Miglior materasso per chi dorme sulla schiena

Il sonno posteriore è la seconda posizione per dormire più comune dietro il sonno laterale. Quando si cercano i migliori materassi per chi dorme sulla schiena, il corretto allineamento della colonna vertebrale è probabilmente il fattore più cruciale. Per ottenere ciò, un materasso deve fornire sostegno ai fianchi e alle spalle senza esercitare troppa pressione su di essi. Pertanto, una superficie del sonno uniforme con un po 'di conformazione ma senza cedimenti è solitamente il miglior letto per chi dorme sulla schiena.

Per fornire un supporto ideale per chi dorme sulla schiena, un materasso deve avere la giusta fermezza e chi dorme di corporatura diversa tende ad avere esigenze diverse. Chi dorme sulla schiena di peso medio spesso predilige una sensazione da media a media impresa. Gli individui leggeri possono preferire un'opzione più morbida, mentre i dormienti pesanti spesso apprezzano un modello più solido.



Con così tanti materassi tra cui scegliere, selezionare il materasso migliore per le tue esigenze e preferenze di sonno può sembrare complicato. In questa guida, proveremo a semplificare il processo di acquisto condividendo le nostre scelte migliori per i migliori materassi per chi dorme sulla schiena e spiegando i criteri che possono influire sul comfort di chi dorme sulla schiena.

I migliori materassi per chi dorme sulla schiena

  • Il migliore nel complesso - Invio
  • Miglior valore - Cocoon Chill
  • Più confortevole- WinkBed
  • Il meglio per gli atleti - Orso ibrido
  • Miglior ibrido - Leesa Hybrid
  • Più solidale - Ciuffo e ago di menta
  • Miglior materasso rigido - Plank
  • Miglior biologico - Avocado

Dettagli del prodotto

Saatva Classic

Il migliore in generale

Saatva Classic

Saatva Classic Fascia di prezzo: $ 799 - $ Tipo di materasso: Innerspring Fermezza: Morbido (3), Medio Rigido (6), Rigido (8) Durata della prova: 180 notti ($ 99 tassa di ritorno) Durata della prova: 180 notti ($ 99 tassa di ritorno) Garanzia: 15 anni, limitata Garanzia: 15 anni, limitata Dimensioni: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Split King, California King, Split Cal King
Per chi è meglio:
  • Traversine posteriori che pesano più di 130 libbre
  • Persone che tendono a dormire calde
  • Persone che vogliono selezionare la fermezza e lo spessore del loro materasso
Punti salienti:
  • Il sistema a doppia bobina e il potenziamento lombare in schiuma supportano il corretto allineamento della colonna vertebrale
  • Disponibile nella scelta di tre livelli di fermezza
  • Il design ibrido avanzato bilancia supporto e riduzione della pressione
Saatva Classic

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Il Saatva è un materasso ibrido con un sistema a doppia bobina, strati di comfort in schiuma e un cuscino in peluche. Il letto è disponibile in tre opzioni di fermezza, che possono ospitare persone che dormono sulla schiena di peso diverso.Mentre chi dorme sulla schiena di solito preferisce una sensazione di stabilità media o media, questa varia tra i gruppi di peso.

Il design ibrido della Saatva bilancia il supporto e la riduzione della pressione. Una parte superiore del cuscino Euro con una fodera in cotone organico utilizza polyfoam per attutire la superficie del letto. Un sottile strato di memory foam vicino alla parte centrale delle culle del letto e sostiene i fianchi del dormiente.

Uno strato di bobine insacchettate all'interno del sistema di comfort si adatta al corpo del dormiente senza limitare il flusso d'aria. Poiché le bobine sono individualmente intascate, viene trasferito pochissimo movimento tra di loro, riducendo al minimo le interruzioni per i co-dormienti. Infine, uno strato di bobine Bonnell funge da nucleo di supporto del materasso. Queste bobine danno al materasso un rimbalzo e un supporto stabile.



Il Saatva è disponibile in tre opzioni di fermezza: morbido (3), medio duro (6) e duro (8). Inoltre è disponibile in due opzioni di spessore: 11,5 pollici e 14,5 pollici. Poiché chi dorme sulla schiena spesso preferisce materassi più rigidi, l'opzione ferma di Saatva può essere particolarmente adatta per chi dorme sulla schiena che pesano più di 130 libbre. I dormienti sotto i 130 libbre possono preferire il modello morbido o medio rigido per una maggiore aderenza.

Il materasso Saatva viene fornito con la consegna gratuita di White Glove, in cui una squadra viene a disimballare e impostare il materasso. Saatva fornisce anche un periodo di prova di 180 notti e una garanzia di 15 anni per il materasso Saatva.

