I migliori cuscini per il mal di schiena

La maggior parte degli adulti avverte dolore alla schiena prima o poi, con sintomi che vanno da lievi a gravi. Il mal di schiena può essere causato da lesioni, danni alla colonna vertebrale o condizioni sottostanti. Il dolore può essere esacerbato da una cattiva postura durante il giorno e mentre dormiamo.

In generale, il mal di schiena contribuisce a scarsa qualità del sonno . Questo è spesso ciclico, poiché il mal di schiena influisce negativamente sulla qualità del sonno e un sonno scarso può peggiorare il mal di schiena. I dormienti che soffrono di mal di schiena potrebbero chiedersi quale ruolo gioca il loro cuscino ogni notte. Il cuscino giusto può aiutare a ridurre la pressione e la tensione nel collo e nelle spalle e mantenere la colonna vertebrale allineata. Può anche fornire comfort e aiutare a migliorare la qualità del sonno.



Un cuscino può essere utilizzato sotto la testa per alleviare i sintomi del mal di schiena, ma può anche essere posizionato sotto le gambe o nella regione lombare per alleviare la pressione e promuovere l'allineamento della colonna vertebrale.

La scelta del miglior cuscino per il mal di schiena può sembrare inizialmente opprimente, soprattutto con l'enorme numero di opzioni disponibili per gli acquirenti. Analizzeremo le nostre scelte migliori, spiegando la costruzione e i materiali che aiutano ad alleviare il mal di schiena. Daremo anche uno sguardo più da vicino alla relazione tra mal di schiena e sonno e come chi soffre di mal di schiena può trovare sollievo.

I migliori cuscini per il mal di schiena

  • Il migliore nel complesso - Layla Kapok Pillow
  • Miglior valore - Cuscino alternativo in piuma Brooklinen
  • Più confortevole - Cuscino per collo TEMPUR
  • Il meglio per chi ha il sonno laterale - Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow
  • Il meglio per chi dorme sulla schiena - Cuscino SpineAlign
  • Miglior regolabile - Cuscino Ecosa
  • Miglior cuscino a cuneo - Cuscino a cuneo Helix
  • Miglior Memory Foam - Amo il mio cuscino Contour Pillow
  • Miglior rotolo lombare - Rotolo lombare originale di OPTP McKenzie

Dettagli del prodotto

Layla Kapok Pillow

Il migliore in generale



Layla Kapok Pillow

Layla Kapok Pillow Prezzo: $ 99 - Regina $ 119 - Re Riempire: Memory foam tagliuzzato e miscela di fibre di kapok Fermezza: Medio morbido
Per chi è meglio:
  • Chi soffre di mal di schiena alla ricerca di un cuscino aderente
  • Coloro che tendono a dormire caldo
  • La maggior parte delle posizioni e dei tipi di corpo per dormire
Punti salienti:
  • Allevia la pressione su collo, spalle e parte superiore della schiena
  • Incoraggia l'allineamento della colonna vertebrale
  • La copertura infusa di rame aiuta a mantenere una temperatura confortevole durante il sonno
Layla Kapok Pillow

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La miscela unica di memory foam sminuzzata e fibre naturali di kapok nel cuscino Layla Kapok allevia la pressione e favorisce l'allineamento della colonna vertebrale. Questo aiuta ad alleviare il mal di schiena cronico e garantisce ampio supporto per chi dorme. Il cuscino Kapok è abbastanza morbido da poter essere utilizzato sotto o tra le ginocchia per ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena.

La fodera traspirante del cuscino Layla Kapok è tessuta con fibre di rame, che aiutano ad allontanare il calore dal corpo. Oltre alla regolazione della temperatura, il rame è antibatterico e resistente agli odori. È stato anche dimostrato che aiuta a migliorare la circolazione.



Il riempimento del cuscino include fibre di kapok naturali, raccolte dai semi dell'albero di kapok. Le fibre hanno una sensazione di leggerezza simile alla piuma. Le fibre mantengono il loro spessore e favoriscono il flusso d'aria in tutto il cuscino. Oltre alle fibre di kapok, il cuscino Layla Kapok include memory foam sminuzzata. La struttura a celle aperte del memory foam aiuta a dissipare il calore e l'umidità.

La sensazione morbida del cuscino Kapok si adatta perfettamente e culla la testa e il collo. Il cuscino è reattivo e può essere modellato nella forma preferita dal dormiente. Il soppalco del cuscino è regolabile. Il cuscino arriva leggermente imbottito e l'imbottitura può essere rimossa secondo necessità.

Il cuscino Layla Kapok è molto apprezzato per la durata e include una garanzia di 5 anni che copre i difetti di materiali e lavorazione. Si consiglia di pulire a punti il ​​cuscino, poiché il lavaggio in lavatrice può invalidare la garanzia.

Gli acquirenti possono scegliere tra una regina o un re. Il cuscino Layla Kapok viene fornito con una prova del sonno di 100 notti. Layla chiede agli acquirenti di provare il cuscino per due settimane prima di iniziare un reso.

