegge da difetti di fabbricazione, come macchie, strappi e lacerazioni.

Cuscino cervicale Contour Cloud

Miglior valore

Cuscino cervicale Contour Cloud

Cuscino cervicale Contour Cloud Riempire: Memory Foam Fermezza: Ferma
Per chi è meglio:
  • Traversine laterali con dolore al collo
  • Coloro che in genere dormono caldi su cuscini in memory foam
  • Cercatori di valore
Punti salienti:
  • La forma che allevia la pressione si adatta perfettamente alla testa e al collo
  • La schiuma di memoria è ventilata per favorire il flusso d'aria e dormire fresco
  • Morbida fodera in velluto di cotone
Cuscino cervicale Contour Cloud

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Un'alta qualità che può alleviare il russare non deve costare un braccio e una gamba. Caso in questione: il cuscino cervicale Contour Cloud di Contour Living, che è composto da una solida memory foam con una parte superiore in rete. La forma del cuscino include un taglio per il collo, che consente alle persone che dormono di riposare comodamente senza compromettere il loro allineamento spinale. La schiuma ha una sensazione solida e fornisce un supporto eccellente, e il suo soppalco da 4,5 pollici è ideale per chi dorme sulla schiena che passa alla posizione di riposo laterale.

La fodera è composta da un velluto di cotone liscio e può essere lavata in lavatrice per una cura facile e veloce. Il cotone è abbastanza traspirante e l'anima in schiuma è ventilata per far circolare l'aria all'interno, quindi il cuscino è un'ottima opzione per chi ha il sonno caldo, specialmente per le persone che hanno avuto brutte esperienze con il memory foam in passato.

Rispetto ad altri cuscini in memory foam solido con design cervicale, questo modello ha un prezzo molto conveniente. Contour Living spedirà anche il cuscino a una tariffa fissa ridotta ai clienti negli Stati Uniti contigui. Ogni acquisto include un periodo di prova di 45 notti e una garanzia di 1 anno contro i difetti strutturali.

Layla Kapok Pillow

Miglior personalizzabile

Layla Kapok Pillow

Layla Kapok Pillow Prezzo: $ 99 - Regina $ 119 - Re Riempire: Memory foam tagliuzzato e miscela di fibre di kapok Fermezza: Medio morbido
Per chi è meglio:
  • Traversine posteriori e laterali
  • Coloro che vogliono un maggiore controllo sul soppalco del loro cuscino
  • Persone a cui piace un'opzione morbida e modellabile
Punti salienti:
  • Completamente regolabile aggiungendo o rimuovendo il riempimento
  • La copertura in rame infuso migliora il raffreddamento
  • Imbottitura traspirante
Layla Kapok Pillow

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Trovare una posizione comoda che riduca il russare spesso richiede la determinazione del soppalco ottimale per il cuscino. Il cuscino Layla Kapok lo rende un po 'più semplice consentendo ai proprietari di personalizzare il loft in base alle loro esigenze e preferenze.

Il cuscino arriva imbottito con un'imbottitura di soffice gommapiuma e fibra di kapok. Se è troppo spesso per te, apri semplicemente la fodera e rimuovi un po 'di riempimento per un cuscino più sottile. I proprietari possono continuare a sperimentare con il livello loft finché non trovano il giusto equilibrio per il loro russare. Il materiale è anche altamente modellabile, quindi le persone che dormono possono anche raggruppare e manipolare il cuscino secondo necessità.

Una morbida copertura in misto poliestere e viscosa con fibre CuTEC avvolge l'imbottitura. CuTEC è una tecnologia proprietaria in fibra di rame progettata per dissipare il calore e limitare gli odori.

Sebbene il cuscino abbia generalmente una sensazione di morbidezza media, potrebbe sembrare più leggero se rimuovi parte del riempimento. In pieno loft, i russatori che dormono sulla schiena e sui fianchi possono ottenere il giusto livello di supporto. Le persone che dormono nello stomaco dovranno probabilmente rimuovere gran parte del riempimento per evitare che le loro teste vengano spinte troppo indietro e potenzialmente esercitino una maggiore pressione sulle loro vie respiratorie.