Leggi la nostra recensione completa su Saatva Classic per saperne di più Cocoon Chill

Miglior valore

Cocoon Chill

Cocoon Chill Fascia di prezzo: $ 730 - $ 1.310 Tipo di materasso: Schiuma Fermezza: Medio Rigido (6) Durata della prova: 100 notti (requisito 30 notti) Durata della prova: 100 notti (requisito 30 notti) Garanzia: 10 anni, limitato Garanzia: 10 anni, limitato Dimensioni: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Per chi è meglio:
  • Traversine posteriori sotto i 230 libbre
  • Persone che sono facilmente svegliate dal rumore o dal trasferimento di movimento quando il partner del sonno cambia posizione
  • Coloro che amano un abbraccio che allevia la pressione
Punti salienti:
  • La struttura semirigida e completamente in schiuma è adatta per chi dorme sulla schiena
  • La fodera in materiale a cambio di fase aiuta a dissipare il calore corporeo, mantenendo il materasso fresco
  • Eccellente isolamento dal movimento
Cocoon Chill

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Il Cocoon Chill interamente in schiuma si conforma strettamente al corpo del dormiente, alleviando la pressione e supportando il naturale allineamento della colonna vertebrale di un dormiente posteriore. La struttura del materasso gli conferisce inoltre un eccezionale isolamento dal movimento, regolazione della temperatura e controllo del rumore.

Il coprimaterasso del Cocoon Chill utilizza materiale a cambiamento di fase, progettato per dissipare il calore pur rimanendo fresco al tatto. Mentre i materassi interamente in schiuma spesso intrappolano il calore contro il corpo del dormiente, questa copertura innovativa aiuta il Cocoon Chill a dormire più fresco rispetto alla maggior parte dei materassi interamente in schiuma sul mercato.

Uno strato confortevole in memory foam si adatta alla forma e alla posizione del corpo del dormiente. Questo può aiutare ad alleviare la pressione fornendo una sensazione di abbraccio confortevole che piace a molti dormienti. Successivamente, uno strato di polyfoam impedisce alla traversina di affondare contro il nucleo di supporto. Lo strato di supporto utilizza una solida schiuma di polistirolo realizzata per fornire una base durevole per il materasso.

Il Cocoon Chill è medio rigido (6) e ha un equilibrio particolarmente buono di sostegno e conformazione per chi dorme sulla schiena, specialmente quelli che pesano meno di 230 libbre.

Sealy offre una prova di 100 notti e una garanzia limitata di 10 anni per Cocoon Chill.

Leggi la nostra recensione completa su Cocoon Chill per saperne di più WinkBed

Più confortevole

WinkBed

WinkBed Fascia di prezzo: $ 1.049 - $ 1.849 Tipo di materasso: Innerspring Fermezza: Medio morbido (4), medio rigido (6), rigido (7), rigido (8) Durata della prova: 120 notti (requisito 30 notti) Durata della prova: 120 notti (requisito 30 notti) Garanzia: A vita, limitata Garanzia: A vita, limitata Dimensioni: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Per chi è meglio:
  • Traversine posteriori di qualsiasi gruppo di peso
  • Coloro che soffrono di mal di schiena
  • Coppie che desiderano una superficie elastica senza molto trasferimento di movimento
Punti salienti:
  • Disponibile in quattro opzioni di fermezza
  • La parte centrale rinforzata previene il cedimento intorno ai fianchi e alla zona lombare
  • La fodera in tencel e il sistema a spirale aiutano a mantenere fresco il materasso
WinkBed

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Con quattro opzioni di fermezza, il WinkBed può soddisfare da vicino le esigenze e le preferenze della maggior parte dei dormienti, indipendentemente dal loro gruppo di peso. I dormienti posteriori che pesano meno di 130 libbre potrebbero gravitare verso le opzioni medio morbide o medie imprese. I dormienti posteriori che pesano tra 130 e 230 libbre possono preferire la versione ferma. I dormienti posteriori che pesano più di 230 libbre possono trovare l'azienda o il Plus più a loro agio.

Le opzioni di fermezza sono medio morbido (4), medio duro (6), duro (7) e Plus (8). Mentre i materassi medio morbido, medio rigido e rigido condividono strutture simili, il Plus varia in diverse aree chiave.

Tutte le opzioni di fermezza condividono alcune caratteristiche. Una fodera in Tencel allontana il calore per aiutare il dormiente a rimanere fresco e comodo. Una sezione centrale rinforzata promuove un migliore allineamento della colonna vertebrale prevenendo un eccessivo cedimento intorno alla sezione centrale. Per ottenere ciò, un rinforzo in schiuma aggiunge supporto alla regione lombare e il nucleo di supporto della bobina è suddiviso in zone per essere più robusto intorno ai fianchi.

Le bobine sono anche intasate per limitare il trasferimento del movimento consentendo la circolazione dell'aria. Questo strato di supporto della bobina crea anche un bordo eccezionalmente stabile, che può consentire alle traversine di utilizzare più superficie del materasso.

I tre modelli più morbidi del WinkBed utilizzano un sistema di comfort costituito da tre strati principali: uno strato di polyfoam, uno strato di gel polyfoam e uno strato di microcoil insacchettati. Questo sistema bilancia conformazione e traspirabilità.