Leggi la nostra recensione completa sul cuscino Layla Kapok per saperne di più Cuscino alternativo in piuma Brooklinen

Miglior valore

Cuscino alternativo in piuma Brooklinen

Cuscino alternativo in piuma Brooklinen Riempire: Imbottitura in microfibra rasata Fermezza: Peluche, medio peluche, rigido
Per chi è meglio:
  • Acquirenti alla ricerca di un cuscino con opzioni di fermezza / densità
  • Persone allergiche al piumino o che preferiscono non acquistare prodotti di origine animale
  • Cercatori di valore
Punti salienti:
  • Disponibile in diverse densità e variazioni di loft
  • A misura di budget
  • Generosa politica di restituzione di 365 giorni
Cuscino alternativo in piuma Brooklinen

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Il cuscino Brooklinen Down Alternative offre il tocco morbido e un'ammortizzazione simile a una nuvola di un cuscino con autentica piuma, ma non innesca allergie o sonno eccessivamente caldo. L'imbottitura è composta da grappoli alternativi di piuma di poliestere, il che rende il cuscino anche una buona opzione per le persone che non si sentono a proprio agio nell'acquistare prodotti con componenti di origine animale.

Puoi scegliere tra tre densità di cuscini, ciascuna con un diverso loft e una sensazione generale per servire al meglio le diverse posizioni del sonno. L'opzione rigida offre il volume più spesso ed è più adatta per chi dorme di lato, la densità media offre un buon equilibrio tra soppalco e supporto per chi dorme sulla schiena e la sensazione di peluche a basso loft sarà più confortevole per chi dorme sullo stomaco. Puoi anche scegliere tra dimensioni standard e king.

La fodera è composta da raso di cotone liscio, ei bordi sono rinforzati con doppie cuciture per mantenere intatto il cuscino ed evitare che il riempimento fuoriesca. Il cuscino in piuma alternativa non deve essere lavato in lavatrice. Brooklinen consiglia la pulizia a punti per le macchie delicate e il lavaggio a secco per le macchie più grandi.

Il cuscino ha un prezzo relativamente basso, soprattutto rispetto agli autentici cuscini in piuma, e Brooklinen offre la spedizione gratuita per tutti gli ordini statunitensi. Puoi anche restituire il cuscino entro 365 giorni dall'ordine originale, anche se lo hai utilizzato e / o pulito durante quel periodo.

Cuscino per collo TEMPUR

Più confortevole

Cuscino per collo TEMPUR

Cuscino per collo TEMPUR Prezzo: $ 89 - Piccolo $ 99 - Medio $ 129 - Grande Riempire: Solido memory foam Fermezza: Extra fermo
Per chi è meglio:
  • Traversine laterali e posteriori
  • Coloro che preferiscono i loro cuscini extra rigidi
  • Acquirenti alla ricerca di un cuscino mid-loft
Punti salienti:
  • Memory foam denso e di alta qualità
  • Eccellente mantenimento della forma
  • La forma ergonomica culla la testa, riducendo la pressione sul collo
Cuscino per collo TEMPUR

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Il cuscino TEMPUR-Neck di Tempur-Pedic è progettato con una forma ergonomica che fornisce un eccellente supporto del collo mentre si culla la testa. Ciò promuove anche l'allineamento della colonna vertebrale per i dormienti laterali, che può ridurre dolori e dolori nella parte bassa della schiena e in altre aree sensibili. Il cuscino può anche essere ruotato per fornire una superficie più piatta e confortevole per chi dorme sulla schiena.

Il cuscino contiene un unico pezzo di memory foam TEMPUR, che è abbastanza resistente grazie alla sua composizione densa. Sebbene sia più rigido, il cuscino si adatta uniformemente alla testa e al collo senza creare ulteriore pressione. I clienti possono scegliere tra tre dimensioni in base alla quantità di spazio che separa il collo e le spalle. È disponibile anche una dimensione adatta ai viaggi. Il loft del cuscino dipende dalla dimensione selezionata e varia da 3 a 4,5 pollici.

Il rivestimento in poliestere liscio può essere rimosso e lavato in qualsiasi macchina domestica. Tutti i clienti negli Stati Uniti contigui ricevono la spedizione via terra gratuita e quelli in Alaska, Hawaii e Porto Rico pagano una piccola tassa di consegna. Tempur-Pedic non consente la restituzione del cuscino, ma il cuscino TEMPUR-Neck viene fornito con una garanzia di cinque anni per una maggiore tranquillità.

Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

Ideale per chi ha il sonno laterale

Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow Prezzo: $ 150 Riempire: 75% lattice e 25% fibra di poliestere Fermezza: Medio, regolabile
Per chi è meglio:
  • Le persone che dormono dalla loro parte
  • Dormienti caldi
  • Coloro che sentono dolore o pressione a causa di un allineamento spinale non uniforme
Punti salienti:
  • Il design sagomato accoglie la spalla durante il sonno laterale
  • Migliora l'allineamento e riduce la pressione sul collo
  • L'imbottitura alternativa in lattice e piuma bilancia morbidezza e sostegno
Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

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Il cuscino ergonomico Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow è progettato con una forma oblunga. Questo ti permette di riposare comodamente su un fianco con il collo leggermente rialzato e le spalle allineate con la colonna vertebrale, il che può alleviare il dolore e i punti di pressione in queste zone così come la schiena e le anche. Il cuscino contiene una miscela sminuzzata di fibre alternative di lattice e piumino, creando una sensazione morbida ma di supporto.

Il cuscino è anche regolabile, poiché puoi aggiungere o rimuovere il riempimento per modificare il loft e la densità. Questo rende il cuscino adatto a qualsiasi traversina laterale indipendentemente dalle loro preferenze di spessore. La fodera è realizzata in una miscela morbida e traspirante di cotone, poliestere e spandex.