Questo cuscino ha una forma rettangolare standard ed è disponibile nelle taglie queen e king. Una garanzia di rimborso di 120 notti ti consente di restituire il cuscino per un rimborso dopo averlo provato per almeno due settimane. Difetti come cuciture difettose e appiattimento dell'imbottitura sono coperti da una garanzia di 5 anni.

Leggi la nostra recensione completa sul cuscino Layla Kapok per saperne di più Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

Ideale per chi ha il sonno laterale

Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow Prezzo: $ 150 Riempire: 75% lattice e 25% fibra di poliestere Fermezza: Medio, regolabile
Per chi è meglio:
  • Traversine laterali
  • Coloro che non sono sicuri della loro fermezza ideale
  • Individui inclini a dormire caldo
Punti salienti:
  • Specificamente progettato per le traversine laterali
  • Il taglio della spalla migliora il comfort e l'allineamento della colonna vertebrale
  • L'imbottitura sminuzzata fornisce una superficie del sonno altamente modellabile
Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

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L'esclusiva forma a U del cuscino Eli & Elm Side Sleeper è appositamente progettata per promuovere il corretto allineamento della colonna vertebrale per le persone che dormono lateralmente, che può anche limitare la compressione delle vie aeree che potrebbe causare russare.

Il lattice e il poliestere sminuzzati costituiscono l'imbottitura per una superficie morbida, di supporto e altamente modellabile. L'imbottitura è racchiusa in una fodera interna e una fodera esterna composta da cotone, poliestere e spandex vi passa sopra. Questo rivestimento è sfoderabile e lavabile in lavatrice in acqua fredda. Sia il materiale di riempimento che quello di copertura lasciano circolare l'aria per limitare l'accumulo di calore e aiutare il dormiente a mantenere una temperatura più confortevole.

I proprietari possono personalizzare la fermezza del cuscino per traversina laterale Eli e Elm aprendolo e aggiungendo o rimuovendo il riempimento per ottenere la fermezza, il supporto e il loft desiderati. Non modificato, il cuscino ha una sensazione media. Tuttavia, se questo non è abbastanza solido, puoi richiedere un riempimento aggiuntivo a pagamento. I russatori possono testare diversi livelli di riempimento finché non trovano la soluzione che funziona meglio per loro.

I clienti che non sono soddisfatti del cuscino possono restituirlo per i primi 45 giorni per un rimborso completo del prezzo di acquisto. Una garanzia di 5 anni copre i difetti nei materiali e nella lavorazione, inclusi problemi come le cuciture che si slacciano e il tessuto sfilacciato o strappato.

Invio di un cuscino alternativo

Ideale per chi dorme sulla schiena

Invio di un cuscino alternativo

Invio di un cuscino alternativo Prezzo: $ Riempire: Alternativa verso il basso Fermezza: medio
Per chi è meglio:
  • Traversine posteriori
  • Traversine combinate che passano dalla schiena al fianco
  • L'allergia soffre
Punti salienti:
  • Peluche ma di supporto
  • La miscela di lattice sminuzzato e piumino alternativo offre una sensazione unica
  • Il design alto si adatta bene alle traversine posteriori e combinate
Invio di un cuscino alternativo

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Grazie al suo design in tre parti, il cuscino Saatva restituisce ai dormienti il ​​potere di aggiungere o rimuovere componenti per ottenere il miglior loft per il loro russare.

Il nucleo è costituito da lattice Talalay sminuzzato che combina supporto, mantenimento della forma, reattività e traspirabilità per aiutare a mantenere la colonna vertebrale allineata senza trattenere molto calore. Questo capo si inserisce in uno strato esterno felpato di fibra microdenier simile a una piuma racchiusa in un guscio di cotone, che aggiunge ammortizzazione e loft migliorando la traspirabilità. Una fodera per cuscino in cotone chiude con cerniera su questi strati.