L'opzione Plus utilizza un sistema di comfort di uno strato di polyfoam ad alta densità e uno strato di lattice per adattarsi al corpo del dormiente senza eccessivo affondamento. Questo design si presta alla durata del materasso, resistendo alle impressioni più di molte superfici per dormire. Inoltre, le bobine individualmente insaccate sono legate insieme in gruppi di quattro per sostenere il supporto del materasso.

I WinkBed offrono una garanzia a vita e una prova di sonno di 120 notti con il materasso WinkBed.

Leggi la nostra recensione completa di WinkBed per saperne di più Orso ibrido

Il meglio per gli atleti

Orso ibrido

Orso ibrido Fascia di prezzo: $ 1.090 - $ 1.690 Tipo di materasso: Ibrido Fermezza: Medio Rigido (6) Durata della prova: 100 notti (requisito 30 notti) Durata della prova: 100 notti (requisito 30 notti) Garanzia: 20 anni, limitato Garanzia: 20 anni, limitato Dimensioni: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Per chi è meglio:
  • Persone che dormono calde
  • Dormienti leggeri e di peso medio
  • Coppie
Punti salienti:
  • Il design ibrido bilancia supporto e conformità
  • La copertura in fibra cellulare aiuta il recupero fisico
  • La schiuma di memoria a base di gel e la copertura di raffreddamento prevengono il surriscaldamento
Orso ibrido

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Il Bear Hybrid mantiene la temperatura neutra grazie al suo strato di bobina e al materiale di copertura. Otto pollici di bobine insacchettate consentono il flusso d'aria attraverso il materasso per tutta la notte. La fodera è realizzata con fibre Celliant, che assorbono il calore corporeo. Oltre a mantenere freschi i dormienti, si ritiene che le fibre Celliant trasformino il calore corporeo in energia a infrarossi, che viene poi ritrasmessa al dormiente per aiutare il recupero fisico.

Medio rigido è l'unico livello di rigidità in cui è disponibile il materasso Bear Hybrid. Di conseguenza, questo materasso tende a funzionare meglio per chi dorme leggero e di peso medio. Dormienti che pesano più di 230 libbre. potrebbe scoprire che Bear Hybrid non fornisce loro un supporto sufficiente.

Il Bear Hybrid è un materasso silenzioso, ma non isola il movimento così come alcuni materassi interamente in schiuma. Il trasferimento del movimento non disturberà la maggior parte dei dormienti, ma i dormienti molto sensibili che condividono un letto potrebbero essere consapevoli di poter sentire il movimento quando il loro partner si muove. Questo materasso ha una durata superiore alla media, quindi dovrebbe durare diversi anni.

I clienti possono ordinare il Bear Hybrid online. Il materasso viene spedito gratuitamente in tutti i 50 stati degli Stati Uniti e viene fornito con una prova di sonno di 100 notti e una garanzia parzialmente proporzionale di 20 anni. I clienti possono optare per la consegna del guanto bianco e la rimozione del vecchio materasso, ma entrambi sono a pagamento. Chiunque desideri restituire o cambiare il proprio Bear Hybrid durante il periodo di prova del sonno deve attendere fino a dopo un periodo di rodaggio di 30 notti.

Leggi la nostra recensione completa sull'ibrido dell'orso per saperne di più Leesa Hybrid

Miglior ibrido

Leesa Hybrid

Leesa Hybrid Fascia di prezzo: $ 1.099 - $ 1.999 Tipo di materasso: Ibrido Fermezza: Medio Rigido (6) Durata della prova: 100 notti (requisito 30 notti) Durata della prova: 100 notti (requisito 30 notti) Garanzia: 10 anni, limitato Garanzia: 10 anni, limitato Dimensioni: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Per chi è meglio:
  • Traversine posteriori che pesano meno di 230 libbre
  • Coloro che tendono a dormire caldo
  • Coppie che cercano un equilibrio tra rimbalzo e isolamento dal movimento
Punti salienti:
  • Il design ibrido offre conformità con affondamento minimo
  • Costruzione bilanciata con bobine e sistema di comfort a doppio strato
  • Il tatto medio-compatto è adatto a una varietà di persone che dormono
Leesa Hybrid

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Leesa Hybrid abbina un sistema di comfort a doppio strato con un nucleo di supporto della bobina intascato per creare una sensazione equilibrata con rimbalzo, sollievo dalla pressione e modellamento che può aiutare a promuovere il corretto allineamento per chi dorme sulla schiena.

Il sistema di comfort in due parti inizia con uno strato di polyfoam. Questa schiuma si adatta al corpo del dormiente, mentre i fori su tutta la superficie consentono la dissipazione del calore corporeo. Successivamente, uno strato di memory foam si delinea più in profondità per alleviare la pressione su spalle e fianchi.

Uno strato di transizione in polyfoam impedisce alle traversine di affondare nel nucleo del materasso. Lo strato di supporto è costituito da bobine insacchettate. Poiché queste bobine possono muoversi indipendentemente, forniscono un supporto più mirato e trasferiscono il movimento minimo tra le bobine, riducendo al minimo le interruzioni del sonno. Lo strato a spirale conferisce alla Leesa Hybrid una sensazione più elastica e reattiva. Infine, un altro strato di polyfoam funge da base del materasso.