Una taglia è disponibile per il cuscino. Quando deve essere pulito, è sufficiente rimuovere il riempimento e lavare e asciugare il rivestimento nelle macchine domestiche. Eli & Elm consente ai clienti di raggruppare i propri acquisti e risparmiare denaro su prodotti aggiuntivi, come lenzuola, coprimaterassi e altri cuscini.

Eli & Elm fornisce la consegna via terra gratuita a tutti i clienti negli Stati Uniti contigui Puoi restituire il tuo cuscino entro 45 giorni dall'acquisto originale, anche se ci hai dormito sopra o hai lavato la fodera, e riceverai anche una garanzia di cinque anni garanzia.

Cuscino SpineAlign

Ideale per chi dorme sulla schiena

Cuscino SpineAlign

Cuscino SpineAlign Prezzo: $ 139 - Standard $ 149 - Queen Riempire: Schiuma certificata CertiPUR-US Fermezza: Ferma
Per chi è meglio:
  • Traversine laterali e posteriori
  • Coloro che desiderano un cuscino che può essere regolato
  • Persone che soffrono di dolore al collo e alle spalle
Punti salienti:
  • Tre singole camere possono essere regolate indipendentemente
  • La camera centrale del soppalco inferiore è progettata per chi dorme sulla schiena e riduce l'affaticamento del collo
  • Il design multilivello è adatto alle traversine combinate
Cuscino SpineAlign

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Il cuscino SpineAlign presenta un design ergonomico regolabile che si rivolge a chi dorme sul fianco e sulla schiena con diversi tipi di corpo. Il cuscino è strutturato con tre camere individuali contenenti solidi pezzi di polyfoam adattivo. Due camere laterali con forme inclinate favoriscono il supporto del collo e l'allineamento della colonna vertebrale per le traversine laterali. Un lato ha un soppalco più alto ed è più adatto a persone che sono alte 5 piedi e 7 pollici o più, mentre il lato soppalco inferiore ospita traversine laterali più corte.

Una terza camera centrale offre una superficie più piatta dove chi dorme sulla schiena può appoggiare la testa senza ulteriore pressione. Ogni camera è dotata di una cerniera che consente di raggiungere l'interno e manipolare la schiuma per farla sembrare più spessa o più sottile in determinati punti. Puoi anche rimuovere i pezzi di schiuma per cambiare la sensazione generale del cuscino. Visitare il sito Web SpineAlign per un video tutorial su come regolare correttamente il cuscino e dormire su di esso nelle posizioni laterali e posteriori.

SpineAlign offre la consegna via terra gratuita ai clienti negli Stati Uniti contigui e spedizioni convenienti per quelli in Alaska e Hawaii. Il cuscino è supportato da una prova di sonno di 60 notti con un periodo di rodaggio obbligatorio di 30 notti, oltre a una garanzia di cinque anni. Vengono emessi rimborsi completi per tutti i resi.

Cuscino Ecosa

Miglior regolabile

Cuscino Ecosa

Cuscino Ecosa Prezzo: $ 100 - Standard Riempire: Solido memory foam Fermezza: medio
Per chi è meglio:
  • Dormienti con dolore alla parte superiore della schiena
  • Traversine posteriori e laterali
  • Quelli che viaggiano spesso
Punti salienti:
  • Altezza regolabile tramite due rilievi di elevazione rimovibili
  • Il design in schiuma solida offre una migliore conservazione della forma rispetto a molti modelli regolabili
  • Il design curvo ed ergonomico incoraggia l'allineamento della colonna vertebrale
Cuscino Ecosa

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Il cuscino Ecosa ha una forma ergonomica che sostiene la testa e il collo. Il cuscino include due cuscinetti di elevazione, che consentono alle persone che dormono di regolare l'altezza del cuscino. Questo aiuta a mantenere la colonna vertebrale allineata, riducendo il dolore alla schiena.

Il rivestimento sfoderabile del cuscino Ecosa è sfoderabile e lavabile in lavatrice. Sotto la copertura c'è un nucleo in memory foam con una struttura 3D che aiuta a dissipare il calore e l'umidità. La schiuma di memoria è infusa con carbone per aiutare a prevenire l'accumulo di batteri e odori.

La forma inclinata del cuscino aiuta a sostenere il collo, il che è particolarmente vantaggioso per chi dorme di schiena e laterale. Il nucleo in memory foam si adatta alla forma della testa e del collo, offrendo una sensazione morbida ma di supporto. Questo aiuta ad alleviare la pressione nella parte superiore della schiena.

Il lato alto del cuscino Ecosa misura 5,9 pollici, mentre il lato basso misura 4,7 pollici. Ogni rilievo di elevazione solleva il cuscino di un pollice. A causa della forma e dell'altezza del cuscino, non è così vantaggioso per chi dorme nello stomaco.

Il cuscino Ecosa include una prova di sonno di 100 notti. Il cuscino è disponibile solo nella misura standard. La costruzione in memory foam consente di comprimere facilmente il cuscino. Viene fornito con una borsa da viaggio facile da trasportare, che lo rende una scelta ideale per coloro che viaggiano spesso e vogliono prevenire il mal di schiena o il disagio causato dai cuscini dell'hotel.