Sia lo strato di fibra microdenier che il rivestimento sono sfoderabili e lavabili in lavatrice. I proprietari possono configurare il proprio cuscino come preferiscono, sia che si tratti di combinare tutti e tre i pezzi o di utilizzare separatamente il nucleo Talalay e gli strati di fibra microdenier.

Quando è completamente assemblato, il cuscino ha una sensazione di morbidezza media che può essere più comoda per le persone che pesano meno di 130 libbre. I russatori che pesano più di 230 libbre potrebbero non ricevere abbastanza supporto per evitare che la testa si abbassi e aumenti la pressione sulle vie aeree.

Il cuscino Saatva è disponibile nelle taglie queen e king. Viene fornito con una politica di restituzione di 45 giorni, durante i quali i clienti possono restituire il prodotto per un rimborso completo del prezzo di acquisto se decidono che non è giusto per loro.

Contour Living CPAPMAX CPAP Pillow 2.0

Ideale per la conformità CPAP

Contour Living CPAPMAX CPAP Pillow 2.0

Contour Living CPAPMAX CPAP Pillow 2.0 Prezzo: $ 80 - Standard Riempire: Memory foam con imbottitura in fibra, supporto polyfoam Fermezza: medio
Per chi è meglio:
  • Qualsiasi utente CPAP indipendentemente dalla maschera facciale
  • Dormienti caldi
  • Chi preferisce cuscini con soppalco regolabile
Punti salienti:
  • Design a doppia faccia con materiali diversi su ogni superficie
  • Il profilo spesso con soppalco regolabile è ottimale per le traversine laterali
  • I ritagli laterali si adattano a qualsiasi maschera CPAP
Contour Living CPAPMAX CPAP Pillow 2.0

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Per gli utenti CPAP, trovare un cuscino comodo può essere davvero impegnativo. Il CPAPMAX CPAP Pillow 2.0 di Contour Living risolve alcuni problemi comuni per questi dormienti. Un lato del cuscino è imbottito con una parte superiore in microfibra alternativa in piuma, che crea una sensazione di morbidezza, mentre il lato opposto presenta una solida superficie in memory foam che si adatta alla testa e al collo. Anche i materiali di rivestimento sono diversi, con rete ventilata sul lato in schiuma per favorire il flusso d'aria e aiutare le traversine a rimanere fresche.

Indossare una maschera CPAP durante il sonno laterale può essere particolarmente aggravante. Questo cuscino ha ritagli su ciascun lato dove gli utenti CPAP possono riposare comodamente senza che la maschera o il tubo connettivo si intromettano. I ritagli riducono anche al minimo lo spostamento della maschera e aiutano a prevenire le perdite d'aria, due problemi comuni che possono essere di disturbo per il sonno.

Il loft misurava 5,8 pollici, che è uno spessore ideale per molte traversine laterali, ma puoi rimuovere lo strato di schiuma se preferisci un profilo più sottile per il tuo cuscino. Una fodera in cotone lavabile in lavatrice per il cuscino è venduta separatamente.

Dato il suo design innovativo, il prezzo del CPAPMAX è molto ragionevole. Contour Living fornirà anche la spedizione gratuita negli Stati Uniti contigui per ordini di $ 49 o più, che include questo cuscino. Con l'acquisto riceverai una prova di 45 notti e una garanzia di 2 anni.

Smart Nora

Miglior sistema di regolazione del cuscino

Smart Nora

Smart Nora Prezzo: $ 359 Riempire: Inserto Smart Nora Fermezza: N / A
Per chi è meglio:
  • Snorers a cui piace la sensazione dei loro cuscini esistenti
  • Coloro che preferiscono una soluzione high-tech
  • Traversine posteriori
Punti salienti:
  • Sistema di regolazione intelligente del cuscino
  • Progettato per funzionare con il tuo normale cuscino
  • L'inserto del cuscino si muove delicatamente quando viene rilevato russare
Smart Nora

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Piuttosto che agire come un cuscino convenzionale, Smart Nora è un dispositivo di regolazione progettato per funzionare con il cuscino esistente per ridurre il russare.