La Leesa Hybrid ha una sensazione di solidità media, con un punteggio di 6 sulla scala di fermezza. Questa fermezza può fornire alla maggior parte delle persone che dormono con la schiena un equilibrio di supporto e conformità, ma è particolarmente appropriata per le persone che dormono che pesano meno di 230 libbre.

Una prova di 100 notti e una garanzia limitata di 10 anni vengono fornite con Leesa Hybrid.

Leggi la nostra recensione completa su Leesa Hybrid per saperne di più Ciuffo e ago di menta

Più solidale

Ciuffo e ago di menta

Ciuffo e ago di menta Fascia di prezzo: $ 695 - $ 1.245 Tipo di materasso: Schiuma Fermezza: Medio Rigido (6) Durata della prova: 100 notti Durata della prova: 100 notti Garanzia: 10 anni, limitato Garanzia: 10 anni, limitato Dimensioni: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Per chi è meglio:
  • Traversine laterali e posteriori che pesano fino a 230 libbre
  • Le persone che dormono calde su letti di schiuma
  • Coppie
Punti salienti:
  • Il polyfoam adattivo fornisce un'eccellente modellatura, senza il 'lavandino' del memory foam
  • Il polyfoam a celle aperte migliora la traspirabilità e il flusso d'aria
  • Il sistema di supporto progressivo aggiunge ulteriore supporto dove è più necessario
Ciuffo e ago di menta

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Controlla il miglior prezzo

La nostra prossima scelta migliore per chi dorme sulla schiena è il materasso Mint di Tuft & Needle. Questo modello è costruito con 5 pollici di polyfoam adattivo su un nucleo di supporto di polyfoam ad alta densità. Polyfoam si adatta al corpo senza affondare come il memory foam, quindi chi dorme sulla schiena può sdraiarsi sul materiale senza sentire la perdita di sostegno sotto la parte bassa della schiena, la vita e altre aree del corpo dove le persone tendono a portare una quantità di peso sproporzionata. Il materasso Mint offre una sensazione di media rigidità (6), quindi chi dorme sulla schiena che pesano fino a 230 libbre dovrebbe sentirsi adeguatamente supportato. Il materasso offre un buon modellamento e allineamento della colonna vertebrale anche per le traversine laterali.

I due strati superiori del materasso sono costituiti da polyfoam a celle aperte che è stato infuso con grafite. Di conseguenza, il materasso dorme abbastanza fresco, soprattutto rispetto ad altri modelli interamente in schiuma, e dovrebbe essere comodo per le persone che tendono a surriscaldarsi a letto. Consigliamo anche il Materasso Menta alle coppie perché le schiume assorbono i movimenti e impediscono che si diffondano troppi movimenti sulla superficie, riducendo al minimo i disturbi per i co-dormienti. La protezione antimicrobica incorporata nel tessuto del rivestimento è una caratteristica unica progettata per garantire una lunga durata del materasso.

Sebbene leggermente più costoso del modello di punta di Tuft & Needle, il materasso Mint ha ancora un prezzo ragionevole. L'azienda fornisce la spedizione via terra gratuita negli Stati Uniti contigui e sostiene il materasso con una prova di sonno di 100 notti e una garanzia di 10 anni.

Leggi la nostra recensione completa di ciuffi e aghi per saperne di più Plank

Miglior materasso rigido

Plank

Plank Fascia di prezzo: $ 699 - $ 1.249 Tipo di materasso: Schiuma Fermezza: Rigido (7), Extra Rigido (9) Durata della prova: 120 notti (requisito 30 notti) Durata della prova: 120 notti (requisito 30 notti) Garanzia: 10 anni, limitato Garanzia: 10 anni, limitato Dimensioni: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Per chi è meglio:
  • Traversine posteriori che pesano meno di 130 libbre
  • Coppie che preferiscono un materasso con isolamento dal movimento e rimbalzo
  • Dormienti con punti di pressione acuti
Punti salienti:
  • Il design ribaltabile offre una scelta di sensazione ferma o extra ferma
  • Prestazioni stabili e di supporto per chi ha il sonno pesante
  • La conformazione minima e una sensazione extra ferma forniscono una superficie di sonno uniforme
Plank Richiedi offerta ora

Il materasso interamente in schiuma Plank di Brooklyn Bedding è stato creato per chi dorme che preferisce una sensazione di fermezza. Utilizza un design ribaltabile che consente ai dormienti di scegliere tra un lato rigido e uno extra rigido. Questo può attrarre chi dorme di schiena alla ricerca di una superficie del sonno uniforme e stabile.

Entrambi i lati del materasso utilizzano una parte superiore trapuntata per l'ammortizzazione. Mentre il lato rigido utilizza uno strato trapuntato più spesso, il lato extra rigido accoppia uno strato trapuntato sottile con uno strato di polyfoam per un supporto più profondo e meno ammortizzazione. Un nucleo di supporto ad alta densità rinforza il materasso e stabilizza sia le superfici rigide che quelle extra rigide.