Cuscino a cuneo Helix

Miglior cuscino a cuneo

Cuscino a cuneo Helix

Cuscino a cuneo Helix Prezzo: $ 95 - Cuneo Riempire: Gel Memory Foam e Polyfoam Fermezza: Media impresa
Per chi è meglio:
  • Traversine laterali e posteriori
  • Russatori pesanti e persone con reflusso acido
  • Coloro che amano sollevare le gambe con un cuscino
Punti salienti:
  • La forma a cuneo può essere utilizzata per sollevare la parte superiore del corpo o le gambe
  • La costruzione semirigida mantiene la sua forma, pur offrendo una moderata conformazione
  • Utile per leggere a letto o guardare la TV
Cuscino a cuneo Helix

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Il versatile cuscino a cuneo Helix è realizzato in una forma triangolare inclinata per sollevare la testa e il collo durante il sonno. La sua solida schiuma di memoria fornisce un contorno evidente, ma il cuscino è anche abbastanza solido e resisterà all'affondamento profondo per la maggior parte delle persone che dormono. Riposare la testa ad angolo può ridurre il russare e alleviare i sintomi per le persone con reflusso acido. Il cuscino Helix è ideale anche per leggere a letto.

Quelli con dolore lombare possono sdraiarsi sulla schiena e sollevare le gambe con il cuscino. Questo allevia la pressione e la tensione lungo la colonna vertebrale che spesso porta a fastidio alla parte bassa della schiena. Il loft misura circa 10 pollici di spessore, dandogli una pendenza evidente ma graduale. Una fodera traspirante in rayon e poliestere avvolge il cuscino a cuneo Helix. Il rivestimento è sfoderabile e può essere lavato e asciugato in qualsiasi macchina domestica.

Il cuscino a cuneo Helix ha un prezzo competitivo rispetto ai modelli costruiti in modo simile e Helix offre la spedizione gratuita ai clienti in tutti i 50 stati. Il cuscino viene fornito con una prova di sonno di 100 notti e una garanzia di un anno.

Amo il mio cuscino Contour Pillow

Miglior Memory Foam

Amo il mio cuscino Contour Pillow

Amo il mio cuscino Contour Pillow Riempire: Memory foam leggero Fermezza: Medio fermo
Per chi è meglio:
  • Dormienti con dolore al collo e alla parte superiore della schiena
  • Traversine laterali e posteriori
  • Persone allergiche
Punti salienti:
  • La forma sagomata allevia il dolore al collo e alla parte superiore della schiena
  • Il memory foam leggero dorme più fresco della media
  • Disponibile in confezione da 2 a prezzo scontato
Amo il mio cuscino Contour Pillow

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Il cuscino I Love My Pillow Contour ha una curva poco profonda che aiuta a sostenere il collo e ad alleviare la pressione. Questo allevia il dolore al collo e alla schiena per i dormienti incoraggiando l'allineamento della colonna vertebrale.

Il rivestimento in morbida microfibra del cuscino Contour è sfoderabile e lavabile in lavatrice. Resiste alle macchie e agli allergeni comuni proteggendo il nucleo reattivo.

Il nucleo del cuscino è una miscela di memory foam brevettata. La sua costruzione leggera aiuta a dissipare il calore e l'umidità resistendo agli odori. Il nucleo in memory foam si adatta alla forma della testa e del collo con una sensazione di media compattezza. Il cuscino I Love My Pillow Contour mantiene la sua forma per tutta la notte, garantendo un supporto costante per chi soffre di mal di schiena.

Uno svantaggio comune del memory foam è il suo odore iniziale, causato dalla fuoriuscita di gas. Si riferisce al rilascio di composti organici volatili, che non sono considerati nocivi. Lasciare uscire l'aria dal cuscino prima dell'uso aiuterà a dissipare gli odori.

Gli acquirenti possono scegliere tra un cuscino Contour queen o king size. I Love My Pillow offre agli acquirenti 100 notti per provare il cuscino. Inoltre, è coperto da una garanzia di 3 anni che copre i difetti di materiali e lavorazione.

Cuscino per rotolo lombare OPTP McKenzie

Miglior rotolo lombare

Cuscino per rotolo lombare OPTP McKenzie

Cuscino per rotolo lombare OPTP McKenzie Riempire: Polyfoam ad alta densità Fermezza: Medio fermo, fermo
Per chi è meglio:
  • Persone che cercano un cuscino da usare al lavoro
  • Coloro che vorrebbero migliorare la propria postura
  • Cercatori di valore
Punti salienti:
  • Allevia il dolore lombare
  • Migliora la postura in posizione sdraiata o seduta
  • Design portatile con una comoda tracolla
Cuscino per rotolo lombare OPTP McKenzie

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Il McKenzie Lumbar Roll di OPTP è un cuscino versatile che può essere utilizzato in un'ampia gamma di ambienti. Il rotolo, che misura 4,75 pollici di diametro, è realizzato in polyfoam ad alta densità che ammortizza e sostiene la parte bassa della schiena. Puoi usarlo sdraiato a letto, seduto su una sedia al lavoro o viaggiando sui mezzi pubblici. Il rivestimento rimovibile e lavabile in lavatrice è realizzato in tessuto traspirante che ti impedisce di sentirti troppo caldo. Una cinghia attaccata alla copertura consente di trasportare comodamente il rotolo da un posto all'altro.

I clienti possono scegliere tra due livelli di fermezza. L'opzione media rigida offre più imbottitura, ma la schiuma mantiene ancora la sua forma abbastanza bene, mentre il rotolo rigido offre il massimo supporto e si comprime a malapena. Il diametro spesso garantisce anche un minimo appiattimento, anche se si poggia sul rotolo per lunghi periodi di tempo. I prezzi variano in base alla fermezza, ma entrambe le opzioni sono abbastanza convenienti.

