Neonati e sonno

Il primo anno di vita di un bambino è pieno di un gran numero di traguardi. Dormire regolarmente tutta la notte può essere una cosa che i genitori aspettano di più.

I genitori possono impiegare del tempo per abituarsi alla routine del sonno di un neonato e imparare come garantire che il loro bambino dorma in modo sano. È naturale avere domande su ciò che è considerato normale abitudine al sonno e quali cambiamenti potrebbero verificarsi nei primi 12 mesi di vita di tuo figlio.



Di quanto sonno hanno bisogno i bambini?

Abitudini del sonno cambierà durante il primo anno di vita di un bambino, compreso il numero di ore di sonno necessarie e la durata dei periodi di sonno durante il giorno e la notte.

  • Da 0 a 3 mesi: È normale che i neonati spendano Dalle 14 alle 17 ore addormentato in una giornata di 24 ore, suddiviso in periodi più brevi per accogliere l'alimentazione, i cambi di pannolino e l'interazione con la loro famiglia. I bambini allattati al seno di solito hanno bisogno di mangiare più frequentemente di neonati allattati artificialmente , circa ogni 2 ore contro ogni 3 ore. Il Accademia americana di medicina del sonno consiglia ai genitori di non preoccuparsi se il ritmo del sonno del neonato non corrisponde alle proiezioni, poiché queste quantità possono variare prima dei primi 4 mesi.
  • Da 3 a 6 mesi: A partire da circa 3 mesi di età, il fabbisogno giornaliero di sonno di un bambino scende a 12-15 ore. In questo periodo, anche il sonno inizia a consolidarsi periodi più lunghi poiché i bambini possono resistere più a lungo senza nutrirsi. A volte durante questo periodo è quando la maggior parte dei bambini inizia a farlo dormire tutta la notte , sebbene ci siano eccezioni alla regola.
  • Da 6 a 12 mesi: Dai 6 mesi in poi, i bambini dormono la maggior parte della notte. Tuttavia, altri problemi come la dentizione, gli scatti di crescita, le malattie o le regressioni del sonno possono iniziare a portare a risvegli notturni. I genitori possono scegliere di utilizzare più specifici strategie di allenamento del sonno se i bambini non dormono tutta la notte in questa fase.

Il sonno è essenziale per lo sviluppo umano. Durante il sonno il cervello sperimenta un'attività intensa, costruendo le basi per il modo in cui impariamo e cresciamo, incluso lo sviluppo del nostro comportamento, emozioni , e sistema immunitario . Lo è stato il sonno scarso durante l'infanzia legati a problemi con prestazioni cognitive, abilità sociali, obesità e qualità della vita più avanti nell'infanzia.

Il tuo bambino di solito ti farà sapere che è pronto per dormire agitandosi, piangendo, sbadigliando o stropicciandosi gli occhi. È possibile utilizzare questi segnali per stabilire una pianificazione che funzioni per loro. Deviare in modo significativo da queste raccomandazioni potrebbe avere effetti negativi sulla salute del tuo bambino o indicare un problema di fondo.



Un obiettivo realistico è aiutare il tuo bambino a dormire consecutivamente per tutta la notte prima che raggiunga il suo primo compleanno. Man mano che crescono in bambini piccoli e in età scolare, le loro esigenze di sonno diventeranno più simili a quelle degli adulti.

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Impostazione di un file routine coerente è la chiave per aiutare il tuo bambino a imparare a farlo dormire tutta la notte . Durante i primi mesi, il programma del sonno del tuo bambino sarà in gran parte dettato dal suo schema alimentare. Tuttavia, man mano che crescono, saranno in grado di andare sempre più a lungo tra le poppate. A questo punto, puoi iniziare ad aderire a un programma giorno-notte.

Per aiutare il tuo bambino a stabilire un sano ritmo circadiano , inizia assicurandoti che il tuo bambino riceva molta luce solare e stimoli durante il giorno. Mentre i bambini piccoli hanno bisogno di diversi sonnellini durante il giorno, puoi sperimentare per trovare un programma di sonnellini che renda il tuo bambino abbastanza stanco da dormire la notte senza essere troppo stanco.



Prima di andare a dormire, cerca di creare un'atmosfera rilassante e segui la stessa routine della buonanotte ogni sera. I seguenti rituali possono aiutare il tuo bambino ad associare la notte al sonno:

  • Fare un bagno
  • Indossare un pigiama e un pannolino pulito
  • Leggere un libro
  • Cantando una ninna nanna
  • Avere una poppata notturna
  • Dare un bacio della buonanotte
  • Abbassare le luci
  • Abbassare il termostato
  • Creare un ambiente tranquillo

Una parte importante dello sviluppo di sane abitudini di sonno per il tuo bambino include insegnargli a farlo addormentarsi da soli . Molti bambini trovano rilassante essere cullati o coccolati, ma è meglio metterlo a letto prima che si addormenti davvero. In questo modo saranno meno ansiosi se si svegliano durante la notte e tu non ci sei, e avranno maggiori probabilità di riaddormentarsi senza bisogno del tuo aiuto.

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Cosa fare se il tuo bambino non dorme bene

Ogni bambino è diverso, quindi non preoccuparti se il tuo bambino non segue tutte le regole. Sebbene sia normale che i neonati si svegliano più volte durante la notte, non esitare a parlare con il tuo pediatra se hai domande sui ritmi di sonno del tuo bambino.

Se il tuo bambino si sveglia piangendo e non si riaddormenta dopo pochi minuti, potrebbe essere affamato, a disagio o aver bisogno di cambiare il pannolino. Prenditi cura dei loro bisogni in modo rapido e silenzioso, utilizzando una luce notturna al posto della luce ambientale, se possibile. Puoi lenire un bambino ansioso accarezzandolo o dicendo alcune parole rassicuranti, ma cerca di non portarlo fuori dalla culla a meno che non sia strettamente necessario.

Dare al tuo bambino un sacco di amore e attenzione durante il giorno e incoraggiarlo a essere indipendente di notte può alleviarlo ansia da separazione che molti bambini iniziano a sentire intorno al segno di 6 mesi. Il tuo bambino potrebbe anche sentirsi più a suo agio con un ciuccio.

Non è raro che i bambini tornino a un programma di sonno irregolare di tanto in tanto. Questi regressioni del sonno sono una parte normale (e spesso temporanea) di un'infanzia sana e possono verificarsi a causa di dentizione, malattia, sbalzi di crescita, cambio di naptimes o quando stanno imparando nuove abilità come parlare o camminare.

Se sei un nuovo genitore, saprai in prima persona quanto sia difficile far addormentare un bambino quando lo sei tu stesso sensazione di mancanza di sonno . Molti operatori sanitari ritengono che il momento migliore per fare qualche strizzatina d'occhio sia quando il bambino dorme, anche se questo significa fare un pisolino durante il giorno. Non aver paura di chiedere aiuto alla famiglia e agli amici per prenderti cura del bambino se ti senti sopraffatto.

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