A causa della fermezza e della mancanza di conformazione del materasso, non trattiene tanto calore quanto la maggior parte dei modelli interamente in schiuma. Tuttavia, le persone che tendono a dormire al caldo possono beneficiare di un pannello superiore di raffreddamento opzionale disponibile a un costo aggiuntivo. Questo pannello di raffreddamento utilizza materiale a cambiamento di fase progettato per raffreddarsi al contatto per dissipare ulteriormente il calore e favorire un sonno notturno fresco.

Il lato rigido di Plank è valutato a 7 sulla scala di rigidità a 10 punti, mentre il lato extra rigido è a 9. Questa valutazione rende il Plank uno dei materassi più rigidi sul mercato. Poiché il Plank è eccezionalmente solido, potrebbe essere più adatto a chi dorme sulla schiena che pesano più di 130 libbre. La maggior parte delle persone che dormono preferirà probabilmente il lato rigido del materasso, anche se alcune persone che pesano più di 230 libbre potrebbero preferire il supporto aggiuntivo del lato più rigido.

Brooklyn Bedding offre una garanzia di 10 anni e un periodo di prova di 120 notti per il materasso Plank.

Leggi la nostra recensione completa della plancia per saperne di più Materasso verde avocado

Miglior biologico

Materasso verde avocado

Materasso verde avocado Fascia di prezzo: $ 899 - $ 1799 Tipo di materasso: Ibrido Fermezza: Medio Rigido (6), Rigido (7) Durata della prova: 365 notti (requisito 15 notti) Durata della prova: 365 notti (requisito 15 notti) Garanzia: 25 anni, limitato Garanzia: 25 anni, limitato Dimensioni: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Per chi è meglio:
  • Persone che preferiscono la sensazione di dormire “su” un materasso piuttosto che dormire “su” un materasso
  • Acquirenti che desiderano una struttura durevole
  • Individui inclini al surriscaldamento
Punti salienti:
  • Resilienza e supporto eccezionali
  • La sensazione rimbalzante e reattiva del lattice si combina con il supporto profondo del sistema di bobine suddivise in zone
  • Durata superiore alla media e garanzia limitata di 25 anni
Materasso verde avocado

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Il materasso Avocado è un modello ibrido che accoppia il lattice e le bobine tascabili per creare una superficie elastica e rimbalzante che culla i dormienti e impedisce loro di affondare troppo in profondità.

Il coprimaterasso contiene cotone organico e lana, che aiutano a regolare la temperatura allontanando il calore e l'umidità dal corpo del dormiente. Una versione vegana del materasso sostituisce la lana con ulteriore cotone. Lo strato confortevole dell'Avocado utilizza il lattice naturale Dunlop, che si conforma moderatamente. Una versione pillow top del materasso aggiunge uno strato extra di lattice Dunlop per ammorbidire la superficie e aggiungere ulteriore ammortizzazione e alleggerimento della pressione.

Uno strato di supporto di bobine insacchettate conferisce al materasso un maggiore rimbalzo consentendo la circolazione dell'aria rendendo il materasso fresco e reattivo. Questo strato è suddiviso in zone con supporto extra sotto la parte centrale per promuovere un migliore allineamento della colonna vertebrale per chi dorme sulla schiena. Anche il bordo è rinforzato, il che può consentire alle persone che dormono di utilizzare l'intera superficie del materasso senza sentirsi come se potessero rotolare via. Uno strato di base finale di lattice supporta il sistema di bobine.

Il materasso Avocado è da medio a rigido, con un punteggio compreso tra 6 e 7 sulla scala di rigidità. La versione con rivestimento imbottito ha una sensazione di rigidità media, un punteggio di circa 6. Il materasso Avocado può fornire un supporto eccezionale per chi dorme sulla schiena che pesano più di 130 libbre. Le persone che dormono sulla schiena che pesano meno di 130 libbre possono preferire l'ammortizzazione aggiuntiva della versione pillow-top.

Con il materasso Avocado vengono forniti una garanzia limitata di 25 anni e un periodo di prova di un anno.

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In che modo dormire sulla schiena influisce sul sonno

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La posizione del sonno di una persona non solo gioca un ruolo nel fatto che ti svegli o meno con dolori e dolori, ma può influenzare la tua salute e la probabilità di condizioni mediche.

Il sonno alla schiena non è la posizione di sonno più comune negli Stati Uniti, ma ha alcuni vantaggi distinti. Quando dormi sulla schiena, il tuo corpo è naturalmente centrato sulla colonna vertebrale, il che rende più facile mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale. Johns Hopkins Medicine riferisce che il sonno alla schiena può anche ridurre il rischio di sviluppare rughe o eruzioni cutanee sulla pelle e può alleviare il dolore lombare per alcuni dormienti.