L'inserto va sotto il cuscino e un rilevatore di russamento è montato sopra la testa. Quando il rilevatore registra i primi segni di russamento, l'inserto si gonfia delicatamente per sollevare la testa. Questo ha lo scopo di stimolare i muscoli della gola e consentirti di riprendere a respirare normalmente senza svegliare te o il tuo partner.

Questo dispositivo sarà probabilmente più adatto per chi dorme sulla schiena poiché potrebbe sollevare la testa di un lato o della pancia in modo più che ideale. Tuttavia, poiché funziona praticamente con qualsiasi cuscino, il proprietario può selezionare il loft, la forma, la fermezza e le dimensioni che trovano più comode.

I clienti possono provare Smart Nora senza rischi durante un periodo di prova di 30 notti e restituirlo per un rimborso completo se non sono soddisfatti. Una garanzia limitata di 1 anno protegge dai difetti di fabbricazione. Lo Smart Nora è progettato esclusivamente per russare e non è inteso per altre condizioni, inclusa l'apnea notturna.

Cuscino per collo TEMPUR

Miglior Memory Foam

Cuscino per collo TEMPUR

Cuscino per collo TEMPUR Prezzo: $ 89 - Piccolo $ 99 - Medio $ 129 - Grande Riempire: Solido memory foam Fermezza: Extra fermo
Per chi è meglio:
  • Dormienti laterali e posteriori che pesano più di 130 libbre
  • Coloro che apprezzano il supporto
  • Individui con diverse larghezze delle spalle
Punti salienti:
  • Il design sagomato culla la testa e riduce la pressione sul collo
  • La sensazione extra ferma si sente molto di supporto
  • Scelta di tre dimensioni
Cuscino per collo TEMPUR

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Il cuscino per collo Tempur-Pedic utilizza memory foam TEMPUR di supporto in un design ergonomico per promuovere un sano allineamento della colonna vertebrale che può aiutare a ridurre il russare.

Un unico pezzo di schiuma di memoria TEMPUR extra solida costituisce il nucleo del cuscino, fornendo un supporto eccezionale mentre si conforma in modo sottile per un maggiore comfort e sollievo dalla pressione. Questo materiale mantiene bene la sua forma, il che dovrebbe aumentare la durata utile del cuscino. Grazie alla sua forma ergonomica e al tatto extra fermo, il cuscino per il collo Tempur-Pedic può essere un buon abbinamento per chi dorme sul fianco e sulla schiena che pesano almeno 130 libbre. La fodera in maglia di poliestere può essere rimossa e lavata in lavatrice.

Il cuscino per il collo Tempur-Pedic è disponibile in tre dimensioni: piccolo (3 pollici di spessore), medio (4 pollici di spessore) e grande (4,5 pollici di spessore). La taglia piccola è consigliata per le traversine laterali con spalle larghe fino a 4 pollici e le traversine posteriori con spalle larghe fino a 6 pollici, la taglia media è consigliata per le traversine laterali con spalle da 4-6 pollici e traversine posteriori con spalle da 6-10 pollici e il grande è destinato alle traversine laterali con spalle superiori a 6 pollici e traversine posteriori con spalle maggiori di 10 pollici.

Una garanzia limitata di 5 anni prevede la riparazione o la sostituzione in caso di materiali o manodopera difettosi.

Come scegliere un cuscino per russare

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La selezione di un cuscino per russare richiede tutte le normali considerazioni coinvolte nella ricerca del cuscino giusto e alcuni fattori unici per la condizione. Valutare le tue esigenze e preferenze ti aiuterà a prendere una decisione.

Cosa considerare quando si acquista un cuscino per russare

Posizione per dormire, soppalco, sostegno, fermezza e altri fattori sono alcune delle cose migliori da cercare quando si acquista un cuscino per russare. Questi fattori non solo influenzano il comfort, ma possono anche influenzare la probabilità che i tessuti molli vibrino durante la notte.