Il McKenzie Lumbar Roll è supportato da un periodo di prova di 30 giorni. OPTP accetta solo resi per prodotti in condizioni eccellenti e / o non utilizzati.

Quanto è comune il mal di schiena?

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Il mal di schiena è abbastanza comune, come stimato 80 percento della popolazione sperimenta sintomi ad un certo punto della propria vita. Il dolore alla schiena può variare in gravità e frequenza e spesso colpisce il popolazione attiva . I lavoratori che soffrono di mal di schiena possono perdere giorni di lavoro o avere una mobilità limitata quando sono sul posto di lavoro.

Ci sono molteplici fattori che possono causare mal di schiena e la consultazione con un medico è un passo importante per determinare un piano di trattamento e trovare sollievo. Le lesioni possono spesso portare a mal di schiena. Ciò include lesioni dovute all'esercizio fisico, allo sport e al sollevamento di oggetti pesanti. Queste attività possono sforzare i muscoli e i legamenti della schiena.

Oltre a incidenti e lesioni, il mal di schiena può essere causato da un disco rotto, danneggiato o erniato. I dischi fanno parte della colonna vertebrale che si trova tra e ammortizza ciascuna vertebra. Il danno a un disco può anche portare a dolore ai nervi e debolezza muscolare.

Problemi sottostanti tra cui artrite, osteoporosi e fibromialgia possono contribuire al mal di schiena. Il mal di schiena è comune durante la gravidanza, poiché il peso aggiuntivo esercita una pressione sulla parte bassa della schiena. Il mal di schiena può anche essere esacerbato da una cattiva postura.

Tipi di mal di schiena

Esistono diversi tipi di mal di schiena e comprendere la gravità e la posizione del dolore può aiutare quando si tratta di trovare sollievo.

È importante lavorare con un medico per determinare la causa sottostante del mal di schiena. Essere in grado di descrivere il tipo di mal di schiena che stai vivendo è importante. Il mal di schiena può essere considerato acuto o cronico:

  • Acuto: Il mal di schiena acuto ha tipicamente un inizio improvviso ed è spesso causato da un infortunio. Questo tipo di mal di schiena guarisce quando la causa sottostante viene risolta. Ciò può comportare un muscolo o un legamento lacerato o danni al tessuto. Il danno tissutale richiede generalmente tre mesi per guarire, quindi il mal di schiena acuto spesso dura tre mesi o meno. Detto questo, il mal di schiena acuto può trasformarsi in mal di schiena cronico se il corpo non guarisce adeguatamente.
  • Cronico: Il mal di schiena cronico dura più di tre o sei mesi. Persiste anche dopo la guarigione di una ferita. In queste circostanze, il sistema nervoso continua a inviare segnali di dolore al cervello. Il mal di schiena cronico può anche essere il risultato di una condizione sottostante. Artrite, osteoporosi e fibromialgia possono causare mal di schiena cronico.

Se il mal di schiena è cronico o acuto, può manifestarsi in diverse aree della schiena. La posizione del mal di schiena può spesso indicare la causa sottostante.

  • Lombalgia: La lombalgia è il più comune tipo di mal di schiena. Si manifesta nella regione lombare, in particolare nelle vertebre da L1 a L5. Queste cinque vertebre e i dischi, i legamenti, i tendini e i muscoli ad essi collegati aiutano a sostenere la parte superiore del corpo. Di conseguenza, quest'area è a rischio di lesioni durante l'esercizio o il sollevamento di oggetti pesanti in modo improprio. L'aumento di peso e la gravidanza possono anche mettere a dura prova la parte bassa della schiena. L'uso di un cuscino sotto la regione lombare può ridurre la pressione sulla colonna vertebrale e aiutare ad alleviare il dolore lombare.
  • Dolore a metà schiena: Il dolore a metà schiena si verifica tra la regione lombare e il fondo della gabbia toracica. È meno probabile che questo tipo di mal di schiena sia causato dal sollevamento di carichi pesanti. Il dolore alla parte centrale della schiena può essere collegato a problemi di salute più gravi come tumori o condizioni sottostanti. La postura può svolgere un ruolo nel peggiorare o prevenire il dolore a metà schiena.
  • Dolore alla parte superiore della schiena : Dolore alla parte superiore della schiena si verifica nel colonna vertebrale toracica , o le 12 vertebre tra la gabbia toracica e il collo. Questo tipo di mal di schiena include le spalle ed è spesso influenzato dalla postura. Traumi o lesioni possono anche causare dolore alla parte superiore della schiena. Condizioni gravi, tra cui osteoporosi, artrite, tumori e restringimento della colonna vertebrale, possono portare a dolore alla parte superiore della schiena. Come altri tipi di mal di schiena, anche la parte superiore della schiena può essere il risultato di danni alle vertebre, ai dischi, ai muscoli o ai legamenti. La scelta del cuscino è particolarmente importante per chi soffre di dolore alla parte superiore della schiena, poiché il cuscino giusto sosterrà la parte superiore della schiena, le spalle e il collo.

Indipendentemente dalla gravità del mal di schiena o da dove si manifesta, è importante parlare con il medico dei sintomi. Un medico può aiutare a diagnosticare e curare il mal di schiena.