Sebbene il sonno posteriore abbia alcuni chiari vantaggi, non è l'ideale per tutti i dormienti. Coloro che soffrono di apnea notturna o sono inclini a russare possono trovare le loro condizioni aggravate dormendo sulla schiena. Le persone che soffrono di reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) possono anche notare un aumento dei sintomi quando dormono sulla schiena, specialmente per le persone che dormono con il grasso dello stomaco che esercita una pressione extra sullo stomaco. Inoltre, le donne incinte spesso scoprono che dormire sulla schiena può contribuire al mal di schiena a causa del peso extra nelle loro sezioni centrali.

Allineamento della colonna vertebrale

L'allineamento spinale si riferisce a quanto bene la colonna vertebrale si allinea alla sua forma naturale. Quando sei in piedi, un corretto allineamento della colonna vertebrale è sinonimo di una buona postura. Nelle persone che dormono, una colonna vertebrale ben allineata è più difficile da individuare, ma è altrettanto importante. Mantenere un buon allineamento della colonna vertebrale durante la notte può aiutare a ridurre dolori e dolori, contribuendo a un sonno notturno migliore. Per questo motivo, il Centro medico dell'Università di Rochester suggerisce che, indipendentemente dalla posizione del sonno, i dormienti dovrebbero cercare di allineare le orecchie, le spalle e i fianchi per mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale.

Chi ha il sonno posteriore ha un vantaggio quando si tratta di allineamento spinale. Il corpo di un dormiente posteriore è già centrato sulla colonna vertebrale. Finché un materasso fornisce un sostegno sufficiente alle spalle e alla sezione centrale, impedendo loro di affondare fino a diventare profonde, chi dorme sulla schiena dovrebbe essere in grado di mantenere questo sano allineamento.

Dormienti alla schiena con dolore alla schiena, al collo e alle spalle

Un allineamento improprio può contribuire a dolori e dolori. Se un materasso non bilancia il contorno e il supporto per aiutare il dormiente a mantenere il corretto allineamento per tutta la notte, i suoi muscoli possono fare gli straordinari per cercare di migliorare l'allineamento del corpo. Poiché questi muscoli non possono rilassarsi completamente, il dormiente può svegliarsi con più dolori e dolori.

Se non sei sicuro che il tuo materasso ti stia dando la giusta combinazione di rimodellamento e supporto per promuovere un buon allineamento, valuta se ti stai svegliando con dolori e dolori. Se ti svegli con dolori e dolori che migliorano nel corso della giornata, il materasso potrebbe non darti il ​​supporto e il rimodellamento di cui hai bisogno. Il materasso giusto può aiutarti a mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale senza sforzo e svegliarti con meno dolori e dolori.

Quale fermezza del materasso è la migliore per chi dorme sulla schiena?

La fermezza di un materasso può influenzare il livello di comfort che il materasso si sente per un individuo, la quantità di modellamento che fornisce e il suo supporto. Una scala di rigidità a 10 punti è comunemente usata per valutare la fermezza del materasso. In questa scala, 1 è il materasso più morbido e 10 è il più rigido. I materassi su entrambe le estremità dello spettro sono rari, con la maggior parte dei modelli che scendono tra 3 e 8. Quando acquisti un materasso, prestare attenzione alla sua valutazione di rigidità può darti un'idea migliore di come ti sentirai.

La maggior parte delle persone tra 130 e 230 libbre preferisce un materasso medio o medio rigido. Le traversine posteriori di peso medio di solito gravitano verso l'estremità più solida di questo intervallo poiché non richiedono tanto conformismo quanto le traversine laterali.

I dormienti che pesano meno di 130 libbre non applicano la stessa forza su un materasso, quindi è probabile che qualsiasi materasso si senta più solido per loro. Per questo motivo, le persone che dormono in questa fascia spesso preferiscono un modello medio-morbido.

Gli individui che pesano più di 230 libbre hanno bisogno di più supporto rispetto ad altri gruppi di peso. Un materasso troppo morbido può causare un eccessivo affondamento dei fianchi, con un disallineamento della colonna vertebrale. Questi dormienti spesso preferiscono un materasso di media o rigidità per dare loro un supporto extra.

La preferenza per il comfort è soggettiva ed è impossibile indovinare come si sentirà un materasso per un individuo. Tuttavia, comprendere le valutazioni della fermezza e quale valutazione tende a funzionare meglio per il tuo gruppo di peso e la posizione in cui dormi può darti un ottimo punto di partenza per trovare la fermezza ideale per te.

Quale tipo di materasso è il migliore per chi dorme sulla schiena?

Di seguito, descriveremo i principali tipi di materassi sul mercato e spiegheremo cosa hanno da offrire ai dormienti. Sebbene i singoli modelli possano presentare notevoli differenze in base ai materiali, alla qualità e alla costruzione, tendono a esserci alcune somiglianze tra i modelli dello stesso tipo di materasso. Comprendere i vantaggi e le caratteristiche principali comuni a ciascun tipo di materasso può chiarire quale sia il tipo migliore per te.