Molte aziende che producono cuscini per russare cercano di presentare i loro modelli come ideali per tutte le traversine e posizioni. Sebbene queste opzioni possano adattarsi alla maggior parte delle persone, non saranno ottimali per tutti poiché le esigenze e le preferenze personali variano. Valutare i fattori unici che influenzano il tuo sonno con aspetti specifici del design del cuscino può aiutarti a trovare il miglior cuscino per russare per te.

Posizione per dormire
La posizione per dormire può influire sul comfort, sull'allineamento e sul russare. La maggior parte delle persone che dormono dovrebbe mirare a un cuscino che mantenga il collo allineato poiché consentire alla testa di accasciarsi o forzarla verso l'alto potrebbe portare a una maggiore pressione sulle vie aeree e innescare il russare. A causa della forza che la gravità esercita sui tessuti molli delle vie aeree, il russare è particolarmente comune per chi dorme sulla schiena, quindi alcuni che preferiscono questa posizione preferiscono usare un cuscino a cuneo per un'elevazione aggiuntiva.

Loft
Il giusto soppalco è fondamentale per un sano allineamento della colonna vertebrale e può anche aiutare con il russare. Un modello troppo spesso potrebbe spingere la testa verso l'alto, mentre uno troppo sottile potrebbe consentire alla testa di abbassarsi, il che potrebbe contribuire alla costrizione delle vie aeree e all'aumento del russamento.

Il loft ideale dipende principalmente dal tipo di corpo e dalla posizione del sonno. I dormienti con spalle più larghe e / o teste più pesanti di solito hanno bisogno di un cuscino più spesso per riempire lo spazio tra il loro materasso e la testa e il collo fornendo un supporto adeguato, e quelli con spalle più strette e / o teste più piccole spesso hanno bisogno di un modello più sottile per il supporto senza un sollevamento eccessivo .

Supporto
Il supporto è essenziale per mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale e può anche svolgere un ruolo nella prevenzione del russamento. Se il cuscino si appiattisce sotto il peso della testa di una persona che dorme sulla schiena o di lato, il collo può piegarsi e costringere le vie aeree. Allo stesso modo, se il cuscino è troppo di supporto, potrebbe costringere il collo a piegarsi nell'altra direzione, esercitando anche una potenziale pressione sui tessuti molli. Sfortunatamente, trovare il giusto livello di supporto è spesso una questione di tentativi ed errori poiché può dipendere dal peso della testa, dalla posizione in cui dormi, dalla profondità delle spalle e altro ancora.

Livello di fermezza
Il livello di fermezza influisce sul sostegno e sul comfort del cuscino. Un cuscino rigido può essere l'ideale per le persone che pesano di più e hanno bisogno del supporto extra per mantenere il collo allineato, mentre un'opzione più morbida potrebbe essere migliore per i dormienti più piccoli che hanno bisogno di maggiore morbidezza per affondare.

Dovresti anche considerare la posizione del sonno e il soppalco del cuscino quando valuti la fermezza. Chi dorme sul fianco e sulla schiena di solito ha bisogno di opzioni più solide rispetto a chi dorme sullo stomaco. Tuttavia, a seconda dell'imbottitura, potrebbe non essere necessario che un cuscino particolarmente spesso sia rigido per sentirsi di supporto.

Scarico della pressione
Sebbene la riduzione della pressione non influisca in modo significativo sul russare, può avere un impatto importante sul comfort. Un cuscino che si modella sulla testa e sul collo per ridistribuire il loro peso può aiutare a prevenire l'accumulo di pressione intorno a qualsiasi area, il che può limitare dolori e 'punti caldi' dovuti all'accumulo di pressione.