Dolore alla schiena e sonno

Chiunque abbia dolore cronico sa quanto può essere difficile dormire ininterrottamente ogni notte. La relazione tra mal di schiena e sonno è complessa. Chi soffre di mal di schiena spesso viene coinvolto in un circolo vizioso: il mal di schiena influisce negativamente sul sonno e la scarsa qualità del sonno può farlo peggiorare il dolore . Il cattivo sonno e il dolore cronico influenzano anche l'umore, la funzione fisica e la qualità della vita.

Il sonno agitato spesso comporta il risveglio durante la notte a causa del dolore e del disagio. Gli adulti hanno generalmente bisogno di sette o nove ore di sonno interrotto ogni notte, cosa che potrebbe sembrare impossibile per chi soffre di mal di schiena.

È importante notare che il cuscino e il materasso svolgono un ruolo nella qualità del sonno e nella gestione del dolore. Entrambi influenzano la postura del sonno, che può alleviare o esacerbare i sintomi del mal di schiena. Il miglior materasso e il cuscino combinato dovrebbe favorire una postura neutra che mantenga la colonna vertebrale allineata.

I cuscini possono essere utilizzati per sostenere la testa, il collo e le spalle. Possono essere utilizzati anche sotto la regione lombare e le gambe per alleviare la pressione sulla colonna vertebrale. C'è molto da considerare quando si seleziona un cuscino per il mal di schiena, che analizzeremo ulteriormente qui.

Come scegliere un cuscino per il mal di schiena

Il cuscino che usi influisce sulla quantità di supporto e sul sollievo dalla pressione che provi durante la notte. L'allineamento della colonna vertebrale è importante per ogni persona che dorme, poiché può aiutare a prevenire e alleviare il mal di schiena. I seguenti fattori determinano la capacità di un cuscino di sostenere la testa, il collo e le spalle e devono essere attentamente considerati. Questi includono il loft, la fermezza e le dimensioni del cuscino. Ogni acquirente ha esigenze uniche, che dovrebbero essere soddisfatte dal cuscino giusto.

Cosa considerare quando si acquista un cuscino per il mal di schiena

Le seguenti considerazioni influenzano le prestazioni e la qualità di un cuscino e dovrebbero essere tenute a mente da tutti gli acquirenti. Ci sono molte scelte sul mercato e non è raro che le aziende esagerino con alcune caratteristiche per invogliare gli acquirenti. Questo può essere fonte di distrazione.

Concentrarsi su ciò che è più importante, vale a dire la quantità di supporto e comfort fornito da un cuscino, aiuterà gli acquirenti a restringere le loro opzioni. Questi fattori possono aiutare gli acquirenti a filtrare il gergo di marketing non necessario e le esagerazioni e trovare il cuscino migliore per loro.

Quando si valutano i seguenti elementi, chi soffre di mal di schiena dovrebbe anche considerare la posizione del sonno, le dimensioni della testa e delle spalle e il tipo di mal di schiena.

Loft : Loft si riferisce all'altezza del cuscino, che è una delle considerazioni più importanti quando si sceglie un cuscino per il mal di schiena. Determina l'angolo della testa e del collo e quanto bene la colonna vertebrale viene mantenuta allineata. Loft può variare da basso ad alto. Alcuni cuscini hanno un soppalco regolabile, che consente alle traversine di personalizzare l'altezza del cuscino aggiungendo o rimuovendo il riempimento. Le persone che dormono sullo stomaco spesso hanno bisogno di un cuscino basso per mantenere la testa e il collo ad un angolo confortevole. Le persone che dormono sulla schiena tendono a scegliere un cuscino a soppalco medio che culla la testa e il collo, mentre le traversine laterali possono optare per un soppalco medio-alto per colmare il divario tra il collo e le spalle.

Supporto: Il supporto misura quanto bene la colonna vertebrale viene mantenuta allineata. La colonna vertebrale si estende nel collo, quindi il cuscino deve offrire un supporto sufficiente per ridurre la pressione sul collo e sulle spalle. Alcuni materiali sono più favorevoli di altri, poiché mantengono la forma per tutta la notte e resistono alla caduta piatta.

Livello di fermezza: La fermezza di un cuscino viene misurata su una scala da morbida a ferma. La migliore fermezza del cuscino per il mal di schiena dipende dalla posizione del sonno e dal peso, tra gli altri fattori. Il cuscino dovrebbe bilanciare comfort e sostegno. Chi dorme sullo stomaco spesso preferisce un cuscino morbido, mentre chi dorme di schiena e di lato può optare per un cuscino da medio a rigido. Fermezza e comfort sono soggettivi, quindi gli acquirenti dovrebbero tenere a mente le loro preferenze personali.

Scarico della pressione : La conformità del cuscino alla forma della testa e del collo determina la quantità di scarico della pressione che fornisce. Il mal di schiena può essere aggravato da un'indebita pressione sul collo e sulle spalle. Ciò è spesso causato da un cuscino troppo rigido o da uno che mette la testa e il collo e un angolo scomodo. Un cuscino che allevia la pressione cullerà la testa e il collo e ridurrà la tensione. I cuscini possono essere utilizzati anche sotto la regione lombare per alleviare la pressione nella parte bassa della schiena.

Forma: Il modo in cui il cuscino mantiene la sua forma per tutta la notte influisce sulla quantità di sostegno che le traversine ricevono. Un cuscino che mantiene la sua forma senza fluffing o aggiustamenti continui è utile per chi soffre di mal di schiena, in quanto può aiutarli a dormire senza interruzioni. Alcuni dormienti preferiscono un cuscino che può essere modellato nella loro forma preferita. I migliori cuscini per il mal di schiena possono avere una forma uniforme o possono essere sagomati per un ulteriore supporto del collo.