Ibrido

Definizione: I modelli ibridi fondono componenti di due o più altri tipi di materasso. Lo strato di comfort più spesso è costituito da memory foam, polyfoam o lattice, sebbene possa contenere anche lana, microcoil o altri materiali. Il nucleo di supporto di un materasso ibrido utilizza bobine, come un tradizionale materasso a molle.
Evidenziare: Lo strato di comfort di un materasso ibrido è generalmente progettato per adattarsi al corpo del dormiente per alleviare la pressione. Il nucleo di supporto della bobina di solito fornisce un supporto uniforme, che può aiutare a promuovere il corretto allineamento della colonna vertebrale per i dormienti.

Innerspring

Definizione: Un nucleo di supporto sostanziale di bobine funge da componente principale di un materasso a molle. I modelli Innerspring possono anche avere strati di comfort sottili. Sebbene questi strati di comfort possano fornire un po 'di ammortizzazione, di solito non sono abbastanza sostanziali per il contorno e per alleviare la pressione.
Evidenziare: I materassi a molle di alta qualità di solito hanno un supporto uniforme che può aiutare a mantenere dritta la colonna vertebrale del dormiente posteriore. Strati sottili di comfort possono attutire i punti di pressione del dormiente, ma generalmente non sono abbastanza spessi da consentire alla parte centrale di un dormiente posteriore di affondare troppo in profondità.

Lattice

Definizione: I materassi in lattice sono tradizionalmente costruiti con più strati di schiuma di lattice, che possono essere naturali, sintetici o una miscela. Il lattice Talalay è solitamente più leggero ed elastico. È comunemente usato negli strati di comfort. Il lattice Dunlop è generalmente più denso e resistente, rendendolo una scelta popolare sia per gli strati di comfort che per quelli di supporto.
Evidenziare: Mentre il memory foam si comprime direttamente sotto il corpo del dormiente, il lattice diffonde la compressione su un'area più ampia. Questo culla il dormiente senza sprofondare eccessivamente, creando un equilibrio tra cullare e supporto che può far sentire chi dorme sulla schiena come se stesse galleggiando sul letto.

Materassino

Definizione: I materassini prendono il nome dalle camere d'aria che usano per sostenere il dormiente. A seconda del modello, queste camere d'aria possono essere svuotate o riempite utilizzando una pompa, un telecomando o un'app. I materassini possono anche includere strati di comfort, sebbene di solito siano relativamente sottili. I materiali dello strato di comfort possono includere memory foam, polyfoam, lattice, lana e / o cotone.
Evidenziare: Poiché le camere d'aria possono essere riempite o svuotate per modificare la sensazione del materasso, chi dorme sulla schiena può regolare un materassino per avvicinarsi il più possibile alla propria rigidità ideale. Alcuni modelli consentono anche alle persone che dormono di regolare ogni lato del letto in modo indipendente, il che può renderli una buona scelta per i partner che hanno preferenze di fermezza diverse.

Schiuma

Definizione: La maggior parte dei materassi in schiuma è costituita da più strati di schiuma, che di solito includono memory foam, polyfoam o una combinazione dei due. Alcuni materassi in schiuma possono includere anche altri materiali, tra cui lattice, lana e / o cotone. Le schiume più morbide sono tradizionalmente utilizzate negli strati di comfort per adattarsi alla traversina, mentre le schiume di supporto più solide impediscono loro di affondare troppo in profondità.
Evidenziare: I modelli interamente in schiuma tendono a modellarsi sul corpo del dormiente, fornendo un abbraccio stretto che allevia i punti di pressione. I modelli più solidi danno meno abbracci, ma di solito hanno un contorno sufficiente per alleviare la pressione. Coloro che dormono sulla schiena a cui piace sprofondare di più nel loro materasso possono apprezzare questa stretta conformazione.

Accessori importanti per dormire sulla schiena

Gli accessori possono essere il tocco finale per rendere più confortevole la superficie del sonno. Gli accessori giusti possono aiutare a ridurre il disagio e promuovere un sonno di qualità. Sebbene tu possa aggiornare i tuoi accessori quando acquisti un nuovo materasso, i dormienti con un budget limitato potrebbero sostituirli come alternativa a basso costo per sostituire il loro materasso.

Cuscini

Mentre il materasso giusto può mantenere la maggior parte della colonna vertebrale allineata, il cuscino del dormiente è responsabile del mantenimento dell'allineamento nel collo e nella testa. Poiché chi dorme fa affidamento sul cuscino per sostenere il collo e la testa, il cuscino sbagliato può contribuire al dolore alla schiena e al collo.

Il loft del cuscino si riferisce allo spessore di un cuscino. Un cuscino con troppo soppalco può forzare la testa di chi dorme sulla schiena verso il petto. Un cuscino con uno spazio troppo piccolo può iperestendere il collo. Traversine posteriori spesso traggono vantaggio da un cuscino di media altezza che sostiene la testa, il collo e le spalle senza sollevarli troppo. Chi dorme sulla schiena spesso preferisce cuscini in memory foam o in lattice che culla la testa per aiutarli a mantenere il corretto allineamento.