Forma
Varie forme di cuscini possono essere utilizzate come cuscini anti-russamento a seconda della posizione del sonno e delle preferenze personali. Alcuni dormienti preferiscono cuscini da letto rettangolari standard, mentre altri possono beneficiare di un cuscino a cuneo o di un design sagomato. I cuscini a cuneo sollevano l'intera parte superiore del corpo piuttosto che solo la testa e il collo, il che ha lo scopo di ridurre la probabilità che la gravità costringa i tessuti molli delle vie aeree a comprimersi. I cuscini ergonomici e sagomati sono progettati per supportare l'allineamento della colonna vertebrale e questo potrebbe anche limitare il russare per alcuni individui.

Prezzo
Come per qualsiasi cuscino, i prezzi dei cuscini per russare variano notevolmente. Le opzioni economiche partono da meno di $ 40, mentre le opzioni di fascia alta e tecnologicamente avanzate possono arrivare a $ 150. Quando si considera il prezzo, si dovrebbe anche valutare il valore complessivo. Le opzioni più durevoli potrebbero non dover essere sostituite con la stessa frequenza, quindi potrebbe valerne la pena nel tempo anche se richiedono un investimento iniziale più elevato.

Materiali di qualità
I materiali dei cuscini influenzano il comfort, le prestazioni, la durata e il supporto, quindi selezionare un modello realizzato con materiali di qualità può fare una grande differenza nell'esperienza del sonno. Quelli realizzati con componenti di qualità inferiore spesso costano meno, ma potrebbe valere la pena spendere di più per un cuscino anti-russamento di alta qualità se è probabile che sia più efficace, si senta più a suo agio e / o duri più a lungo. Poiché le reazioni allergiche possono contribuire al russare, chi soffre di allergie potrebbe anche voler soppesare la facilità di cura e il potenziale allergico di qualsiasi materiale nel cuscino.

Modellabilità
La modellabilità si riferisce alla facilità con cui è possibile manipolare la forma del cuscino. Alcuni russatori potrebbero preferire raggruppare il cuscino per adattarlo comodamente sotto la testa e il collo e adattarsi a qualsiasi posizione di sonno che scelgono. Tuttavia, questo potrebbe anche richiedere uno sforzo maggiore durante la notte per trovare la forma giusta per mantenere la colonna vertebrale allineata e limitare la compressione delle vie aeree.

Regolazione della temperatura
Mentre poche ricerche esaminano gli effetti della temperatura sul russare, molti esperti ritengono che dormire in una stanza più fresca sia vantaggioso. Allo stesso modo, trovare un cuscino che regoli bene le temperature può ridurre la probabilità di surriscaldamento del dormiente e cercare di riposizionarlo per trovare il lato fresco del cuscino. I modelli traspiranti di solito forniscono un forte controllo della temperatura consentendo al calore di fuoriuscire. Alcuni componenti avanzati, come il materiale a cambiamento di fase e la schiuma infusa con gel, pretendono anche effetti di raffreddamento.

Quali stili di cuscino sono i migliori per russare?

Il miglior stile di cuscino per russare dipenderà dalla posizione del sonno e dalle preferenze personali, ma i cuscini a cuneo, i modelli ergonomici, le opzioni regolabili e le varietà di memory foam spesso sono in cima alla lista.

Cuneo: I cuscini a cuneo prendono il nome dalla loro caratteristica forma a cuneo. Questi modelli sono tipicamente costruiti in schiuma e progettati per sollevare la parte superiore del corpo, che si ritiene limiti la compressione dei tessuti molli che porta a russare e allevia la pressione sinusale consentendo il drenaggio.

Regolabile: Le opzioni regolabili consentono agli utenti di modificare il loft e / o la fermezza del proprio cuscino in base alle proprie esigenze e preferenze personali. Questi modelli possono essere utili per chi russa poiché offrono l'opportunità di sperimentare sensazioni diverse per vedere cosa funziona meglio. Inoltre, se i sintomi cambiano nel tempo, il proprietario può regolare il cuscino di conseguenza.