Prezzo: Stabilire un budget è una parte essenziale dell'acquisto di un nuovo cuscino. I cuscini in poliestere e in piuma sono spesso convenienti, mentre le opzioni più costose possono includere memory foam, lattice, grano saraceno o imbottitura in piuma. I materiali e la costruzione incidono sul prezzo.

Materiali di qualità: La qualità dei materiali utilizzati determina la durata di vita di un cuscino. Questo è importante per chi soffre di mal di schiena, poiché i materiali di qualità forniranno un supporto costante e uniforme. Il lattice, le piume e le schiume ad alta densità tendono ad essere materiali durevoli. Gli acquirenti dovrebbero tenere presente che investire in un cuscino di alta qualità può costare di più in anticipo, ma questi cuscini non devono essere sostituiti così spesso.

Quali materiali per cuscini sono i migliori per il mal di schiena?

Ci sono vantaggi e svantaggi per ogni tipo di cuscino, ma i cuscini in memory foam sono spesso considerati i migliori per il mal di schiena. Il mal di schiena può manifestarsi in modi diversi e ogni acquirente avrà esigenze e preferenze diverse. Alcuni potrebbero scoprire che i cuscini in piuma, imbottitura in poliestere o lattice sono più comodi. Analizzeremo i tipi di cuscini comuni qui.

Memory Foam
Schiuma viscoelastica, o schiuma di memoria , si adatta alla forma della testa e del collo rispondendo al calore e alla pressione. Questo tipo di cuscino offre una sensazione personalizzata che riduce la tensione al collo e alle spalle e aiuta a mantenere la colonna vertebrale allineata. I cuscini possono avere un solido nucleo in memory foam o imbottitura in memory foam sminuzzata. Ci sono un paio di svantaggi del memory foam da tenere a mente, vale a dire che può avere un odore iniziale e tende a trattenere il calore.

Grano saraceno
Cuscini di grano saraceno sono riempiti con il guscio esterno dei semi di grano saraceno. Gli scafi hanno una forma naturalmente aperta che favorisce il flusso d'aria e aiuta a dissipare il calore. I cuscini di grano saraceno hanno spesso un soppalco regolabile, poiché gli scafi possono essere aggiunti o rimossi per modificare la fermezza e l'altezza del cuscino secondo necessità. Gli scafi si adattano alla forma della testa e del collo per ridurre dolori e dolori. Detto questo, gli scafi di grano saraceno potrebbero essere troppo rigidi per alcuni. Sono anche inclini a emettere un fruscio quando il cuscino viene spostato.

Piuma
I cuscini di piume sono riempiti con le piume esterne di anatre o oche. Ciò si traduce in un riempimento leggero che si comprime facilmente e culla la testa e il collo. Per le persone che dormono con mal di schiena, questo può ridurre la tensione alla testa e al collo. I cuscini in piuma sono spesso leggermente più rigidi dei cuscini in piuma e il loft può essere regolato aggiungendo o rimuovendo il riempimento.

Lattice
Lattice viene raccolto dalla linfa degli alberi della gomma, che viene versata negli stampi e lavorata utilizzando il metodo di produzione Talalay o Dunlop. Il risultato è un materiale resistente e traspirante che offre un modellamento moderato per alleviare la pressione. Il lattice mantiene la sua forma. Viene spesso utilizzato come nucleo solido del cuscino, quindi è meno probabile che i cuscini in lattice siano regolabili. Inoltre tendono ad essere costosi.

Giù
Giù si riferisce alle penne isolanti di anatre o oche. È più morbido e leggero delle piume, poiché non ci sono penne. Come le piume, il piumino si comprime facilmente e riempie gli spazi per il supporto del contouring. Questo tipo di cuscino culla la testa, il collo e le spalle e può alleviare la tensione nella parte superiore della schiena. Detto questo, il piumino potrebbe essere troppo morbido per alcuni malati di schiena. Alternativa al basso è una fibra di poliestere progettata per imitare la sensazione del piumino a un prezzo inferiore.

Polyfoam
La schiuma a base di poliuretano, o polyfoam, offre un contorno moderato ma non è reattiva come la schiuma di memoria. Può alleviare la pressione per chi soffre di mal di schiena. Questo tipo di cuscino in schiuma è in genere conveniente, ma il polyfoam a bassa densità ha una durata più breve che può provocare un supporto incoerente o impronte profonde.

Qual è il miglior posizionamento del cuscino per il mal di schiena?

Postura del sonno può esacerbare o alleviare il mal di schiena. Dormire sulla schiena è spesso considerato il miglior posizionamento per il mal di schiena. È molto probabile che questa posizione incoraggi i dormienti a mantenere una postura neutra, che mantiene la colonna vertebrale allineata e riduce la pressione sulla regione lombare. Chi dorme può usare strategicamente i cuscini per alleviare il mal di schiena.

Il sonno dello stomaco è una delle peggiori posizioni per dormire per il mal di schiena, poiché esercita pressione sulla parte bassa della schiena e spesso porta a disallineamento della colonna vertebrale.