Mentre molti dorme sulla schiena preferiscono un cuscino a soppalco medio, quelli con condizioni mediche aggravate dalla posizione sdraiata possono preferire un cuscino a cuneo per sollevare la parte superiore del corpo. I dormienti che soffrono di apnea notturna, reflusso acido o russamento frequente possono beneficiare di questo sollevamento extra.

Posizione per dormire Loft cuscino consigliato
Indietro medio
Lato Medio o alto
Stomaco Basso

Molti dormienti posizionano anche un piccolo cuscino sotto le ginocchia. Centro medico dell'Università di Rochester suggerisce che questo può aiutare ad alleviare il mal di schiena sostenendo la naturale curvatura della schiena e riducendo lo stress sulla colonna vertebrale.

Coprimaterassi

Un coprimaterasso è uno strato extra che poggia sulla parte superiore del materasso per regolare la sensazione della superficie. Anche se un coprimaterasso non revisionerà completamente il tuo materasso esistente, potrebbe renderlo più comodo.

Poiché i coprimaterassi sono generalmente meno costosi rispetto all'acquisto di un nuovo materasso, possono essere un modo comodo ed economico per modificare la superficie del sonno e provare diversi materiali. I topper in memory foam, polyfoam e lattice possono darti un'idea di come potrebbe sentirsi un materasso che utilizza questi materiali senza l'impegno di sostituire il materasso esistente.

Lo spessore varia tra i toppers. I topper più sottili possono offrire un po 'di ammortizzazione, regolando leggermente la sensazione del materasso. I topper più spessi modificano la sensazione in modo più significativo e possono alleviare la pressione in misura maggiore.

Sebbene i coprimaterassi possano aggiungere un po 'di imbottitura e modellatura, non offrono tutti i vantaggi di un nuovo materasso. In particolare, di solito non forniscono un supporto significativo. Se i fianchi di un dormiente posteriore stanno affondando troppo profondamente nel materasso esistente, è improbabile che un coprimaterasso risolva il problema. Un coprimaterasso, inoltre, non compenserà un materasso in cattive condizioni o cedevole. Tuttavia, un coprimaterasso può essere una buona scelta per chi dorme sulla schiena che sente il proprio materasso un po 'troppo rigido o che sta vivendo punti di pressione.

Quali caratteristiche del materasso sono importanti per chi dorme sulla schiena?

Mentre molte aziende produttrici di materassi affermano che i loro modelli sono comodi per tutte le posizioni di sonno, i dormienti hanno esigenze uniche. Concentrarsi sulle caratteristiche più importanti del materasso può aiutarti a trovare un materasso che supporti la colonna vertebrale ammortizzando i punti di pressione. Di seguito, illustreremo in dettaglio i fattori chiave da considerare quando si seleziona il miglior materasso per chi dorme sulla schiena.

  • Tipo di materasso: La struttura del materasso può influenzare come ci si sente, quanto si adatta al corpo e quanto bene supporta l'allineamento della colonna vertebrale. Ogni tipo di materasso ha diversi potenziali vantaggi e svantaggi. Capire come queste costruzioni influenzano la sensazione di un materasso può rendere più facile trovare un modello che fornisca supporto e rimodellamento sufficienti per il tuo tipo di corpo.
  • Contouring: Molti materassi si adattano al corpo, adattandosi alla forma unica di ogni dormiente. Questo può aiutare a supportare l'allineamento della colonna vertebrale del dormiente mentre allevia i punti di pressione. I materassi variano in base alla quantità di contouring che forniscono e le traversine differiscono nel livello di contouring che preferiscono.
  • Materiali di qualità: I materiali di qualità possono influire sulla sensazione di comfort di un materasso e sulla sua resistenza nel tempo. Il cedimento del materasso è spesso un problema per chi dorme sulla schiena e i materiali di alta qualità spesso resistono meglio al cedimento rispetto alle alternative di qualità inferiore.
  • Livello di fermezza: La fermezza di un materasso influenza quanto affonda il dormiente. I dormienti spesso preferiscono materassi leggermente più rigidi rispetto ai loro omologhi che dormono lateralmente. Questo perché chi dorme sulla schiena richiede un supporto sufficiente per mantenere il naturale allineamento delle loro spine. Un materasso troppo morbido può far affondare troppo i fianchi di chi dorme sulla schiena, mentre un materasso troppo rigido potrebbe non consentire ai fianchi di affondare abbastanza.
  • Riduzione della pressione: Lo scarico della pressione è strettamente legato al contouring. Quando un materasso si adatta al corpo di un dormiente, distribuisce il suo peso in modo più uniforme. Questo può alleviare la pressione dalle parti del corpo più pesanti, come i fianchi e le spalle. Mentre chi dorme sulla schiena di solito non soffre di punti di pressione così acuti come chi dorme sul fianco, possono comunque apprezzare un materasso che culla i fianchi.