Memory Foam: I solidi cuscini in memory foam rispondono al calore e al peso del dormiente per modellarsi sulla testa e sul collo. Questo può aiutare i dormienti a mantenere la naturale curvatura simile a una banana del collo, che a sua volta potrebbe ridurre la probabilità di una cattiva postura che contribuisce alle vibrazioni della gola.

Sono disponibili anche cuscini in memory foam tagliuzzati. Queste opzioni tendono ad essere più modellabili del memory foam solido, ma è meno probabile che mantengano la loro forma per un supporto costante per tutta la notte.

Polyfoam: Come i cuscini in memory foam, i modelli in polyfoam possono contenere materiale triturato o solido. Le opzioni triturate in genere hanno prestazioni migliori in termini di stampabilità e le opzioni solide generalmente ottengono voti più alti per il mantenimento della forma. Poiché il polyfoam tende ad essere più traspirante del memory foam, può essere una buona opzione per chi russa preoccupato per il surriscaldamento. Tuttavia, le opzioni polyfoam di qualità inferiore possono essere più inclini a sviluppare rientranze durature che limitano la capacità del cuscino di mantenere la colonna vertebrale allineata.

Lattice: Un cuscino in lattice può utilizzare schiuma di lattice triturata o solida. Poiché il lattice tende ad essere relativamente denso, entrambe le opzioni dovrebbero essere durevoli e di supporto, anche se i modelli sminuzzati saranno probabilmente più modellabili. Il lattice naturale è resistente agli acari della polvere, un frequente fattore scatenante di allergie, quindi i cuscini realizzati con questo materiale possono essere ideali per coloro che russano a causa dei loro sintomi di allergia.

Piuma: I cuscini di piume sono spesso sia modellabili che di supporto, il che può rendere più facile per chi russa trovare una posizione comoda che limiti il ​​russare. Tuttavia, alcuni cuscini di piume possono ospitare allergeni, quindi potrebbero non essere l'ideale se sospetti che le allergie stiano contribuendo al tuo russare.

Giù: Il piumino è un tipo di piuma più morbido e leggero che ha una sensazione morbida e una modellabilità eccezionale. Come le piume, tuttavia, i modelli in piuma potrebbero innescare sintomi di allergia per alcuni individui, aggravando potenzialmente il russare.

Che cosa causa il russare?

Ce ne sono diversi possibili cause del russare . Sebbene la causa principale sia una vibrazione dei tessuti delle vie aeree, questa può essere innescata da rilassamento muscolare, allergie e alcuni disturbi fisici, come un setto deviato, polipi nasali e / o tonsille e adenoidi ingrossate. Se una condizione può causare infiammazione o restringimento delle vie aeree, potrebbe anche portare a russare.

Anche l'età e il peso sono spesso legato al russare . Man mano che un individuo invecchia, i muscoli della gola possono rilassarsi di più durante la notte, portando a vibrazioni sonore. Il trasporto di peso extra potrebbe anche essere collegato a un minor tono muscolare e più tessuto intorno al collo, il che può aumentare la probabilità di russare.

Altri aspetti più controllabili potrebbero anche contribuire al russare. Molte persone russano di più quando dormono sulla schiena perché la gravità può aumentare le probabilità che la gola si restringa. Alcol agisce come un rilassante muscolare, quindi consumarlo può far rilassare le vie aeree e contribuire a russare di più. Inoltre, il fumo potrebbe irritare le vie aeree e innescare un'infiammazione che potrebbe far vibrare la gola.

Molti russatori trovano sollievo con il cuscino giusto poiché può cambiare la loro posizione. Sollevare la testa e il collo spesso fa lavorare la gravità a favore del dormiente, consentendo ai muscoli della gola di rilassarsi senza bloccare le vie aeree.

Vogliamo che tu possa dormire la migliore notte possibile, cosa che può essere fatta sotto la guida di un medico. Parla con il tuo medico per determinare la causa del tuo russare e tracciare una linea di condotta.