Le seguenti posizioni per dormire, insieme ai loro potenziali benefici e svantaggi, dovrebbero essere considerate:

  • Indietro con cuscino sotto le ginocchia : Dormire sulla schiena allevia la pressione sulla colonna vertebrale. Per rendere questa posizione di sonno ancora più vantaggiosa, le persone che dormono possono usare cuscini sotto la testa e le ginocchia. Il cuscino sotto la testa dovrebbe cullare la testa, il collo e le spalle e mantenere la colonna vertebrale allineata. Un cuscino sotto le ginocchia può aiutare a prevenire la formazione di pressione nella colonna vertebrale.
  • Posizione fetale : La posizione fetale può essere utile per alcuni malati di schiena, ma è necessario prendere precauzioni per garantire che il peso corporeo sia distribuito uniformemente. I dormienti dovrebbero mantenere entrambe le ginocchia piegate in modo uniforme e curvare la parte superiore del corpo verso le ginocchia per promuovere l'allineamento naturale.
  • Lato con cuscino tra le ginocchia : Il sonno laterale può essere comodo per chi soffre di mal di schiena, ma il materasso e il cuscino devono essere conformi e di supporto. Posizionare un cuscino tra le ginocchia quadra i fianchi e allevia la pressione sulla regione lombare. Questo aiuta a mantenere la colonna vertebrale allineata.

Altri suggerimenti per chi soffre di mal di schiena

Per chi soffre di mal di schiena, la scelta del cuscino è fondamentale. Oltre a scegliere un cuscino di supporto, gli acquirenti possono adottare le seguenti misure per alleviare il mal di schiena e dormire comodamente.

  • Scegli il materasso giusto: Quando si seleziona un file materasso per il mal di schiena , gli acquirenti dovrebbero considerare la posizione in cui dormono e il tipo di corpo. Questi possono influire sulla sensazione di comfort del materasso. Il materasso giusto aiuterà ad alleviare il mal di schiena di chi già soffre, ma può anche aiutare a prevenirlo. Un materasso di supporto aiuterà a mantenere la colonna vertebrale allineata e migliorare la qualità generale del sonno.
  • Impegnarsi in terapia fisica o stretching: La terapia fisica può aiutare con entrambi mal di schiena acuto e cronico . La terapia fisica include esercizi e allungamenti che migliorano la mobilità e rafforzano i muscoli. Questo può ridurre il dolore e la tensione in tutto il corpo. La terapia del caldo e del freddo può essere utilizzata anche nella terapia fisica per alleviare il mal di schiena. Lavorare con un fisioterapista può portare a un piano a lungo termine per gestire il mal di schiena e le sue cause sottostanti.
  • Investire in un coprimaterasso: PER coprimaterasso regola la fermezza di un materasso fungendo da strato di comfort aggiuntivo. Per chi soffre di mal di schiena, un coprimaterasso può attutire i punti di pressione. Materiali conformi come schiuma e lattice aiutano a distribuire uniformemente il peso corporeo e mantenere la colonna vertebrale allineata. Investire in un coprimaterasso è spesso un'opzione più conveniente rispetto all'acquisto di un nuovo materasso, soprattutto se l'unico problema con il materasso è il suo attuale livello di rigidità.

Domande frequenti sui cuscini per il mal di schiena

Il cuscino sbagliato può peggiorare il mal di schiena?

Il cuscino sbagliato può peggiorare il mal di schiena, rendendo essenziale per le persone che hanno mal di schiena scegliere i propri cuscini con saggezza. Il cuscino sbagliato fornirà un supporto inadeguato, posizionando la testa e il collo in un angolo scomodo. Questo può essere il risultato di un soppalco troppo alto o troppo basso, o di un cuscino che non è la giusta fermezza per il dormiente. Gli acquirenti devono scegliere un cuscino che sostenga la posizione del sonno e il tipo di corpo, comprese le dimensioni della testa e la larghezza delle spalle.

Qual è la considerazione più importante quando si sceglie un cuscino per il mal di schiena?

Una delle considerazioni più importanti quando si sceglie un cuscino per il mal di schiena è il suo soppalco. Anche le dimensioni e la forma sono fattori essenziali, poiché ciascuno influisce sulla quantità di scarico della pressione e sul supporto fornito dal cuscino. Il loft del cuscino è l'altezza del cuscino, che determina l'angolo della testa e del collo. Il cuscino dovrebbe anche essere abbastanza grande da distribuire uniformemente il peso e garantire supporto mentre i dormienti cambiano posizione durante la notte.

Qual è il peggior tipo di cuscino per il mal di schiena?

Il peggior tipo di cuscino per il mal di schiena è quello che si appiattisce facilmente e non sostiene la testa e il collo. Alcuni materiali, come le fibre di poliestere di bassa qualità, hanno meno probabilità di mantenere la forma per tutta la notte, causando tensione al collo e alle spalle. Il cuscino dovrebbe mantenere la sua altezza e mantenere la parte superiore del corpo sostenuta.

Un cuscino per il corpo può aiutare con il mal di schiena?

Un cuscino per il corpo può aiutare ad alleviare il mal di schiena. I cuscini per il corpo sono cuscini lunghi che possono essere rettangolari, a forma di U oa forma di C. Questi tipi di cuscini vengono spesso utilizzati per sollevare diverse parti del corpo, riducendo la pressione sulle articolazioni e sui muscoli. Ciò è particolarmente utile per chi dorme di lato che ha bisogno di posizionare un cuscino tra le ginocchia per alleviare il mal di schiena. Un cuscino per il corpo è anche comunemente usato durante la gravidanza.