Altri suggerimenti per ridurre il russare

La scelta del cuscino può essere uno dei modi più semplici ed economici per ridurre la gravità del russare, ma ci sono altre opzioni. I seguenti suggerimenti possono essere utilizzati oltre a selezionare il cuscino giusto per te.

Chiedi al tuo medico di apnea del sonno: Apnea notturna è una condizione medica che causa una respirazione anormale durante il sonno e il russare è un segno comune del disturbo. Un dormiente può interrompere temporaneamente la respirazione, il che può ridurre l'apporto di ossigeno del corpo e portare a un sonno meno riposante. Questa condizione può avere gravi ripercussioni sulla salute, quindi è importante parlare con il medico per determinare se soffri di apnea notturna e cosa è necessario fare per proteggere la tua salute.

Usa un boccaglio anti-russamento: Boccagli anti-russamento sono progettati per ridurre il russare tenendo la mascella inferiore o la lingua in avanti per evitare che ricadano e esercitino pressione sulle vie aeree. La maggior parte di questi dispositivi viene venduta al banco, ma potresti consultare il tuo medico per vedere se sono una buona opzione per te.

Dormi dalla tua parte: Se dormi sulla schiena, riposizionarti su un fianco può aiutare a limitare il russare. Questa posizione rende la lingua e la mascella inferiore meno propense a cadere verso la schiena e premere sulle vie aeree, quindi molte persone russano meno quando dormono sui fianchi che sulla schiena. Se fai fatica a stare dalla tua parte, un cuscino per il corpo posizionato dietro di te potrebbe aiutarti a evitare che torni inavvertitamente a dormire.

Limitare il consumo di alcol e tabacco: L'alcol può rilassare i muscoli, mentre il tabacco può causare irritazione alla gola, entrambi i quali potrebbero portare a vibrazioni nelle vie aeree. Limitare o eliminare il consumo di alcol e / o tabacco può aiutare a ridurre il russare.

Usa un letto regolabile: Sollevare la parte superiore del corpo può spesso alleviare il russare riducendo la pressione sulle vie aeree. Anche se questo può essere fatto con il cuscino giusto, un letto regolabile è un'altra ottima opzione che ti consente di sperimentare quale posizione funziona meglio per te.

Domande frequenti sui cuscini per russare

La nostra guida descrive in dettaglio alcuni dei fattori più importanti da considerare quando si acquista un cuscino per russare e mette in evidenza alcune scelte migliori, ma sappiamo che potresti avere ancora alcune incertezze persistenti. Risponderemo ad alcune delle domande più comuni che gli acquirenti hanno durante lo shopping.

Un cuscino a cuneo aiuterà con il russare?

PER cuscino a cuneo può aiutare a ridurre il russare per alcuni dormienti. Sollevano la parte superiore del corpo in modo che i tessuti molli abbiano meno probabilità di bloccare i passaggi a causa della postura, limitando così le vibrazioni. Mentre i cuscini a cuneo potrebbero non essere efficaci per tutti gli individui a seconda della causa del loro russare, molti dormienti li trovano utili.

La posizione del sonno influisce sul russare?

La posizione del sonno spesso influisce sul russare. Quando si dorme sulla schiena, la lingua e la mascella inferiore possono recedere e esercitare pressione sulle vie aeree, quindi chi dorme sulla schiena è spesso particolarmente incline a russare. Se vuoi vedere se il tuo russare è influenzato dalla posizione in cui dormi, prova a riposizionarti su un fianco per vedere se continua.

Quanto è comune il russare?

Il russare è molto comune e colpisce approssimativamente 57% degli uomini e 40% delle donne . Questi numeri possono essere anche più alti per gli individui più anziani.

Dove posso trovare un buon cuscino anti-russamento?

Poiché il russare è così diffuso, i cuscini anti-russamento sono disponibili presso la maggior parte dei rivenditori che vendono cuscini, compresi i grandi magazzini, i rivenditori di articoli per la casa e i negozi di materassi. Puoi anche acquistare frequentemente cuscini anti-russamento direttamente dal produttore.